کیا پٹھوں نے BMX کام کیا ہے؟

ایک BMX سائیکل ایک ٹریک یا رکاوٹوں کے ارد گرد روشنی، پائیدار اور آسان مداخلت ہے. ایک بڑے سڑک یا پہاڑ کی موٹر سائیکل کے برعکس ایک BMX مختصر فاصلے، اعلی شدت کی سواری کے لئے مزید ڈیزائن کیا گیا ہے. کسی دوسرے موٹر سائیکل سے اسی طرح کے فیشن میں، آپ کو مناسب ہینڈلنگ کے لۓ کئی اہم اور معمولی عضلات کو چالو کرنا پڑے گا.

دن کی ویڈیو

گلیوں

گالوں کی بڑی عضلات ہیں جو بٹوک علاقے کی تشکیل کرتی ہیں. وہ گلیٹسس زیادہ سے زیادہ، میونیسس ​​اور کم سے کم ہوتے ہیں، اور وہ ہپ کو بڑھانے کے لئے کام کرتا ہے. آپ اس کارروائی کو انجام دیتے ہیں جب آپ BMX سوار ہونے کے بعد آپ کی ران کو آگے بڑھاتے ہیں.

کواڈیسپسس اور ہپ فیکسس

کواڈرنس رانوں کے سامنے بیٹھے ہیں اور وہ رییکٹس فوریزس، وسیع پس منظر، وسیع وسطی میڈالیسس اور وسیع وسطی میں شامل ہوتے ہیں. جب آپ ہپ موڑ اور گھٹنے کی توسیع کرتے ہیں تو یہ پٹھوں کو چالو ہوجاتی ہے. جب آپ اپنے پیٹ کو اپنے پیٹ کی طرف منتقل کرتے ہیں تو ہپ لچکدار ہوتا ہے. گھٹنے کی توسیع ہوتی ہے جب آپ اپنے ٹانگ کو سیدھا کرتے ہیں.

ہپ لچکدار نچلے پیٹ میں شروع ہوتے ہیں اور ران کے اوپر نیچے چلتے ہیں. کوئڈوں کے اسی طرح کے فیشن میں، آپ کو ہٹانے کے بعد آپ ان پٹھوں کو کام کرتے ہیں. آپ اس عضل گروپ کو بھی iliopsoas کے طور پر حوالہ سن سکتے ہیں کیونکہ ان میں iliacus اور پیسو اہم ہے.

ہرمیسنگ

ہتھیار رانوں کے پیچھے رہتا ہے. یہ پٹھوں میں بائنپس femoris، semimembranosus اور semitendinosus شامل ہیں. جب آپ اپنے ہپ کو بڑھانے اور اپنے گھٹنے کو پھیلاتے ہیں تو آپ ان پٹھوں کو BMX پر چالو کریں. گھٹنے کے جھٹکا اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے گھٹنے کو جھکاتے ہو اور اپنی بٹ کی طرف اشارہ کریں.

پیٹرن

اب خط رییکس پیٹومینس، ٹرانسروڈ پیٹومیز اور obliques سے بنا ہے. ریکٹس پیٹومین پیٹ میں بڑی عضلات ہے. نقل و حمل پیٹ میں پیٹ کے اندر اندر گہرائی ہے اور الٹراکیات ایک اختیاری واقفیت میں ریکٹس پیٹومیوں کے باہر بیٹھے ہیں. جب آپ مشکل سے پیڈل کرتے ہیں اور BMX پر چھلانگ کرتے ہیں تو ان تینوں پٹھوں کے گروپوں کو زبردست کام کیا جاتا ہے. آپ ان پٹھوں کو بھی اپنے معاہدے کو مستحکم رکھنے کے لئے بھی معاہدے کرتے ہیں.

بچھڑے

بچھڑوں کو کم ٹانگ کی پشت پر بیٹھا ہے. وہ گیسروسیمیسس اور واحد ہیں. Gastroc ایک پس منظر اور میڈال سر ہے اور گھٹنے کے نیچے دائیں نظر آتا ہے. واحد گاسکڑ کے سامنے بیٹھی ہے اور پتلی ہے. دونوں عضلات BMX پر سوار کرتے ہوئے پودے پر پاؤں لگاتے ہیں. جب آپ اپنا ٹخن باندھتے ہیں اور آپ کے پیر کو نقطہ نظر کرتے ہیں تو آپ یہ عمل انجام دیتے ہیں.

ایوٹرور اسپینا

کارک سپن طویل عرصے تک نیچے کی طرف نیچے سر کے پیچھے سے چلتا ہے کہ طویل عضلات کا ایک گروپ ہے. وہ ٹورسو توسیع کرنے کے لئے کام کرتے ہیں جو آپ کی پیٹھ کو آرہی کرتے ہیں. BMX پر سوار ہونے کے دوران آپ ان پٹھوں کو اپنے ٹروسو سیدھے رکھنے کا معاوضہ دیتے ہیں.جب آپ جلدی پوزیشن میں آگے بڑھتے ہوئے پوزیشن سے جاتے ہیں تو یہ پٹھوں بھی کام کرتے ہیں.

باسپس

بائیسپس اوپری بازو کے سامنے بیٹھے ہیں. یہ پٹھوں کو کوڑا لگانے کے لئے کام کرتی ہے. جب آپ کودتے ہیں تو آپ اس BMX پر کارروائی کرتے ہیں، اپنی کلھ کو جھکاتے ہیں اور آپ کے بال کے اوپر آپ کے اوپری بازو کے قریب منتقل کرتے ہیں.

Triceps

چالیس بالائی ہتھیار کے پیچھے بیٹھے ہیں. وہ کوڑوں کو بڑھانے کے لئے کام کرتی ہیں. یہ تحریک اس وقت ہوتی ہے جب آپ BMX سوار کرتے وقت اپنے ہاتھوں کو سیدھا کر دیں. آپ کو یہ پٹھوں کو کھڑے اور بیٹھ کر براہ راست ہتھیاروں کو برقرار رکھنے کے لئے معاہدہ کرنا ہوگا.