یہ ہر روز پانی پینے کے لئے کیوں اہم ہے؟

انسانی جسم وزن سے زیادہ نصف پانی سے بنا ہے. پانی ہر ٹشو، عضوی اور سیل کا حصہ ہے. میٹابولزم، تنفس اور عمل انہی میں ملوث بہت سے کیمیکل ردعمل پانی کی ضرورت ہوتی ہے. مناسب ہائیڈرریشن کے بغیر، گردوں اور آنتوں کو مناسب طریقے سے فضلہ سے چھٹکارا نہیں مل سکے گا. کچھ شکل میں کافی پانی کی کھپت کے بغیر زندگی جاری نہیں رہتی.

دن کی ویڈیو

زندگی کی بحالی کی افعال

کلیسسن یونیورسٹی کوآپریٹو توسیع ہوم اور گارڈن انفارمیشن سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ انسان پانی کے بغیر چند دنوں سے زائد عرصے تک زندہ نہیں رہ سکتا. پانی پر بھروسہ کرنے والے کچھ ضروری افعال میں عام جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے، خذائی اجزاء اور آکسیجن کے خلیوں کو لے کر، فضلہ کی مصنوعات کے جسم کو تیز کرنا شامل ہے.

دیویڈریشن کے اثرات

پانی کی کھپت کو روکنے کے لئے ہر روز پانی کھینچنا ضروری ہے. جیسا کہ شمال مغرب صحت سائنس سائنس یونیورسٹی "ڈاینڈریشن کے خطرات" میں بتاتا ہے، "چند دنوں کے معاملات میں خشک منہ سے پٹھوں کی اسپاسس اور دلیشیموں میں علامات پیش ہوں گے. جسم کے پانی کی کمی میں صرف 2 سے 5 فیصد، پہلے سے ہی تھکاوٹ اور جسمانی کارکردگی کی خرابی کی علامات ہوسکتی ہیں. پانی کی کمی کی ترقی کے طور پر، علامات کو اضافے پر سانس لینے سے محنت کرنی پڑتی ہے، پلس کی شرح، کمزوری اور چکنائی میں اضافہ. اگر 20 فیصد جسم کے پانی کی کمی ہوتی ہے تو، موت انتہائی اہم ہو جاتا ہے.

پانی کے مزید فوائد

زندگی کو برقرار رکھنے کے علاوہ، پانی کے کچھ کام بھی پورے دن میں آرام میں شراکت کرتی ہیں. Clemson یونیورسٹی کوآپریٹو توسیع آفس نے رپورٹ کیا کہ پانی کی کشن جوڑوں میں اضافہ، پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، قبضے کی روک تھام میں ایڈز اور جلد اور دیگر ؤتکوں کو نمی فراہم کرتی ہے. یہ بھراپن کا احساس بھی فراہم کرسکتا ہے، جو زیادہ سے زیادہ بچا سکتا ہے. کافی پانی پینے پیاس اور خشک منہ کی جذبات کو روکتا ہے، اور جلد سے زیادہ تازہ اور صحت مند لگ رہا ہے.

حالات میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے

قحط، اسہال یا بڑھتی ہوئی پسینہ کی وجہ جسم سے کھو جائے گی. پانی کی کمی سے روکنے کے لئے یہ مائع تبدیل کرنا لازمی ہے. ان کے سائز اور ان کے جسم میں موجود پانی کی کم مقدار کی وجہ سے بہت کم بچے بہت شدید بیمار ہوتے ہیں. ایتھرلیوں کو بھی پسینے میں پانی کے نقصانات کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرنے سے پہلے، دوران اور بعد میں کافی سیالوں کو احتیاط سے لازمی طور پر استعمال کرنا چاہیے. مینیسوٹا توسیع آفس یونیورسٹی نے روزانہ کافی مقدار میں سیالوں کو پینے اور پیاس بننے سے پہلے پینے کے لئے کھلاڑیوں کو مشورہ دیتے ہیں. پانی کی کمی، چکنائی، تھکاوٹ، غریب جسمانی کارکردگی اور گرمی کا نشانہ بن سکتا ہے. بہت گرم موسم میں، جسم کے درجہ حرارت کو زیادہ بلند ہونے سے روکنے میں پانی ضروری ہے، جو موت کی قیادت کرسکتا ہے.

غذا اور مشروبات میں پانی موجود ہے

مینیسوٹا توسیع آفس یونیورسٹی کی وضاحت کرتا ہے کہ پانی تمام مشروبات اور تقریبا تمام غذا میں موجود ہے. تاہم، پانی صاف کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کافی ہائیڈریشن اور مناسب جسم کو کام کرنے کے لۓ مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ کچھ مشروبات کی کیفین یا الکحل، جس میں پانی کی کمی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. ہر کیلوری کے لئے دن کے دوران تقریبا 1 ملی میٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے. اوسط 2000 کیلیوری غذا کی ضرورت ہوتی ہے 2000 ملی میٹر پانی (2 لیٹر) جو تقریبا آٹھ کپ ہے.