تیراکی کرنے کے لئے کیا اہمیت ہے: آپ کے ٹانگوں یا ہتھیار؟

تیراکیوں کو کبھی کبھی سوئمنگ میں ہتھیاروں کے مقابلے میں ٹانگوں کی اہمیت پر بحث کرتی ہے لیکن اس کی اہمیت کو نظر انداز کرتی ہے جو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑتا ہے. آپ کا بنیادی یا ٹربن لفٹ اور رفتار پیدا کرتا ہے جو اوسطا ایک سے ایک اشرافیہ تیرے رنگ کو الگ کرتا ہے. تیراکی میں ٹانگیں بمباری کرنے والے بازوؤں کی قریبی اہمیت پر منحصر ہے جس پر تیاری کرنے والے اسٹروک آپ انجام دے رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

کور طاقت

آپ کے ٹورسو میں بڑے پیمانے پر پٹھوں کے گروہوں - خاص طور پر ہپ، پٹھوں، پیٹ اور نچلے اور بالائی حصے میں، آپ کے تیراکی کور بنا. جب آپ فری اسٹائل تیرتے ہیں تو، آپ کے ٹرنک میں بڑی پٹھوں، یا ٹورس کو طاقت پیدا کرنا اور اسے اپنے ہاتھوں میں منتقل کرنا چاہئے. آپ سینے کے علاقے میں بڑے پیمانے پر pectoralis اور آپ کے اوپری حصے میں latissimus دوسیوں سے طاقت ڈرا. آپ کے املاک صحیح جسم کی حیثیت کو برقرار رکھنے اور فریستائل کے لئے لازمی جسم کی شروعات میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. آپ کے ہپ لچکدار تیتلی اور چھاتی کے دھن میں کک کے لئے ناقص حرکت کی ضرورت ہوتی ہے.

ہتھیار

فریسٹائل اور بیکسٹروک دونوں کو زیادہ تر اپنے اوپری جسم پر پروپولین کے لئے استعمال کریں. آپ کی بازو کی پوزیشن اور تبادلے کی شرح دونوں پر اثر انداز کرتی ہے کہ آپ کتنی تیزی سے اور مؤثر طور پر تیاری کرتے ہیں. آپ کے داخلہ بازو پر ابتدائی عمودی فارمیوم آپ کو پانی میں لنگر کی نقطہ نظر میں مدد ملتی ہے اور بڑے پٹھوں کو اپنے پٹھوں کو اپنے اسٹروک کو اقتدار میں پھیلاتے ہیں. فری اسٹائل میں ابتدائی عمودی فورئر حاصل کرنے کے لۓ، آپ کی بازو پانی میں داخل ہوجانے کے بعد جلدی سے آپ کی کلھ کو جھکنا، تاکہ آپ کے آنسو آپ کے اوپری بازو کے ساتھ منحصر ہے اور آپ کی انگلیوں کی طرف اشارہ ہے.

ٹانگوں

بوسٹسٹروک بنیادی طور پر ایک ٹانگ پر مبنی اسٹروک ہے اور تیتلی کو مضبوط کک اور ناقابل اعتماد جسم کی پوزیشن دونوں پر منحصر ہے. دونوں اسٹروک کک سائیکل کو مکمل کرنے کے لئے مضبوط ہڑتال اور گلیوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن دونوں کو مضبوط اور لچکدار ہپ اور پیٹ کی پٹھوں پر بھی بھرا ہوا ہے. چھاتی کے سوراخ کو چلانے کے چیلنجوں کا آغاز شروع کرنے والے ابتدائی افراد جنہوں نے عام طور پر کک کے ساتھ یکجا کرنے کے لئے کک بھیجا. مختصر کٹ کو مکمل اور حل کرنے کے لۓ حلال ہونا چاہئے اس سے پہلے کہ آپ اپنے اسٹروک کو میڑک طرز کک کے ساتھ اقتدار میں ڈالیں.

غور و فکر

آپ کے جسم میں بنیادی عضلات کا سراغ لگانا آپ کو چوٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ تیز پٹھوں کو بار بار استعمال کرنے میں زیادہ محتاج ہے اور کافی خون اور آکسیجن کی فراہمی حاصل ہوتی ہے. بجائے تیزی سے یا سختی سے پھینکنے کے بجائے آپ کی تحریکوں کو منظم کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لۓ آپ کے جسم کو ایک یونٹ کے طور پر چلتا ہے، رفتار کو زیادہ سے زیادہ اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے مطابقت پذیری.