گاکامامول کے ساتھ میٹھا آلو سلائیڈس
فہرست کا خانہ:
- ادویات
- سرواس 4
- 1 نچوڑ، کچلنے، پھر ٹھیک میش سٹینر میں ٹوف کو نالی؛ بیٹھو ایک طرف. تندور کو 450 ° F سے پہلے پیش کریں. 2 گرمی میں زیتون کے تیل کا ایک چمچ حرارت (پی ایف اے اے فری) غیر متکمل سکیلیٹ درمیانے گرمی کے اوپر. میٹھا آلو، پیاز، اور نمک کے 1/4 چائے کا چمچ شامل کریں اور جب تک میٹھی آلو کا ٹھوس ٹینڈر اور ہلکے طور پر کارملائزیشن کی جاتی ہے جب تک کہ تقریبا کئی منٹ کے وقت نمکین ہوجائیں. ایک منٹ کے لئے لہسن اور سوٹ میں ہلچل. تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کے لئے، الگ الگ، مقرر کریں. 3 hummus، cilantro، کالی مرچ، کینی، اور باقی 3/4 چائے کا چمچ نمک ایک درمیانے کٹورا میں شامل کریں اور مشترکہ تک ہلائیں. ٹوفو اور روٹی کاک شامل کریں اور مشترکہ تک ہلائیں. میٹھا آلو مرکب میں ہلچل اور ہاتھ سے اچھی طرح سے جمع. 4 باہمی طور پر 12 گیندوں میں مرکب تشکیل؛ غیر منسلک پارچمنٹ کاغذ سے متعلق بیکنگ شیٹ پر رکھیں. 2¾ انچ قطر قطروں کی تشکیل کے لئے اپنی انگلیوں سے دبائیں. 1/2 شیشے کے ساتھ برش برش. 12 منٹ کے لئے روسٹ. آہستہ آہستہ ہر پیٹی پر پلٹائیں. باقی 1/4 چمچ تیل اور روسٹ کے ساتھ برش پتلون کے ذریعے پکایا اور براؤن کیا جاتا ہے جب تک، تقریبا 12 منٹ زیادہ. کھانا پکانے کے عمل کو مکمل کرنے کے لئے کم سے کم 5 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو
- 446 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 23 جی فیٹی
- <
- رسید
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 20 میٹر
- کوک
- 45 میٹر
- TOTAL
- 1h 05m
ہدایت اور جیکی نیو گین، آر ڈی ڈی: // jackienewgent. کام /
ادویات
سرواس 4
- 14 اوزک نامیاتی فرم ٹوف
- 2 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 میٹھی آلو
- 1 درمیانے سرخ پیاز
- 1 ٹسپ سمندر کی نمک < 2 لہسن کا دلہن
- 1/2 کپ hummus
- 1/3 کپ کیلیتررو
- 1 ٹیس فیلڈ کالی مرچ
- 1/4 ٹسپین کیلی مرچ
- 1/2 کپ برڈکرمب
- 1 کپ Guacamole، مسالیدار
- 1 میڈیکل ہیڈ لاپتہ کی خدمت
1 نچوڑ، کچلنے، پھر ٹھیک میش سٹینر میں ٹوف کو نالی؛ بیٹھو ایک طرف. تندور کو 450 ° F سے پہلے پیش کریں. 2 گرمی میں زیتون کے تیل کا ایک چمچ حرارت (پی ایف اے اے فری) غیر متکمل سکیلیٹ درمیانے گرمی کے اوپر. میٹھا آلو، پیاز، اور نمک کے 1/4 چائے کا چمچ شامل کریں اور جب تک میٹھی آلو کا ٹھوس ٹینڈر اور ہلکے طور پر کارملائزیشن کی جاتی ہے جب تک کہ تقریبا کئی منٹ کے وقت نمکین ہوجائیں. ایک منٹ کے لئے لہسن اور سوٹ میں ہلچل. تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کے لئے، الگ الگ، مقرر کریں. 3 hummus، cilantro، کالی مرچ، کینی، اور باقی 3/4 چائے کا چمچ نمک ایک درمیانے کٹورا میں شامل کریں اور مشترکہ تک ہلائیں. ٹوفو اور روٹی کاک شامل کریں اور مشترکہ تک ہلائیں. میٹھا آلو مرکب میں ہلچل اور ہاتھ سے اچھی طرح سے جمع. 4 باہمی طور پر 12 گیندوں میں مرکب تشکیل؛ غیر منسلک پارچمنٹ کاغذ سے متعلق بیکنگ شیٹ پر رکھیں. 2¾ انچ قطر قطروں کی تشکیل کے لئے اپنی انگلیوں سے دبائیں. 1/2 شیشے کے ساتھ برش برش. 12 منٹ کے لئے روسٹ. آہستہ آہستہ ہر پیٹی پر پلٹائیں. باقی 1/4 چمچ تیل اور روسٹ کے ساتھ برش پتلون کے ذریعے پکایا اور براؤن کیا جاتا ہے جب تک، تقریبا 12 منٹ زیادہ. کھانا پکانے کے عمل کو مکمل کرنے کے لئے کم سے کم 5 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو
خرابی کی اطلاع446 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 3 سلائڈر23 جی فیٹی
- 43 گر کاربس
- 16 جی پروٹین
- ٪ DV *
| کل فیٹ 23G | |
| 34٪ | سوراخ شدہ فیٹی 3 جی |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | |
| 0٪ | سوڈیم 894 میگاواٹ |
| 37٪ | کاربوہائیڈریٹ 43G |
| 21٪ | غذایی فائبر 11g |
| شکر 5g | |
| پروٹین 16 جی | |
| 10٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
