ٹرانسمیشنل مراقبہ اثرات

ٹرانسمیشنل مراقبہ، یا ٹی ایم، ایک ہندو ہندوؤں مہاراشی مہش یوگی کی طرف سے 1950 میں تیار کیا گیا تھا. یہ منتر مراقبہ کا ایک شکل ہے. دوسرے الفاظ میں، TM کرنے کے لئے، پریکٹیشنر خاموش رہتا ہے اور ایک لفظ یا فقرہ اس سے زیادہ بار بار کرتا ہے. یہ تکرار جسم کو ذہنی اور ذہین پر توجہ دیتا ہے. TM میں تحقیق کئی مثبت اثرات اور کچھ منفی اثرات دکھاتا ہے.

دن کی ویڈیو

فوری اثرات

TM کے فوری اثر آرام دہ ہے. وینڈربلٹ یونیورسٹی کے ہیلیری B. ویس کے مطابق، پریکٹس ورکرز اکثر "اندرونی امن اور بیداری" کی رپورٹ کرتے ہیں. جیسا کہ وہ اپنے مراقبے کے سیشن کو ختم کرتے ہیں، وہ اپنے روز مرہ کے معاملات میں بے روزگاری کا احساس اٹھاتے ہیں. کیا ہو رہا ہے یہ ہے کہ مراقبہ ہمدردی اعصابی نظام کو پورا کرتا ہے. یہ زندگی کی پریشانی اور تشویش سے دماغ لیتا ہے. اعصابی نظام اب بھی ہے. بلڈ پریشر، تنفس کی شرح اور دل کی شرح، جو کشیدگی سے بڑھتے ہیں، زیادہ عام سطح پر گر جاتے ہیں.

کارڈیواسکولر اثرات

کئی مطالعہ ارتکاز نظام کے فوائد کی اطلاع دیتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے سالانہ سالانہ اجلاس میں پیش کردہ ایک رپورٹ نے بتایا کہ مطالعہ کے نو سالوں کے دوران مریضوں کی دل کی بیماری کے حامل مریضوں نے 47 سال کم از کم دل کے حملوں، سٹروک اور اچانک موت کا تجربہ کیا. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹی ایم دونوں دونوں سیسولول اور ڈیسسٹول بلڈ پریشر میں کمی کرتے ہیں. اس میں ہمدردی اعصابی نظام آلودگی کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. مہاراشی اسکول آف مینجمنٹ میں پیش کردہ ایک ڈاکٹر کا مطالعہ کیا گیا ہے کہ یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

جذباتی اثرات

مہاراشسی اسکول آف مینجمنٹ نے اس کے ساتھ ساتھ جذباتی اور نفسیاتی فوائد کو بھی دکھایا. مباحقین نے تخلیقی صلاحیتوں، بہتر توجہ، کم ڈپریشن اور دماغ کے ذخائر کے بہتر استعمال میں اضافہ کیا. لیکن ممکنہ طور پر مشہور جذباتی فائدے کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک مطالعے نے پوسٹ ٹرومیٹک کشیدگی کی خرابی کی شکایت پر امریکی فوجیوں کے آپریشنز کی مستقل آزادی اور آپریشن عراقی آزادی میں دیکھا. محققین کو کم کرنے کے لئے سکھایا گیا تھا ان محققین میں کم از کم کشیدگی اور زندگی کی بڑھتی ہوئی معیار پایا.

منفی اثرات

تاہم، تمام ٹی ایم اثرات مثبت نہیں ہیں. انٹرنیشنل جرنل آف نفسیاتی تھراپی میں ٹی ایم کے ممکنہ منفی اثرات کا نوٹس ایک میٹا مطالعہ. کچھ پریکٹس کارکنوں نے رعایت نہیں، لیکن کشیدگی، تشویش اور گھبراہٹ کی اطلاع دی. دوسروں نے مراقبت کے دوران اور بعد میں حقیقت کے ساتھ منقطع کے احساسات کی اطلاع دی. کچھ ڈپریشن میں اضافہ ہوا تھا. دوسروں نے زندگی میں کم حوصلہ افزائی کی. مشکلات کی رپورٹنگ کے مباحثے صرف beginners نہیں تھے لیکن تجربہ کار مباحثے بھی تھے؛ کچھ کہتے ہیں کہ اثرات 105 ماہ تک جاری رہے ہیں.