آپ کے چہرے کو پتلا کرنے کے لئے کیا کام کرنا پڑتا ہے؟

شاید یہ محسوس ہو کہ آپ کو کام کرنا مشکل نہیں ہے، آپ اب بھی موٹے، گول گالوں کو برقرار رکھیں. جبکہ کچھ مشقیں ہیں کہ آپ اپنے چہرے کو پتلی کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، آپ کا چہرہ کی شکل بھی جینیاتی طور پر طے شدہ ہے، لہذا آپ کو صرف اس قدر تبدیل کرنا پڑا ہے. اگرچہ ایک گول چہرے کبھی پتلی طور پر پتلی نظر نہیں آئے گا، قریبی ایک، باقاعدگی سے کارڈیو مشق اور کچھ یوگا ہونے میں آپ کی مدد سے آپ کا چہرہ تھوڑا سا پتلا دکھاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کارڈیو مشق فوائد

باقاعدگی سے کارڈو ورزش نہ صرف اپنی توانائی کو فروغ دیتا ہے بلکہ آپ کو فٹ رکھتا ہے، یہ جسم کے وزن سے محروم کرنے کے لئے یہ بھی کیلوری جلانے کا سب سے تیز ترین طریقہ ہے. جب آپ کم نہیں کر سکتے ہیں، باقاعدہ کارڈیو مشق، جیسے بائکنگ، سوئمنگ اور ٹہلنا، آپ کے جسم کے وزن مجموعی طور پر کم کرنے میں مدد ملے گی، بشمول آپ کے چہرے پر. جسمانی وزن میں سے ایک پونڈ 3، 500 کیلوری کے برابر ہے، لہذا آپ کو صرف ایک پونڈ وزن سے محروم کرنے کے لۓ 3، 500 کیلوری کو جلا دینا ہوگا. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ صحت مندانہ سطحوں کو برقرار رکھنے کے لۓ ہر بالغوں میں ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کا اعتدال پسند کارڈی مشق ہو. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ہر ہفتے کم از کم 225 سے 300 منٹ کارڈیو کرنے کی ضرورت ہوگی.

شیر پوس

شیر پیسہ آپ کے چہرے کے لئے ایک کلاسک یوگا بناتا ہے، اور یہ آپ کے چہرے کی پٹھوں کو پھیلانے، تعمیر اور ٹونٹ میں مدد کرسکتا ہے. آپ کے دائیں ٹخنوں کے ساتھ فرش پر گھومنا آپ کے بائیں سے گزر گیا ہے، واپس بیٹھو تاکہ آپ اپنے دائیں ہیل پر آرام کر رہے ہو. اپنے گھٹنوں کے ساتھ مضبوطی سے اپنے گھٹنوں کے خلاف دباؤ ڈال کر اپنی انگلیاں کھلائیں. ایک گہرائی سانس لے، اپنے جبڑے کو چھوڑ دو اور اپنے منہ کو کھینچیں، اپنی زبان کو اپنی ٹھوس کی طرف نیچے نیچے چپکے. "آہ" آواز کرتے وقت آہستہ آہستہ آپ کے منہ سے سانس لیں. اپنے پیروں کو پار کرنے اور مکمل مشق کو دوبارہ تبدیل کرنے سے پہلے چاروں کو "چارار" سے پہلے کرو.

چومنا چہرہ

گلیمرس پرانے ہالی ووڈ کی فلموں سے زیادہ منسلک، چومنا اڑانے کا کام آپ کے ہونٹ اور چہرے کے عضلات کو سر سے مدد دے سکتا ہے، اور آپ کی نظر میں ایک پتلا، مضبوط ظہور فراہم کر سکتا ہے. آپ اس مشق کو کہیں بھی کرسکتے ہیں جہاں آپ کو تھوڑا سا رازداری ہے، جب تک، آپ اجنبیوں کو بوسے اڑانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اپنے دو ہونٹوں کے ساتھ مبالغہ شدہ چومنا کا چہرہ بنائیں، پگڑنا اور اپنے ہونٹوں سے چپکے رہیں جہاں تک آپ کر سکتے ہیں. تمباکو نوشی کرنے والی آواز کے طور پر ایک اچانک آواز بنانا، اپنے ہونٹوں کو آرام کرنے کے لۓ لاو. 20 بار دوبارہ کریں.

ماہی گیری مچھلی

تھوڑا سا گندگی کا پیچھا، آپ اس مشق کو کہیں بھی کر سکتے ہیں، اگرچہ یہ بالکل اچھا کام کرتا ہے جب وہ نوجوان بچوں کے ساتھ کھیل رہے ہیں - وہ سوچتے ہیں کہ یہ ایک مضحکہ خیز کھیل ہے اور آپ ایک ہی وقت میں اپنے ورزش میں فٹ کرسکتے ہیں. اپنے گالوں میں اور آپ کے ہونٹوں کے کونے میں چوسنا، اپنے ہونٹوں کو بند رکھنا تاکہ آپ اپنے ہونٹوں سے بھوک بولی بنائیں.اگلا، آپ کے ابرو بلند ہو جائیں جیسے کہ وہ جا سکتے ہیں، آپ کے پختہ علاقے میں تھوڑا سا اثر پیدا. تھوڑا سا وقفے سے پہلے لے جانے سے پہلے پچ سے پانچ سے 10 سیکنڈ تک پکڑو. 20 بار دوبارہ کریں.