5 صحت ہر لڑکے کو کیا کرنا چاہئے خود کو چیک کرتا ہے

ڈاکٹر کے سالانہ دورے کے درمیان بہت کچھ ہوسکتا ہے- خاص طور پر جب نصف سے زیادہ مرد اپنے سالانہ پر چھوڑ دیتے ہیں امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے مطابق، جسمانی امتحانات.

دن کی ویڈیو

"آپ کو بہت اچھا محسوس ہوسکتا ہے، لیکن اب بھی قاتلوں کی تعداد ہے."، میساچیٹس کے برلنگٹن کے لانہی کلینک کے ایک مرد کے ماہر ماہر، بروس بیمپ کیمیل کہتے ہیں. "قاتل" اس مثال میں اچھی چیز نہیں ہے. لہذا باقاعدگی سے خود امتحان انجام دینے کے لئے یہ ضروری ہے.

اور افسوس، لوگ، ایک testicular کینسر خود امتحان چیک کرنے کے لئے اپنے وٹامن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی نہیں ہے.

سر سے پیر سے، چھوٹی تبدیلیوں کو سنگین طبی حالتوں کے لال پرچم ہوسکتے ہیں جو آپ کے ڈاکٹر ASAP کو لے جاتے ہیں.

آپ کی صبح کی معمول کا حصہ بنانے کے لئے یہاں سب سے حیرت انگیز (اور آسان، اور فوری) خود چیک ہیں.

1. اپنے بالوں کی جانچ پڑتال کریں

-> >

ریڈنگ بال لائن ممنوع دکھائی دیتا ہے (ہم قسم کھاتے ہیں)، لیکن اگر آپ کے بال clumps میں آ رہے ہیں تو یہ کشیدگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تصویر کریڈٹ: رچرڈ ڈری / پتھر / گیٹی امیجز

اپنے بالوں پر قریبی نظر رکھو.

اگر آپ دیکھتے ہیں: آپ کے بال مقامات میں باہر گرتے ہیں.

IT MEAN کو بڑھا دیا: کیمبل کا کہنا ہے کہ جب ایک بالائی بالائی لائن صرف فطرت ہے (افسوس!)، جب آپ کے بال کلپوں میں آتے ہیں تو اس کی اپنی تباہی کو ختم کرنے پر زور دیا جا سکتا ہے. کشیدگی ہارمونوں کو سفید خون کے خلیوں کو بال follicles پر حملہ کرنے کی وجہ سے، آپ کے کناروں کو کوئی بڑھتی ہوئی موڈ میں ڈالنے کا سبب بن سکتا ہے.

جب آپ کے بال کی ترقی بند ہو جاتی ہے تو، زیادہ سے زیادہ کیا ہے، یہ آسانی سے کلمپنگ میں باہر آسکتا ہے جب جمع کرنا پڑتا ہے. کیمبیل کا کہنا ہے کہ پریشان ہونے کے باوجود، یہ واقعی ایک بڑی مسئلہ کا ایک علامہ ہے، کیونکہ دائمی کشیدگی دل کی بیماری سے میموری کی خرابی سے آپ کے ہر خطرے کا سبب بن سکتی ہے.

اپ ڈیٹ کرنے کے لئے کس طرح کریں: سمجھیں کہ "کشیدگی" سب کچھ خود ہی نہیں ہے. یہ ایک رد عمل ہے - باہر کی زندگی کے عوامل آپ کے ردعمل. اگر آپ منفی طور پر رد عمل کرتے ہیں، تو آپ کو "کشیدگی" محسوس ہوتی ہے. "اپنے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے بات چیت کے انتظام کے طریقوں جیسے مشق اور مراقبہ کے بارے میں بات کریں. اگر آپ کو ایک تشویش کی خرابی کا سامنا ہے تو، یہ پیشہ ور اس کو جگہ لے سکتے ہیں اور ادویات کو بیان کر سکتے ہیں کہ وہ کنارے سے نکلنے میں مدد کریں.

اور جب آپ کے دباؤ کی عادت کو روکنے میں آپ کے بالوں کو بڑھتی ہوئی میں مدد ملتی ہے تو، آپ صحت مند بالوں والی غذائی اجزاء جیسے آئرن، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور وٹامن B12 حاصل کرسکتے ہیں. بروکولی اور سیلون بال کے مکمل سر کے لئے بہت اچھے شرط ہیں.

2. آپ کے سینوں کی جانچ پڑتال کریں (جی ہاں، لوگ، آپ ایم ایم!)

->

یہ سنجیدہ چیزیں ہیں، لیکن آپ کو اس کے بارے میں ایک سفید دیوار کے خلاف تمام ڈرامائی نہیں ہونا چاہئے. ہم اسے حاصل کرتے ہیں، آپ انہیں پی ایس ایس کہتے ہیں! تصویر کریڈٹ: جم اردن فوٹوگرافی / فوٹوگرافر کی پسند / گیٹی امیجز

اپنے سینوں پر ایک نظر ڈالیں، غلط پی ایس ایس.

اگر آپ دیکھتے ہیں: ایک دوسرے سے بڑھتے ہوئے یا بڑھتی ہوئی لپٹی یا غیر یقینی طور پر بڑھتے ہوئے.

آئی ٹی کو اکٹھا کیا: ہم اسے حاصل کرتے ہیں، آپ انہیں پی ایس ایس کہتے ہیں. لیکن وہ اب بھی چھاتی کے ٹشو پر مشتمل ہیں، اور اس کا مطلب ہے کہ وہ ترقی کر سکتے ہیں- آپ نے اس کے چھاتی کے کینسر کا اندازہ لگایا.

جبکہ تقریبا 2، 140 چھاتی کے کینسر کے کیس میں ہر سال تشخیص کی جاتی ہے، چھاتی کا خود امتحان ایک اچھا خیال ہے کیونکہ مردوں کو باقاعدہ طور پر میموگرام نہیں ملتا ہے. کیمبیل کا کہنا ہے کہ "مردوں میں چھاتی کی کینسر عام طور پر بعد میں ریاست کی تشخیص کی جاتی ہے، اور اس وجہ سے ہم اسے نظر انداز کرتے ہیں."

ایک مہینہ کے بارے میں ایک بار، جب آپ شاور میں پڑھتے ہیں تو، آپ کے سینوں کے سائز میں کسی بھی تبدیلی کی نظر آتی ہے، لپپس (آپ کے گندوں کے گرد بھی) کے لئے محسوس ہوتا ہے، اور آپ کے رنگ یا شکل میں کوئی تبدیلی نپلس.

اپ ڈیٹ کرنے کے لئے کس طرح: اپنے ڈاکٹر کو ایک امتحان کے لئے ملاحظہ کریں. اگر کچھ بھی مشکوک لگتا ہے تو، وہ جلد کے نیچے کیا جا رہا ہے پر ایک نظر حاصل کرنے کے لئے ایک میموگرام یا الٹراساؤنڈ آرڈر کرسکتے ہیں. اور جب آپ کے دماغ میں چھاتی کا کینسر ہوتا ہے، تو اپنے خاندان کے درخت کو دیکھو. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، کینسر کو فروغ دینے والے پانچ مرد میں سے ایک میں سے تقریبا ایک میں سے ایک خاندان کی تاریخ ہے.

3. اپنے سٹریم کو چیک کریں

->

یہ لڑکا مردوں کے کمرے میں عجیب رقص کیوں کر رہا ہے؟ جب اس نے اپنی ندی کی جانچ پڑتال کی تو وہ صفر کی دشواری تھی. اس کے علاوہ، وہ صرف یہی ہے. تصویر کریڈٹ: ایڈیسیورین / ویٹا / گیٹی امیجز

اگلے وقت جب آپ کو پیر کو لے کر تھوڑا سا توجہ دینا.

اگر آپ ہوں گے: پریشان کرنا مشکل ہے.

یہ مائن کو بڑھایا: مثلث شدید الزام عائد کرنا بند کرو. کیمبیل کا کہنا ہے کہ آپ کے باتھ روم کی مصیبتوں کی وجہ سے ایک وسیع پروسٹیٹ گلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو کینسر کا نشانہ بن سکتا ہے. کیسے؟ یہاں ایک تیز آٹومیومی سبق ہے: پروسٹیٹ غدود مرد urethra کے اوپری حصے کو گھیر دیتا ہے، لہذا اگر یہ ترقی یافتہ یا بڑھتی ہے، تو یہ آسانی سے پیشاب کے بہاؤ کو کاٹ سکتا ہے، یہ شروع کرنے، روکنے، یا مستحکم ندی جانے میں بہت مشکل ہے..

اپلوڈ کرنے کے لئے کس طرح کریں: یہ ایک پروسٹیٹ امتحان کے لئے وقت ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، چھ میں ایک آدمی اپنی زندگی کے دوران پروسٹیٹ کینسر حاصل کرے گا. اور 36 افراد میں سے ایک کے طور پر اس بیماری سے مر جائے گا، ابتدائی تشخیص اہم ہے.

لیکن آپ کو آزادی سے پہلے یاد رکھنا: ایک بڑا پروسٹیٹ آپ کا لازمی طور پر کینسر نہیں ہے. جبکہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، بونس پروسٹیٹ بڑھانے کا سبب معلوم نہیں ہے، 40 سال سے زائد افراد اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں.

ایک ڈیجیٹل مستحکم امتحان یا خون کا ٹیسٹ اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آپ بایپسی کے ساتھ آگے جانے کی ضرورت ہے.

4. اپنے منہ کو چیک کریں

-> >

اگر آپ اس میں پاپکارن کو پکڑنے کے لئے اپنے منہ کھول سکتے ہیں تو، آپ اپنے منہ کو تیزی سے آئینے میں چیک کر سکتے ہیں. تصویر کریڈٹ: پیٹر O'Toole / Moment / Getty Images

کھولیں اور آئینے میں نظر آتے ہیں.

اگر آپ دیکھتے ہیں: ایک نیا زخم یا ٹکرانا جو دور نہیں ہوتا.

آئی ٹی کو اکٹھا کیا: اس کو چاک نہ کرو جیسے ایک رکاوٹ کنکر گندے. آپ کے انگوٹھے، زبان، حلق، یا ہونٹوں پر گھیرا یا ٹانگیں جو دور نہیں جاتی، کینسر کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، تقریبا 40، 250 افراد - جن میں سے اکثر لوگ مرد ہوں گے اس سال زبانی کینسر ملے گی.تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں میں خواتین کی زبانی طور پر کینسر کی وجہ سے ایچ ڈی وی کے انفیکشن کی وجہ سے زبانی کینسر دو بار عام طور پر عام ہے، جو مردوں میں ٹیسٹ نہیں کیا جاسکتا ہے.

اپ ڈیٹ کرنے کے لئے کس طرح: اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کا ڈاکٹر کو ایک امتحان کے لئے کال کریں. اگر وہ کسی بھی مشکوک کو دیکھتا ہے یا محسوس کرتا ہے، بائیسسی خلیوں کو خصوصی رنگ، روشنی، یا برش کا استعمال کرتے ہوئے مزید آزمائشی (فکر نہ کرو، یہ نسبتا دردناک ہے) اس کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے کہ غیر معمولی کیا چیز ہے.

5. آپ کمر چیک کریں

->

کیا آپ کے کمر کے ارد گرد 37 انچ سے زائد ہے؟ بیل چربی ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے. تصویر کریڈٹ: OJO تصاویر / OJO تصاویر / گیٹی امیجز

ایک پیمائش ٹیپ لے لو، اور پیٹ کے بٹن پر آپ کے کمر کے ارد گرد پوری طرح لپیٹ.

اگر آپ دیکھیں گے: 37 انچ سے زائد فریم.

آئی ٹی کی مدد کی: آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں: بڑی کمر، بڑی پتلون. اور ممکنہ طور پر ذیابیطس اور دل کی بیماری. کیمبیل کا کہنا ہے کہ "ایک فیکٹری کی طرح بیل کام کرتا ہے، جہاں 24/7، اس میں سوزش جوس پیدا ہوتا ہے جو ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے."

تین مردوں میں سے ایک سے زیادہ دل کی بیماری کی شکل ہوتی ہے اور 11. 20 فیصد اور عمر کے 8 فیصد مرد دونوں کے لئے ذیابیطس اور زیادہ وزن ہیں، دونوں کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے. سب سے زیادہ درست نتائج حاصل کرنے کے لئے، کپڑا ماپنے والی ٹیپ یا سٹرنگ کا استعمال کریں اور آپ کے پیٹ کے بٹن سے اوپر صرف آپ کے کمر کے ارد گرد لپیٹ کریں. اور اپنے آپ کو ایک احسان کرو - دھوکہ مت کرو.

اپلوڈ کرنے کے لئے کس طرح: سلیپ نیچے! کیمبل کہتے ہیں، کمر کا سائز کم کرنے میں دل کی بیماری اور ذیابیطس کی ترقی کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے کہ آپ کسی بھی خطرے سے متعلق عوامل کے بارے میں بات کر سکیں، یہاں تک کہ اگر آپ علامات سے نمٹنے لگیں. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، نصف افراد جو کورونری دل کی بیماری سے اچانک مرتے ہیں، کوئی علامات نہیں ہیں.