بچوں کے لئے انگور کی غذائیت کی قیمت

بہت سے بچوں انگور کی طرح ہیں - وہ ایک میٹھی انگلی کا کھانا ہیں جو کھانے کے لئے مزہ ہوسکتے ہیں. وہ بچوں کے لئے غذائیت کی قیمت کے راستے میں بہت اچھے ہیں. چاہے آپ انہیں اپنے بچے کے اسکول دوپہر کے کھانے کے لئے پیک کریں یا بعد میں اسکول کے ناشتے کے طور پر خدمت کریں، بچوں کو وٹامن اور معدنیات سے فائدہ اٹھانا ہوگا.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

ایک قاعدہ کے طور پر، بچوں کو ان کی کیلوری کی مقدار کی نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ وہ متوازن غذا کھائیں. تاہم، آپ کے بچے کی عمر پر منحصر ہے، فی دن 1، 600 سے 2، 500 کیلوری مثالی انٹیک. انگور کا کھانا ایک بچے کی غذا میں بہت ساری کیلوری کی مدد نہیں کرتا - انگور کی ایک 1 کپ انگور 104 کیلوری پر مشتمل ہے، اور آپ کا بچہ بھی 0. 5 گرام چربی حاصل کرتا ہے.

وٹامن سی

ایک کپ انگور فراہم کرتا ہے. 16. 3 ملیگرام وٹامن سی. بچوں کو ہر وٹامن کے 15 سے 45 ملیگرام سے بھی کہیں بھی ضرورت ہوتی ہے، لہذا انگور ایک اہم انتخاب ہیں. ان کی روزانہ کی ضرورت ہے. وٹامن سی بڑھتی ہوئی بچوں کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء ہے کیونکہ یہ جسم میں ؤتکوں کی ترقی اور مرمت میں مدد کرتی ہے. یہ خون کی وریدوں کی ترقی میں بھی مدد کرتا ہے.

پوٹاشیم

بچے، تمام لوگوں کی طرح، دل کی فنکشن اور ہضم کے لئے پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے، اور انگور کھاتے ہیں انہیں پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے بچے کے دوپہر کے کھانے میں انگور کی خدمت کرو، اور وہ اس غذائیت کی 288 ملیگرام حاصل کریں. بچوں کو 1، 000 سے 2، ہر روز پوٹشیم فی 000 ملیگرام، ضرورت ہوتی ہے.

کیلشیم

انگور کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ نہیں ہیں، لیکن وہ ہر خدمت میں 15 ملیگرام فراہم کرتے ہیں. آپ کے بچے کو ہر روز 500 سے 1، 300 ملیگرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے بچے کی غذا میں کافی کیلشیم حاصل کرنا بہت اہم ہے کیونکہ یہ غذائی اجزاء ہڈی اور دانت کی ترقی سے متعلق ہے. کیلشیم کی انٹیک کو فروغ دینے میں مدد کرنے والے پادری پنیر کے آون کے ساتھ انگور کی خدمت پر غور کریں.