سپارٹن 300 ٹریننگ

2007 کی فلم "300" تھرموپیلا کی تاریخی جنگ میں پھیلنے والی سپاٹنوں کے بارے میں چیسٹیں فلم میں اداکاروں کے ذریعہ استعمال کردہ ورزش کار تفریحی کھلاڑیوں کے لئے شدید دلچسپی کا حامل ہے کیونکہ پہلے ٹریلرز جاری کیے گئے ہیں. جبکہ فلم میں اداکاروں نے واشچ فرنٹ یوٹہ پر واقع جم جوز کی مارک ٹائٹ کی طرف سے تربیت دی ہے، جبکہ کئی دیگر تنظیموں اور تربیت کاروں نے اسپارٹن 300 ورزش کے اپنے ورژن کو تیار کیا ہے.

دن کی ویڈیو

مارک ٹوٹ اور جم جونز

مارک ٹوٹ اور جم جوز کے عملے کو وارنر برادران اسٹوڈیوز کے اداکاروں کے لئے تربیتی رجحان تیار کرنے کے لئے معاہدہ کیا گیا تھا. اسٹوڈیو کی پریس ریلیز اور موضوع پر مارکس کے بعد والے آرٹیکلز کے مطابق، "لڑائی کی تیاری کی حمایت کے لئے تربیت نے ایتھولیسیزم پر زور دیا جس میں مرکب تحریکوں، لفٹنگ اور پھینکنے کے ذریعے. پرائمری اوزار - دوا کی گیندوں، کیٹیلیلیلز اور بجتیوں - مشینوں کی بجائے استعمال کیا جاتا تھا. "

ان کھلاڑیوں کے اداکاروں کو تربیت دینے کے بارے میں مارکس کا توجہ بھاری مزاحمت کے ساتھ مکمل جسم کی نقل و حرکت پر تھا، جیسے اس کی تنظیم جدید یودقاوں کے لئے پیش کی جاتی تھی. مارک کا کہنا ہے کہ "300 ورزش" حقیقی جسمانی تربیت نہیں کی گئی تھی، لیکن اس کی دیکھ بھال اور اخلاقی بلڈر زیادہ سے زیادہ تھی.

"'300' ایک بار ٹائم ٹیسٹنگ ہے، ان کے لئے تیار ہونے والی دعوت نامہ صرف چیلنج ہے." مارک کا کہنا ہے کہ. اس ٹیسٹ میں مندرجہ ذیل مشقیں شامل تھے جو پچھلے پچھلے پچھلے مرحلے میں منعقد ہوئے تھے: 25 کلو اپ اپ 135 پونڈ کی 50 مریضوں کے لۓ. 50 دھکا اپ 50 باکس 24 انچ انچ کے باکس میں 50 ایک گنتی "فرشپرپر" پر 135 پونڈ سے چھلانگ دیتا ہے. 50 صاف اور پریس 36 کے ساتھ. کیٹیلیلیل 25 پل اپ اپ

مارک پر زور دیتا ہے کہ ٹیسٹ کی ضروریات انتہائی سخت تھیں. ہر نمائندے کا اندازہ کیا گیا تھا اور وہ صرف ان کی تعداد کا شمار کرتے ہیں جو بے عیب تھے.

کراس فئٹ نقطہ نظر

فلم کی رہائی کے بعد، سپارٹن 300 کے لئے عوامی مطالبہ دیگر فٹنس تنظیموں نے تربیتی پروگراموں کو تیار کرنے کی قیادت کی جو کاروباری مطالبہ کو پورا کرے گی.

ان میں سے ایک سے زیادہ معروف کراس فٹ ہے. فرنچائزڈ "باکس" جموں کی تنظیم، جن میں سے بہت سے ایک رکن کے گیراج میں شروع ہو چکے ہیں، کراس فیٹ نے ہمیشہ اپنی تربیت میں فعال تحریک پر توجہ مرکوز کی ہے. فرنٹسٹف میں کراس فٹ الحاق، ایریزونا ہائی سپیشنشنز کے ساتھ کئے جانے والے پاور لیفٹنگ اور اولمپک لفٹنگ کی تحریکوں پر توجہ مرکوز کرنے والے ایک سپنٹن 300 ورزش پیش کرتا ہے.

کراس فٹ فرنٹسٹاف کے اسپارٹن 300 جم آؤٹ جیمز ٹیسٹ سے مختلف ہے جس میں یہ ٹرین پروٹوکول ہونے کی بجائے یہ اصل میں ایک تربیتی سیشن کے طور پر انجام دیا جاتا ہے. مشق کا حکم، مدت اور شدت ٹیسٹ اور تشخیص کے لئے جم جوز کے پروٹوکول کے طور پر ہے.

تنقید بینچ پاور لفٹنگ کرنے کا طریقہ

پاور لیفٹٹر مائیک ویسٹدرہل کا آرٹیکلیکلینچ. com اسپارٹن 300 ورزش کو فروغ دینے پر مشورہ بھی پیش کرتا ہے. جبکہ مائک کا مشورہ دیتے ہیں کہ عام مشقیں بھی شامل ہیں کہ "جم جونز" اور "CrossFit" ورکشاپ استعمال کرتے ہیں، جیسے "فلورپر،" اسکواٹس، صاف اور جیکس، اور کیبلیلیل سوئنگ، وہ زیادہ ذاتی نقطہ نظر پر زور دیتے ہیں.

CriticalBench پر ایک مضمون میں. کام، مائیک سے پتہ چلتا ہے کہ آپ "آپ کی تربیت کو ملا لیں اور جسمانی سازش کی مشقیں، لڑائی کی مشقوں، dumbbells، اور یہاں تک کہ kettlebells شامل. "

درج ذیل دو کاموں کی طرح، ویسٹروہیل کا ورزش کم از کم مخصوص مشقوں کے بارے میں کم ہے جس کے مقابلے میں یہ صرف" کام کر رہا ہے. " "فلم میں اداکاروں نے" 300 "روزانہ چھ ماہ تک روزانہ تربیت حاصل کی جس میں ان کی صحت حاصل ہوئی. یہی ہے، آخر میں، ان کی کامیابی کا حقیقی کلید.