عمومی جسمانی موٹ کیا ہے؟

جسمانی چربی کی پیمائش خیال ہے کہ آپ کے جسم پر لے جانے والے فتنہ کے مقابلے میں آپ کتنے موٹی ہوتے ہیں، جس میں پٹھوں، ہڈی، کنکریٹ ٹشو اور اندرونی اعضاء شامل ہوتے ہیں. "عام" جسم کی چربی کی پیمائش کیا ہے آپ کی تعریف پر منحصر ہے. معمول کا مطلب یہ ہے کہ اوسط، یا اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی کے لئے جسم کی چربی کی صحت مند اور مناسب ہے. ایک کھلاڑی کے لئے عام اوسط شخص کے لئے عام سے مختلف ہے.

دن کی ویڈیو

جسمانی موٹ کے بارے میں

جسمانی چربی پیمائش پر وزن کے مقابلے میں صحت کی بہتر انداز ہے کیونکہ اس پیمانے پر پیمانے پر اس کی مقدار بڑے نہیں ہوتی ہے.. آپ معمول کا وزن ہو سکتے ہیں، لیکن بہت زیادہ جسم کی چربی ہے، جو آپ کو دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کے اعلی خطرے پر رکھتا ہے.

جسمانی چربی ضروری چربی اور اسٹوریج چربی پر مشتمل ہوتی ہے. آپ کے دماغ میں چربی اور آپ کے باقی اعصابی نظام، اندرونی اعضاء، آنتوں اور ہڈی میرو ضروری صحت مند ضروری صحت مند ہے. مردوں میں، یہ ضروری چربی تقریبا 2 سے 5 فی صد ہے، جبکہ، خواتین کے لئے، بچے کی بچت کی اجازت دینے میں 10 سے 13 فی صد زیادہ ہے.

آپ کے جسم کی چربی کو انتہائی کم رکھنے کے لۓ - آپ کی ضروری چربی کی سطح پر یا اس سے اوپر صرف چند فیصد - انتہائی برقرار رکھنے اور معمول نہیں ہے؛ مقابلہ کے دوران جسمانی چربی کی سطح پر آپ جسمانی چربی کی سطح دیکھتے ہیں.

صحت مند جسم کے موٹ کے رہنما خطوط

عام جسم کی چربی کی حد قابل قبول ہے اور وزن زیادہ وزن میں ایک مرد اور 24 اور 30 ​​فیصد عورت کے لئے 15 سے 20 فیصد کے درمیان نہیں ہے. ایک آدمی جو باقاعدگی سے جم سے دورہ کرتا ہے اور اس کی صحت کو سنبھالتا ہے وہ 11 اور 14 فیصد کے درمیان سنجیدگی سے سنبھال سکتا ہے، جبکہ ایک خاتون 16 سے 23 فی صد فی چربی ہوتی ہے. ایک تربیتی مرد کھلاڑی عام طور پر 5 سے 10 فیصد کے درمیان ہوتا ہے جبکہ ایک خاتون کھلاڑی 8 اور 15 فیصد کے درمیان ہوتا ہے.

یاد رکھیں کہ یہ اعداد و شمار مطلق نہیں ہیں. دیگر تنظیموں، جیسے مشق پر امریکی کونسل، تھوڑا سا مختلف حدود ہیں. مثال کے طور پر، وہ ایک آدمی کو جسم میں چربی فی صد 18 سے 24 فی صد اور ایک خاتون 25 سے 31 فی صد تک اوسط کے طور پر درجہ بندی کرتی ہے، لیکن ان کی وضاحت نہیں کی جاتی ہے کہ یہ سطح صحت مند ہیں. صحت تنظیموں سے اتفاق کرتا ہے، اگرچہ ایک عورت کے لئے 30 فیصد سے زائد وزن اور ایک آدمی پر 20 فی صد سے زیادہ وزن میں کمی اور صحت کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

جسمانی موٹی اور عمر بڑھنا

مختلف عمر کے گروپوں کے لئے صحت مند جسم چربی کی سطح کے لئے کوئی سرکاری ہدایات قائم نہیں کی جاتی ہیں، لیکن آپ کے جسم کی ساخت عام طور پر پوری طرح سے پوری طرح بدلتی ہے. جیسا کہ آپ 20 سال کی عمر میں، آپ کو قدرتی طور پر فی دہائی 60 سے زائد تک تک 1 سے 3 فی صد فی صد ملتی ہے. آپ کی عمر میں تقریبا 2 فیصد ہڈی بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں. یہ تبدیلی آپ کے جسم کی چربی فی صد پر اثر انداز کرتی ہے تاکہ جب آپ بڑے ہو جائیں تو، آپ کو بہت صحت مند جسم کی چربی کی سطح پر ہوسکتا ہے، لیکن 20 سال کی عمر میں کسی کی حد سے تھوڑی زیادہ حد تک ہوسکتا ہے.

آپ کی جسمانی موٹ کا اندازہ کریں

کھلاڑیوں، وزن کی لہروں، پہلوؤں، کراس ملک کے سکائرز، ٹریلیٹیٹس اور جمناسٹ میں کم سے کم جسم کی چربی فیصد ہیں. فٹ بال لیونیاں، والی بال کھلاڑی، خاتون باسکٹ بال کھلاڑیوں اور شاٹ ڈاٹٹروں میں اعلی جسم میں فی صد فی صد موجود ہیں. تاہم، عام طور پر تمام صحت مند رینج کے اندر اندر ہیں.

اگر آپ اپنے جسم کی چربی کی سطح کے بارے میں مشغول ہیں تو، یہ کیلوری یا ایک ہائی ٹیک جسم فاسٹ تجزیہ کا استعمال کرتے ہوئے پیشہ ورانہ فٹنس کی طرف سے ماپا ہے. گھر کی پیمائشیں جو بائیوٹیلیٹل آلودگی کا استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے ہائیڈریشن کی سطح کے مطابق بھوک سے مختلف ہوتے ہیں. سب سے زیادہ درست اقدامات، جیسے DEXA اسکین یا ہائیڈریٹیٹ وزن، کلینیکل ترتیب میں ہونا ضروری ہے اور اکثر ممنوع مہنگا ہوتے ہیں.