باکسنگنگ سے متعلق میرے ساتھیوں کا سراغ لگ رہا ہے

حیرت انگیز بات نہیں ہے کہ بوجھ کے ساتھ باکسنگ کے سیشن سے دور آتے ہیں. متاثرہ اثرات کو خاص طور پر نسبتا چھوٹی چھوٹی ہڈیوں اور عضلات میں آپ کے فورئرز کے برعکس، حیرت یہ ہے کہ درد زیادہ بار بار اور سخت نہیں ہے. یہ باکسنگ کے کھیل کا ایک حصہ ہے، اگرچہ آپ کو سنگین چوٹ کے نشانات کے لئے تکلیف اور گھڑی کو کم کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سادہ پٹھوں کی بیماری

باکسنگ سے آپ کے آنسووں میں پٹھوں کی درد اسی طرح کی ہے جیسے زیادہ تر دیگر عضلاتی درد. جب آپ باکسنگ کارٹون میں ملوث فورس کے ساتھ بار بار ہدف بناتے ہیں، تو آپ کے پیروں میں پٹھوں مائکروسافٹ آنسو کو برقرار رکھتی ہیں. وہ آنسوؤں کو مضبوط اور موٹی شفا دیتا ہے - یہ پٹھوں کی تعمیر کے پیچھے بنیادی جسمانی میکانی ہے - لیکن وہ آپ کے ورزش کے چند دن بعد تک درد کریں گے.

علاج

اگر آپ خاص طور پر زبردست سخت باکسنگ سیشن کے بعد 20 یا 30 منٹ کے لئے آپ کے آنندوں کو برف بناتے ہیں، تو اس میں سوزش کا خاتمہ ہوجائے گا جس سے بہت تکلیف ہوتی ہے. ابیفروفین کی طرح زیادہ سے زیادہ انسداد سوزش درد قاتل سوجن کو کم کر سکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے.

روک تھام

آپ کو مکمل طور پر باکسنگ سے پریشان درد کی روک تھام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو تکلیف کو کم کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں. انگوٹھے کا پہلا قاعدہ آپ کو ہڑتال سے پہلے اپنی مٹھی کو ختم نہیں کرنا ہے. اپنے ہاتھ کو ہدف کے راستے پر کھو رکھو، اور اس کے بعد فورا بعد آرام کرو. روشنی میں اعتدال پسند چھدرن سیشن، آپ کے دستانے کے ساتھ باکس پر دستخط کئے بغیر باکس. یہ آپ کی آنتوں کی پٹھوں کو اپنی کلائیوں کو مستحکم کرنے میں مشکل کام کرتی ہے، عضلات کو مضبوط بناتا ہے تاکہ اس کے اثرات میں زیادہ مزاحم ہو. بھاری ورزش میں، آپ کے ہاتھوں اور کلائیوں کو ان کو برداشت کرنے کے لۓ لپیٹیں. رگوں کو آپ ورزش کی بڑھتی ہوئی اثر سے اپنے محافظوں کی حفاظت میں مدد ملے گی. ہاتھ سے مکمل طور پر منحصر ہونے والے مٹھی کے پہلے دو ٹکڑے پر بیگ کے ساتھ رابطہ کریں.

شدید زخموں

آپ کے آنندوں میں سست درد، باکسنگ کا ایک ناگزیر حصہ ہے. تاہم، تیز درد زیادہ سنگین چوٹ کا نشانہ بن سکتا ہے؛ جیسا کہ آپ کی کلائی یا کلون میں درد کی حد تک محدود یا محدود حد تک ہوسکتا ہے، یا آپ کے بازو کے ساتھ اس کی تابکاری یا گولیوں کی طرح کسی بھی درد کا درد ہوتا ہے. نوبت ایک اور خراب نشانی ہے. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو جلد از جلد اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے. بائیں ناپسندیدہ، یہ سنگین زخم آپ کو ہفتوں پر ہفتوں یا مہینے کے لئے چھوڑ سکتا ہے - یا بالآخر ایک چوٹ بن جائے جو آپ کے جنگجوؤں کو مکمل طور پر ختم کرتی ہے.