پییلو تشکر سازی کا سامان

1. PREP
2. 15 میٹر

• کوکو
• 20 میٹر
• TOTAL
• 35 میٹر

یہ پیلا تشکر سازی بھرنے والا کھانا پکانا ہے.

اجزاء

سرواس 8

• 1 پونڈ گراؤنڈ سورج
• 1 پیاز
• 1 بڑے گرین گھنٹی مرچ
• 2 کپ بٹن مشروم
• 1 کپ سیلری
• 5 لونگ لہسن کیلو < 2 چمچ گلاب، تازہ
• 2 چمچ گراؤنڈ تھمئ
• 2 چمچ ساج، تازہ
• 1 چراغ نمک
• 1 چربی مرچ *
• 2 ٹاس فینڈ بیج
• 2 ٹیس اینور بیج < 2 ٹیس پیپرکا
• 1/2 ٹیس سلین مرچ
• 1 اسپیس نامیاتی ناریل کا تیل، بہتر شدہ
• ہدایت

1 ** نوٹ: لوگوں کی خدمت کی رقم پر منحصر ہے کے مطابق بھرنے کی پیمائش کو ایڈجسٹ کریں. یہ بھرتی ایک 16 لیبر ترکی، اس کے ساتھ ساتھ ایک 5 کلو گرام بہادر پین. بھرنے کے لئے 2 پروسیسنگ: 3 گرمی ناریل تیل ایک درمیانی گرمی پر ایک بڑی skillet میں. 4 جگہ کی گھنٹی مرچ، مشروم، اور الکحل skillet اور saute میں. 5 بڑے پیمانے پر اختلاط کٹورا میں، زمین کی کھدائی، پیاز، لہسن، دلی، تھم، بابا، مٹی کے بیج، اینور، پپککا، کینی، نمک اور مرچ شامل. 6 سکیللی کے لئے زمین کا سورج مرکب شامل کریں، اور جب تک سورج تھوڑا سا بھوری ہو. 7 گرمی سے ہٹا دیں، اور پین میں کسی بھی مائع کو خارج کردیں.

خرابی کی اطلاع

214 کیلوری کی خدمت فی

سائز کی خدمت: 1 طرف کے برتنیں

16 جی فاسٹ

6 جی کاربن

12 جی پروٹین

٪ DV *

کل موٹی 16 جی

23
سٹیورٹ موٹ 1g	کولیسٹرول 35 ملی گرام
11٪
سوڈیم 754 ملین	31٪
کاربوہائیڈریٹ 6 جی	2٪
غذایی فائبر 2 جی	شکر 1 جی > پروٹین 12 جی
7٪
* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
	آپ کو بھی
<

RECIPES

مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح

RECIPES

آوکوڈو آرٹ اس انسٹاگرام کو کس طرح دیکھتے ہیں

رسید

10 کم-کارب ناشپاتیاں جو آپ کو بھرے جائیں گے

رسید

4 اجزاء کیلے پینکیکس

نوکری

نان کک ویگن ڈارک چاکلیٹ پڈنگ

ریپس

16 ناشتا جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں >