کیکڑے اور وائٹ پھل کی ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 1
- 1 پین میں حرارت زیتون کا تیل. 2 منحصر لہسن شامل کریں اور سنہری تک تک ہلیں. 3 نمکین شدہ کیکڑے، پکایا سفید پھلیاں، نمک اور تھائی شامل کریں. 4 نیبو کے ساتھ گارنش اور نمکین یا منٹ کے چاول کے ایک حصے کے ساتھ خدمت اور بھاپ کے ساتھ ویگیاں.
- 435 کیلوری کی قیمت فی صد> خدمت کی خدمت: 1 کٹوری
- 42 جی کاربس
- No-Cook Vegan سیاہ چاکلیٹ پڈنگ
- ناشپاتیاں جو رات کے کھانے کے لئے ٹھیک ہیں
- رسید
- RECIPES
- نوکری
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 05 میٹر
- TOTAL
- 10 میٹر
ایک ڈش کے لئے جو رات کے مہمانوں کے ساتھ اپنے آپ کو پکڑ سکتا ہے، کوشش کریں کیکڑے پر مبنی کھانا. آپ پہلے ہی آپ کے پینٹری کے اجزاء کو تلاش کر سکتے ہیں؛ صرف ایک کیکڑے رن پر اپنا پارٹنر یا دوست بھیجیں.
اجزاء
سرواس 1
- 2 ٹسپ زیتون کا تیل، اضافی ورجن
- 1 للی لہسن
- 8 اوز بڑی پکا ہوا کیکڑا
- 3/4 کپ ڈبہ سفید سفید پھلیاں
- 1 چوٹکی نمک < 1/2 ٹیس تیم، خشک
1 پین میں حرارت زیتون کا تیل. 2 منحصر لہسن شامل کریں اور سنہری تک تک ہلیں. 3 نمکین شدہ کیکڑے، پکایا سفید پھلیاں، نمک اور تھائی شامل کریں. 4 نیبو کے ساتھ گارنش اور نمکین یا منٹ کے چاول کے ایک حصے کے ساتھ خدمت اور بھاپ کے ساتھ ویگیاں.
غذائیت کی معلومات435 کیلوری کی قیمت فی صد> خدمت کی خدمت: 1 کٹوری
10 جی موٹ42 جی کاربس
- 44 گر پروٹین
- ٪ DV *
- کل موٹ 10 جی
| 14٪ | |
| غذائیت موٹی 1g | کولیسٹرول 182 ملی گرام |
| 60٪ | |
| سوڈیم 1139mg | 47٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 42G | 20٪ |
| غذایی فائبر 10g | شکر 1g < پروٹین 44 جی |
| 29٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی | |
| < |
