شیف کی ترکاریاں ٹوفو ہدایت
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 0 میٹر
- کل
- 05 میٹر
یہ سبزیوں کا شیف کی ترکاریاں گردے پھلیاں اور ٹوفیاں سے پروٹین بنتی ہیں.
اجزاء
سرواس 1
- 2 کپ کٹ رمومین لٹس
- 1/2 ککڑی (ے)
- 1/4 کپ مڑے ہوئے مشروم
- 4 اوز فرم ٹوف
- 1/3 کپ ڈبہ بند گردے پھلیاں
- 1 اسپیس کیپسر
- 2 اسپیس اخروٹ کا تیل
- 1 اسپیس بالامک سرکہ
- 1/4 نیبو
- 1 ڈیش نمک اور مرچ
ہدایات
1 مخلوط تمام اجزاء کو مل کر تیل، نیبو کے رس، ایک کٹورا میں سرکہ کے علاوہ ملائیں. 2 تیل، سرکہ اور نیبو کا رس، نمک اور مرچ اور ٹاس شامل کریں.غذائیت کی اطلاع
294 کیلوری کی قیمت فیسائز کی خدمت: 1 ترکاریاں
- 14 جی موٹ
- 27 جی کاربس
- 15 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹی 14 جی | 21٪ |
| غذایی فائبر 8g | |
| غذایی فائبر 8 جی | شکر 8g |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 531mg | 22٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 27 جی | |
| 13٪ پروٹین 15 جی | |
| 10٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
