بہت بھاری وزن اٹھانے کے نفسیاتی اثرات

وزن اٹھانا ایک مشکل، طلبگار کھیل ہے. نہ صرف یہ جسم کو چیلنج کرتی ہے بلکہ دماغ کو بھی چیلنج کرتا ہے. آپ اپنی قوتوں اور کمزوریوں کے سامنا کرنے کے لئے مجبور ہو گئے ہیں اور اپنے خوف اور شک میں قابو پانے کے لئے مجبور ہیں کہ آپ کے جسم کو کیا حاصل ہوسکتا ہے. بھاری وزن اٹھانے کا ذہنی پہلو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے، لیکن یہ ایک اہم عنصر ہے. آپ کے دماغ کو حاصل کرنے سے آپ اپنی پیش رفت کو روک سکتے ہیں یا اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ آپ طویل مدت میں تربیت کے ساتھ رہیں گے.

دن کی ویڈیو

محدود عقائد پر قابو پانے

جب یہ وزن کی سنجیدگی سے بھاری رقم اٹھانے کے لئے آتا ہے، تو آپ کے دماغ اکثر آپ کے جسم سے باہر نکلیں گے. آپ کو لفٹ کے بارے میں شک اور تشویش محسوس ہوتی ہے، دوسرا اندازہ لگایا جائے گا کہ آپ ایسا کرنے میں کامیاب ہوں گے. یہ، ناگزیر طور پر، ایک یاد لفٹ کی طرف جاتا ہے. آپ کے خدشات کی تصدیق کی جاتی ہے، اور یہ اگلے وقت آپ کو دوبارہ لفٹ کرنے کی کوشش کرتا ہے. ان محدود عقائد پر قابو پانے کے لئے، لہذا، آپ کی تربیت میں ترقی کی کلید ہے. کھیل کے ماہر نفسیات ڈاکٹر جیک سنگیر نے آپ کے اندرونی ڈائیلاگ کا قریبی جائزہ لینے کی تجویز کی، آپ کی اندرونی تفسیر منفی ہے، اور پھر اسے الگ کرنے کے لۓ. ان خیالات کو مثبت جملے کے ساتھ تبدیل کریں جو آپ کو وزن اٹھانے کے قابل بنائے. اپنے آپ کو اس بات پر اعتماد کریں کہ آپ ایسا کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے غیر نفسیاتی محسوس ہوتا ہے.

آگ کے تحت نعمت

جب آپ بہت بھاری وزن اٹھانے کے لئے تیاری کر رہے ہیں پرسکون رہنا ضروری ہے. جبکہ بہت سے لفٹوں نے خود کار طریقے سے خود کو پمپ کرتے ہوئے، یہ پرسکون رہنے کے لئے اصل میں زیادہ مفید ہے اور اپنے توجہ کو صرف بار میں محدود کرنے کے لئے ہے. متاثر کن استحکام کے طور پر جانا جاتا ہے، بہت زیادہ دباؤ کے ساتھ پرسکون رہنے کی صلاحیت - بڑی تعداد کو اٹھانے کی طرح - اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کس طرح اپنے نقطہ نظر میں اعتماد رکھتے ہیں اور آپ کو لفٹ صحیح طریقے سے مکمل کرنے کے لۓ کتنا امکان ہے. مؤثر استحکام کو توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی صلاحیت ہوتی ہے، ہر چیز کو آپ کے ارد گرد جا رہا ہے اور صرف لفٹ مکمل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

بہترین آو تیار

آپ کے جسم کی طرح، آپ کے دماغ کی تربیت کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو لفٹ کے لۓ ترتیب دینے، اپنے مقاصد کے ذریعے جانے اور پھر کامیابی سے لفٹ کو مکمل طور پر مکمل کرنے کا تصور تصور کر سکتے ہیں. آپ کے دماغ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو کیا کرنا ہے. اپنے آپ کو کامیاب طور پر کامیابی سے دیکھنا کامیاب یا کامیاب ہونے کے راستے پر آپ کو آپ کے وزن کی لفٹنگ میں تیزی سے ترقی کی اجازت دے گی. اپنے محدود اعتقادات پر قابو پانے کے لئے پابند ہے، کمرہ کمرہ تیار اور ایمان لائے کہ آپ اپنے لفٹوں کو کیل کرنے جا رہے ہیں آپ کی کامیابی کا ایک اہم حصہ ہے.

نفسیاتی کنٹرول

بہت سے لفٹوں کو اپنے نفسیات کا ایک بڑا حصہ "نفسیاتی". وہ بار بار چلتے چلتے چلتے چلتے چلتے چلتے چلتے چلتے چلتے. یہ اصل میں ان کی متاثر کن استحکام کو کم کر دیتا ہے، جو موڑ میں کم ہوتا ہے "جواز کنٹرول" کہا جاتا ہے."ارسلال کنٹرول آپ کی کشیدگی اور آپ کے جذباتی حالت کا تعین کرنے کی صلاحیت ہے جس سے آپ کو ایک لفٹ میں جانے سے قبل. یہ ایک اعلی درجے کی نفسیاتی تکنیک ہے، لیکن یہ بہت اہم ہے. برتن پٹھوں کو روزمرہ کی بنیاد پر مراقبہ اور ذہنیت کی مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اپنے خدشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے - بھاری وزن کو استعمال کرنے اور انہیں صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے لئے زور دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ لفٹ کے بارے میں اپنے محدود عقائد پر قابو پا رہے ہیں.