ناریل پیانٹٹ چٹنی کے ساتھ کیکڑے اور سبزیوں کا ترکاریاں
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 4
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 سلاد
- آپ کو بھی
- مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح
- آوکوڈو آرٹ کہ ان انسٹاگرام کو رسید
- رسید
- نوکری
- رسید
- PREP
- 25 میٹر
- کوکو
- 0 میٹر
- TOTAL
- 25 میٹر
ایک جار میں رنگا رنگ، اینٹی آکسڈینٹ امیر سبزیوں اور رال پروٹین کی تہذیب ہے. ایک ترکاریاں سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک دلچسپ اور غذائی طریقہ ہے.
اجزاء
سرواس 4
- 1/4 کپ ناریل دودھ لائٹ
- 1/4 کپ تمام قدرتی مونگھلی مکھن
- 2 چمچ کم سوڈیم سویا ساس
- 1 چمچ آداب نطفہ
- 2 پی ایس سرراچا چٹنی
- 2 لہسن کی دلہن
- 1 چمچ لیمس رس خام
- 16 کک مرغی درمیانے کیکڑے
- 1 کپ نامیاتی ادامیم
- 1 سرخ گھنٹی مرچ
- 1 پیلا گھنٹی مرچ
- 1 گاجر (ں)
- 1 کپ پکایا بھوری باسمتی چاول
- 1/4 کپ تازہ کیبلنٹرو
ہدایات
1 ناریل پیالا کی چٹنی بنائیں. پہلے 7 اجزاء (جسے چونے کے جوس کے ذریعہ ناریل دودھ) کے ساتھ ساتھ ملیں. اگر ضرورت ہو تو ذائقہ اور زیادہ چونے کا جوس شامل کریں. 2 پرت ناریل مونگٹھی چٹنی (اس بات کو یقینی بنائیں کہ چٹنی نچلے حصے پر ہے)، کیکڑے، edamame، براؤن چاول، مرچ گاجر اور کینن جار میں. 3 جب کھانے کے لئے تیار ہو تو، آسانی سے چکن تقسیم کرنے کے لئے میسن جار کو ہلانا. لطف اندوز!خرابی کی اطلاع
353 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 سلاد
- 10 جی موٹی
- 33 گر کاربس
- 33g پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی 10g | 14٪ |
| سوراخ شدہ فیٹی 2 جی | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 1196mg | 49٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 33G | 16٪ |
| غذایی فائبر 7 جی | |
| شکر 9 جی | |
| پروٹین 33g | 22٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روز مرہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
