ایک برڈڈ چکن کٹ کی غذائی قیمت

ایک روٹی ہوئی چکن کٹ ایک ورسٹائل چکن کی تیاری ہے، خود کو ایک سادہ روٹی ہوئی چکن سینڈوچ یا چکن کارمین جیسے زیادہ پیچیدہ برتنوں کو قرضہ دیتے ہیں. آپ کو یہ چکن کی خدمت کرنے کا انتخاب کس طرح کے باوجود، یہ ایک غذائیت کی قیمت فراہم کرتا ہے، بشمول میکروترینٹینٹس، فائبر، وٹامن اور معدنیات.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

ایک 5 ونس روٹی ہوئی چکن کٹل آپ کے کھانے کے لئے 310 کیلوری اور 6 گرام چربی میں مدد کرتا ہے. اس چربی کی دو گرام سنبھال جاتی ہے. اگست 2011 میں "موجودہ آرتھرائکلروسیس رپورٹس" کے معاملے میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سری لنکا کی چربی سے بچنے کی وجہ سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا ایک ذریعہ ہے. نوٹ کریں کہ کیلوری اور چربی میں اضافہ ہوسکتا ہے اگر آپ بیکنگ یا مائیکروویوونگ کے بجائے ایک روٹیڈ چکن کٹلری کو صاف یا صاف کریں.

کاربوہائیڈریٹ اور فائبر

چکن کٹلی پر روٹی کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ کا ذریعہ ہے. ایک کٹلی پر مشتمل 21 گرام کاربس اور 2 گرام ریشہ؛ ان غذائی اجزاء کا مثالی انٹرفیس بالترتیب 130 گرام اور 25 سے 38 گرام ہے. اس چکن میں کاربوہائیڈریٹ توانائی کی سطح میں شراکت کرتے ہیں، جبکہ ریشہ آپ کو ہضم اور دماغ صحت پر اثر انداز کرتے ہیں.

پروٹین

ایک روٹی ہوئی چکن کٹلی کا کھانا آپ کے پروٹین کی انٹیک بڑھانے کے لئے ایک اچھا اختیار ہے. اس چکن کی خدمت کرنے والے اس غذائی اجزاء کے 44 گرام بچاتے ہیں، جو آپ کے جسم کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے جو 46 سے 56 گرام پروٹین کا کافی حصہ ہے. چکن سے آپ کے پروٹین کو صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. ستمبر 2011 کے "اوسط آرتھرائکلروسیس رپورٹس" کے معاملے میں تحقیق کی نشاندہی کی گئی ہے کہ پولٹری میں امیر غذائی غذائیت سے مرغوب ہونے والے افراد کے مقابلے میں سرخ گوشت میں زیادہ غذا کھانے کے مقابلے میں 13 سے 30 فیصد تکلیف دہ مرض کا خطرہ ہوتا ہے.

وٹامن اور معدنیات

برڈڈ چکن کٹلیوں فی فی لوہے کی روزانہ کی سفارش کی جانے والی ایکٹ میں 19 فیصد فراہم کرتی ہے، معدنی معدنیات جو آپ کے جسم کے خلیوں میں آکسیجن کی ترسیل میں مدد کرتی ہے. آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے 8 فیصد وٹامن اے میں بھی لے لو. اس چکن میں وٹامن اے مواد کی آنکھوں کو بہتر بناتا ہے. روٹی ہوئی چکن کٹلی کی خدمت ایک کیلشیم اور وٹامن سی کے ساتھ ساتھ کم مقدار میں فراہم کرتا ہے.