باکسنگ فوٹنگ ٹریننگ

باکسنگ فٹنگ ایک اہم مہارت ہے جو کسی باکسر کی طرف سے مہارت حاصل کرنا ضروری ہے. اچھا باکسنگ فٹنگ اس رفتار میں اضافہ کر سکتا ہے جس میں آپ حلق کے ارد گرد چلے جاتے ہیں، دفاعی طور پر چھتوں سے بچنے کی صلاحیت میں اضافہ کریں اور آپ کو کئی زاویوں سے حملہ کرنے کی صلاحیت دی جائے. باکسنگ کے پاؤں بازی کی تربیت آپ کو رفتار اور طاقت، اور ساتھ ساتھ باکسنگ کی مہارت اور تکنیک کو فروغ دینے کے لئے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

سپیڈ

رفتار فٹ باکسنگ ٹریننگ کا ایک اہم پہلو ہے. "فوری پیروں کو کبھی کبھی شکست نہیں ملتی ہے" یہ ایک باکسنگ ٹرینرز کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، اور محمد علی یاد رکھی جاتی ہے. ان کی تیز رفتار اور برتن تحریک. حملوں سے بچنے کے لئے رفتار اہم ہے اور جلدی سے چلنے کے لئے کافی تیزی سے مقابلہ کرنا ہے. باکسنگ فیکٹری تربیت جس میں تیز رفتار کام شامل ہے اس میں سپرنٹنگ اور فوری پاؤں کی چپلائی سیڑھیوں کا استعمال شامل ہونا چاہئے. سپریٹس - 30 میٹر - بھی تیز رفتار تربیت کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. وقت کے ساتھ رفتار میں آپ کے نشانات اور بہتر بنانے کی نگرانی کریں.

پلائرمریککس

فیکٹرینگ ٹریننگ باکسنگ میں ضروری طاقت اور متحرک حرکت پائومیٹرک ٹریننگ کے ذریعہ تیار کیا جاسکتا ہے. Plyometric تربیت مشقوں کو پابند، جمپنگ اور ہیک پر مشتمل ہے. Plyometric تربیت ایک باکسر کی طرف سے ضروری دھماکہ خیز مواد اور رفتار کی ترقی کر سکتے ہیں. دماغ میک کی ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مشق 10 سے 20 تکرار کے سیٹ اور ایک سے چار سیٹ انجام دینے کے لئے کئے جاتے ہیں. پلائیومریکک مشقوں کو اعلی سطح پر اور اس کے پابند قدموں پر چھلانگ چھلانگ، A-skips، ہوسکتی ہے. ایک باکسر کی تربیت ایک ہفتے میں دو بار سفارش کی جاتی ہے.

چھلانگ

چھلانگ رسی کے ساتھ چھلانگ، باکسنگ میں فوری پاؤں، پاؤں اور چپلتا کی ترقی. چھلانگ رسی کو تعاون اور تالاب کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو اپنے پاؤں کی گیندوں پر اپنا وزن رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، فوری تحریک کے لئے زیادہ سے زیادہ پوزیشن. باکسنگ ٹرینر راس ایناماٹ نے مسلسل چھلانگ رسی چھ تربیت کے چھ سیٹ کو تین منٹ تک پائیدار کرنے کی سفارش کی ہے. جگہ میں چل رہا ہے اور ایک پاؤں پر ہاپنے والی چھلانگ رسی کی تربیت مختلف ہوتی ہے.

انگوٹی کا کام

باکسنگ کے پاؤں بازی کی تربیت لازمی ہے کہ باکسنگ کی بنیادی صلاحیتیں. لڑائی کے دوران پیوٹ اور تحریک کی ضرورت ایک انگوٹی میں سب سے بہتر ہے. ایک باکسنگ ٹرینر انگوٹی کے ارد گرد منتقل کر سکتے ہیں، باکسر بنیادی طور پر آواز کے فوٹیج کا مظاہرہ کرتے ہوئے تحریکوں کی پیروی کرنے کا مقصد ہے. روٹی کے کام کے دوران پیوٹ، سائی طرف طرف کی تحریک اور سامنے سے پیچھے کی تحریک کو سبھی سمت ہونا چاہئے. ایک فیکٹری گھڑی کی ڈرل موٹ تحریک کی نقل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. ایک باکسر ایک غیر معمولی دائرے کے مرکز میں لڑنے کے موقف میں کھڑا ہے. براہ راست سامنے سے 12 بجے ہے، اور ٹرینر گھڑی کے پوائنٹس کو دیکھتا ہے، باکسر اس پوزیشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پھر جلدی سے دوبارہ واپس آتا ہے.

پیڈ

باکسنگ کے پاؤں بازی کی تربیت میں پھینک دیا جا رہا ہے اصل punches کے لئے ترقی کرنا چاہئے.اپنے پٹھوں کو طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے اپنے پیٹھ کے پاؤں کو پلانٹ ڈالیں اور مشقیں پھینک دیں اور فوری طور پر آگے چلیں. آپ کے پھینکیں پھینکنے کے بعد اب بھی کھڑے ہونے پر آپ کو انسداد دہشت گردی پر پکڑ لیا جائے گا.