زبرا ورزش فوائد

سلما اور دیگر لاطینی رقص کی حرکتوں پر مبنی زبون ایک رقص فٹنس کا طریقہ ہے جس میں لاطینی اور عالمی موسیقی کی دھڑکنوں کا مظاہرہ کیا گیا ہے، اور کسی بھی فٹنس کے لوگوں کو اجازت دینے کے لئے تیار کیا جاتا ہے. یا ایک بہترین ورزش سے لطف اندوز کرنے کے لئے رقص تجربہ سطح. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اچھے جذبات اور پارٹی کی طرح مذاق سے بھری ہوئی کلاس پسند کرتے ہیں تو، زوبا اپنے فٹنس اہداف کی حمایت کے لئے ایک گروپ فٹنس طریقہ کار کا بہترین انتخاب بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

موٹی اور کیلوری جلانے

اس کے بنیادی طور پر، زمبا کی کلاسز دماغ میں وقفے کی تربیت کے ساتھ کئے جانے والے ایروبک سرگرمی کے ذریعہ ایک بڑے کیلوری کو جلانے کا ارادہ رکھتے ہیں. جسمانی وزن، جنسی، فٹنس کی سطح اور دوسرے عام جسمانی عوامل پر منحصر ہے، آپ عام زمرا کلاس میں جلانے والی کیلوری کی تعداد میں کسی بھی تیز سماجی رقص کا وقت، جیسے سالسا، ڈسکو یا jitterbug کے برابر ہوں گے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، فی گھنٹہ جلدی 400 سے 600 کیلوری کا اضافہ کرسکتا ہے. موسیقی اور رفتار کے دونوں قسموں میں شدت کا وقفے فراہم کرنے کے لئے بے شمار طبقات کے ساتھ، چربی جلانے کے فوائد کے لئے کلاس کے اراکین کی توانائی کے اخراجات کو زیادہ سے زیادہ کیا جاتا ہے. زببا رقص کے اندر صحت کی چالوں کو بھی شامل کیا جاتا ہے، لہذا حیران نہ ہو تو آپ دیوار پر ایک تیز رفتار، سست سیٹ کے دھکا اپ کی طرف سے آپ کو خود بخود منتقل کرنے کے لئے حیران رہنا نہیں ہے، یا پیومیٹریٹر چھلانگ کے بعد اسکواٹس کے کئی سیٹ کر رہے ہیں.

مکمل جسمانی ورزش

زبا دونوں رقص طبقے اور فٹنس طبقے ہیں. اس کے دل کی صحت کے فوائد کے علاوہ، زوبا پوری جسم کے لئے ایک ورزش فراہم کرتا ہے. سر اور کندھے سے جو گردن کو کھینچتا ہے اور اونٹ جسم کو گرم کرتا ہے، اس کے پاؤں بازی اور ٹخوں کو مضبوط اور پھیلاتا ہے، یہ صحت مند طریقہ تقریبا ہر پٹھوں اور مشترکہ پر ہوتا ہے. یہاں تک کہ جو لوگ رقص کے اقدامات کو سکھاتے ہیں وہ بھی زبرا طبقے کے بعد خود کو روزانہ ورزش کے احساس کے ساتھ اٹھاتے ہیں. لاطینی رقص سٹائل میں ہپس اور غائب کو خاص طور پر توجہ ملتی ہے، اور بہت سے رقص ورزش طبقے کے ساتھ، ران اور بٹ اکثر طبقے کے بعد دن میں گلے لگتے ہیں. Zumba کلاس میں لچکدار نظر انداز نہیں کیا جاتا ہے، یا تو، زبرا پروگرامنگ کا باقاعدہ حصہ گرم اپ اور ٹھنڈا نیچے.

سب کے لئے تفریح ​​

زمبا کی کلاس دنیا بھر سے فٹنس اتساہی پر جیت رہے ہیں کیونکہ زبا کے اساتذہ ریکارڈ نمبروں میں کلاس سکھانے کے لئے تصدیق کی جا رہی ہیں. مقبول مطالبہ کی وجہ سے، دنیا بھر میں جمہوریہ اور سٹوڈیو معیاری زوبا، سینما کے شہریوں کے لئے زون گولڈ کی پیشکش کرتے ہیں، بچوں کے لئے زبولہ اور یہاں تک کہ ایکوا زمبا سوئمنگ پول میں کئے جاتے ہیں. چونکہ زوبا موسیقی اور رقص پر مبنی ہے، یہ ایک ایسی زبانی زبان ہے جو کہ تمام قوموں کے لوگوں سے تعلق رکھتا ہے. یاہو زمرے میں کوئی بڑی تعلیم نہیں ہے. کچھ شرکاء سے پہلے نئے شراکت داروں کو چھوٹے پیمانے پر مرحلے پر دوبارہ ریہرالل مل سکتا ہے، لیکن اکثر صورتوں میں، پہلی ٹائمر صرف ایک کلاس میں صحیح طور پر چھلانگ لگاتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ عمل کے ساتھ چل سکتے ہیں.زمبا کے استاد اس بات کو تربیت دیتے ہیں کہ الفاظ کے ساتھ تھوڑی وضاحت کی جاسکتی ہے، اور اس کے بدلے ان کے جسم اور ہاتھ کی حرکتوں کا استعمال کرتے ہوئے اس بات کی نشاندہی کی جائے گی کہ کلاسوں کے منصوبوں کو بہاؤ اور آسانی سے پیروی کرنے کے لۓ کون سے اقدامات کریں گے. Whoops اور hollers ایک باقاعدگی سے واقعہ ہیں جبکہ رقاصوں کو متاثرہ تال اور خاص گیتوں کے لئے جائز رقص ہے.