L-Citrulline مالیت کیا ہے؟

اگر آپ باقاعدگی سے زبردست مشق یا آپ کے دل کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، آپ ممکنہ قیمت کے ایل سیٹرول لائن مالیت کا ایک ضمیمہ تلاش کرسکتے ہیں. Citrulline ایک امینو ایسڈ ہے جو اس کی غیر معمولی سمجھا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم کافی فراہمی اور غذائیت سے متعلق بنا دیتا ہے. جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سی سیولول لائن، کیمیکل لائن کیمیائی شکل ایک ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے، توانائی کو فروغ دیتا ہے اور بعض دائمی دشواریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سیٹرولین میٹابولزم

آپ کھانے سے سیٹرول لائن حاصل کرسکتے ہیں یا آپ کے جسم کو یہ سنتری سے تیار کر سکتے ہیں، جس میں آپ کو کھانے سے حاصل ہوتا ہے، ایک حیاتیاتی عمل کے ذریعہ یورپی سائیکل یہ سائیکل امونیا کے اپنے جسم کو چھٹکارا دیتا ہے، پروٹین عمل انہضام کی فضلہ کی پیداوار میں مدد کرتا ہے. آپ کے عمل انہضام کے نظام میں سیٹرول لائن میں میٹروولائٹس کو میٹابولائز کرنے کے بعد، آپ کے جگر کی خلیات میں انزائیمز اسے دوسرے امینو ایسڈ میں ارجنائن میں تبدیل کرتی ہیں، اور دیگر انزیموں نے ارجنائن نائٹک آکسیڈ میں اس عمل میں تبدیل کردی ہے جس میں بھی نئی سیٹرول لائن انوولس بھی پیدا ہوتی ہے. نائٹریک آکسائڈ ایک وادیڈیلٹر ہے جس سے آپ کو خون کی دباؤ کو کم کرکے اپنے اعضاء میں خون کی بہاؤ کو بہتر کرکے، دل کی دشواریوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے، جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی کے ماہرین کے مطابق. اگرچہ آپ کے جسم کو اس طرح سے مجسمہ بنا سکتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی سیٹرول لائن استعمال ہونے میں کافی صحت مند فوائد ہوسکتے ہیں.

بہتر وابستہ رواداری

مشق کے دوران سیٹرولین کے جسم کے استعمال پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیٹرولین ضمیمہ استعمال کرتے ہوئے کارکردگی میں اضافہ ہوسکتا ہے. "غذائی سائنس اور وٹامنولوجی جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ لیبارٹری کے جانوروں نے انڈرولین کو کھانا کھلایا اور شدید ورزش کے تابع ہونے کے قابل اور خون میں امونیا اور لییکٹیٹ کی کم سطح تھی، اس کے مقابلے میں ورزش کے دوران پیدا ہونے والی دو فضلہ مرکبات ایک جگہبو گروپ. ستمبر 2010 میں شائع کردہ ایک چھوٹا کل کلینکیکل مطالعہ میں "یورپی جرنل آف ایپلائڈ فیجیولوجی" کے محققین نے پتہ چلا کہ دو سو گھنٹے پہلے اس قدر چلنے والی مرد سائیکل ڈرائیوروں نے خون مارکروں کو خون کے نشے میں رکھنے والے اموڈ ایسڈ کے بہتر استعمال کا اشارہ کرتے ہوئے کہا کہ کنٹرول کے مقابلے میں گروپ. یہ وعدہ نتائج ابتدائی ہیں، تاہم، اب بھی بڑی کلینک ٹرائلز میں تصدیق کی ضرورت ہے.

کارڈویوسکاسک فوائد

کئی کلینیکل مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ L-citrulline ملیٹ کے ساتھ ضمیمہ آپ کے رکاوٹیں اور دل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، 2010 میں "کارڈولوجی جرنل" میں شائع کردہ ایک تحریر جس میں مضامین نے دل کی ناکامی سے پتہ چلا ہے کہ دو ماہ کے لئے ایل سیٹرول لائن کا استعمال ایک ٹریڈمل پر کارکردگی میں بہتری اور اس کے نتیجے میں کم بلڈ پریشر اور بہتر دل کے کام میں بھی اضافہ ہوا ہے."کارڈیولوجی آف انٹرنیشنل جرنل" کے مارچ 2012 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سات سالوں میں ایل سیٹرولین نے صحت مند مرد کے مضامین کو بہتر بنانے میں مدد کی ہے کیونکہ جگہ جگہ کی دیواریں کمبوڈ گروپ کے مقابلے میں کم سخت تھی. یہ مثبت نتائج ہیں، لیکن دونوں مطالعے چھوٹے تھے، اور بڑے پیمانے پر کلینیکل ٹرائلوں کو ابھی تک الٹرا پتلا کے نفسیاتی فائدہ کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے.

سیٹرولین ذرائع

ایل سیٹرلینٹ ملٹی سپلیمنٹ ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور کچھ فارمیسیوں کی گولیاں کے طور پر دستیاب ہیں. کیونکہ سیٹرول لائن قدرتی امینو ایسڈ ہے، یہ عام طور پر محفوظ اور اہم ضمنی اثرات کے بغیر سمجھا جاتا ہے. کم از کم موثر خوراک قائم نہیں کی گئی ہے، لیکن کلینیکل مطالعات نے روزانہ خوراک 5 سے 8 گرام تک استعمال کی ہے. آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں L-citrulline malate کے بارے میں فیصلہ کرنے کے لئے کہ ضمیمہ آپ کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.