تمباکو نوشی کے دو دن چھوڑ دو

آپ دو دن سگریٹ سے پاک ہوتے ہیں. آپ کے پاس کل ہٹانے کے چند علامات ہوسکتے ہیں، لیکن اب یہ کہ نیکوتین آپ کے نظام سے نکل رہا ہے، آپ کو زیادہ شدید علامات کا تجربہ کرنا شروع ہو رہا ہے. کل، آپ اپنی انگلیوں کے درمیان سگریٹ رکھنے کے لۓ چھوٹی مصیبت کے ساتھ دن کے ذریعے حاصل کرنے کے قابل تھے. چونکہ آپ نے تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے نئے سال کا حل مقرر کیا ہے، لہذا، آپ کو اس دوسرے دوسرے دن کے ذریعے آپ کی مدد کرنے کے لئے دوسروں پر اعتماد کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

ٹائم فریم

کیونکہ آپ کے سگریٹ میں نیکوتین آپ کے جسم سے چھوٹا ہوا ہے، آپ نے اپنے سگریٹ فری دن پر بہت سے جسمانی علامات محسوس نہیں کیے ہیں. آپ کو یہ خیال ہوسکتا ہے کہ چھوڑنے کے بعد سب کچھ بہت مشکل نہیں ہوگا اور آپ کو نسبتا اچھا لگ رہا ہے.

آپ کو آپ کی آخری سگریٹ نوشی کرنے کے بعد پہلی رات کے دوران سو کچھ دشواری ہوسکتی تھی. ساسکاچوان کے لونگ ایسوسی ایشن کے مطابق، منشیات کے نیکوتن کو آپ کے دماغ کی لہر کے افعال پر اثر پڑتا ہے. آپ نیند کے پیٹرن کو تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوسکتے ہیں اور جب آپ نیند کرتے ہیں تو آپ وشد خواب دیکھ سکتے ہیں.

کی خصوصیات

آپ اس دوسرے دن کو محسوس کر سکتے ہیں نفسیاتی علامات میں غصے کے مزاج جھگڑے اور دھواں شامل ہیں. ناراض محسوس کرنے کے لئے داخل کریں، لیکن اپنے مزاج کو کھونے کی کوشش نہ کریں. اگر آپ کرتے ہیں تو، آپ سگریٹ کے لئے اضافہ کرنے کے لئے شروع کر دیں گے. اس کے بجائے، اپنے غضب کو جلدی کر رہا ہے اس صورت حال کے بارے میں اپنے آپ کو اظہار کرتے ہیں. آپ کو یہ احساسات مل رہے ہیں، اگر آپ کر سکتے ہو تو گھومنے یا چہل قدمی کے لۓ جائیں.

آپ کو محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے یا نا امید کی احساسات ہوسکتا ہے. یہ عام ہے. کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جن سے آپ کو دیکھ کر مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی صحت کے لئے کچھ اچھا کر رہے ہیں.

اثرات

آپ کو جلدی کا سامنا کرنا شروع ہوسکتا ہے. اضافی آکسیجن اب آپ کے دماغ میں ہو رہی ہے، جو آپ کو چیلنج محسوس کر رہی ہے. کسی کے ساتھ چلنے کی کوشش کریں، باہر نکلیں اور تازہ ہوا کا تجربہ کریں اور اس اثر کو دور نہ ہونے تک آہستہ آہستہ تبدیل کرنا شروع کریں. جب تم سب سے پہلے تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو، آپ تھکاوٹ کا تجربہ شروع کر سکتے ہیں. سگریٹ میں نیکوتین آپ کے دماغ اور جسم کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد صبح میں اعتدال پسندانہ طور پر مشق شروع کرو، کافی پانی پائیں اور اپنے آپ کو دھکا نہ لیں.

آپ کو زخمے گلے اور سرد کی طرح کے علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں. آپ کا جسم جسمانی طور پر سگریٹ میں زہر سے خود کو دھوکہ دیتا ہے. کافی مقدار میں پانی پائیں اور آپ کے علامات کے بدترین دور میں مدد کرنے کے لئے حلق کی لوجینجوں کو چوسنا.

اہمیت

آپ کا جسم تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے رد عمل کر رہا ہے کیونکہ اس میں پمپ ہر چیز سے چھٹکارا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، علامات اور ردعمل شدید ہیں اور دوسروں کے لئے، وہ زیادہ ہلکے ہیں. آپ کے جسم، دماغ اور نفسیاتی بھی نیکوتین کے منشیات کی طرح اثرات سے نکل رہے ہیں.

اگر آپ کے علامات زیادہ شدید ہیں، تو مت چھوڑیں. کسی کو تلاش کریں جو آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد سب سے مشکل لمحات کے ذریعے آپ کی مدد کرے گی. خاندان، ساتھیوں اور دوستوں کو خبردار کریں کہ تم تمباکو نوشی چھوڑ رہے ہو لہذا وہ آپ کو جلدی اور کشیدگی کی توقع جاننے کے لئے جانتا ہے. آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں کیونکہ نفسیاتی طور پر، آپ کو ایک کرچ کے طور پر سگریٹ پر منحصر ہے.

خیالات

سگریٹ فری ہونے کے اس دوسرے دن، آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کیوں ہوا. اگر آپ نے نئے سال کا دن چھوڑنے کا انتخاب کیا ہے، تو یہ آپ کی قرارداد بنانا ہے، نہ چھوڑیں. ان وجوہات کی ایک فہرست بنائیں جس نے آپ کو اس فہرست کو چھوڑنے اور اپنے ساتھ رکھنے کا فیصلہ کیا ہے. باہر ھیںچو اور اسے پڑھنے کے بعد جب آپ کو چھوڑنے کا حل کمزور ہے.