5 چیزوں کو آپ کو کلیموں کے صحت کے فوائد کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے
فہرست کا خانہ:
کلش لوہے میں حیرت انگیز طور پر زیادہ ہیں. تو اعلی، حقیقت یہ ہے کہ ٹی ہڈی سٹاک اور بیف لیور کا موازنہ نہیں ہے. پکا ہوا پمپس، یا تقریبا نو چھوٹے کلیموں کی خدمت کرنے والے تین آونس، تقریبا 24 ملیگرام لوہے ہیں. زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے ہر دن کی سفارش کرنے سے زیادہ لوہا ہے. (لوہے آرڈیڈی پری مینپسوالیل خواتین کے لئے 18 ملیگرام فی دن اور بالغ مردوں اور بعد میں مردپاسل خواتین کے لئے آٹھ ملیگرام فی دن ہے.) بعض افراد، خاص طور پر خواتین، کافی مشکل وقت ہو رہی ہے. ہر دن لوہے، نتیجے میں انمیا کے نتیجے میں اگر علاج نہیں ہوتا. اگر آپ کم آئرن سے متاثر ہوتے ہیں تو کلپس کھاتے ہیں بعض اوقات آپ کے لوہے کی دکانوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. دوسری طرف، کچھ افراد بہت زیادہ لوہے جذب کرتے ہیں یا کھاتے ہوئے کھاتے سے بہت زیادہ لوہے لے جاتے ہیں. ان لوگوں کے لئے، کلام کھاتے ہیں اکثر اکثر ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. کلیموں میں معدنیات لوہے کے ساتھ روکے نہیں ہیں. کلم فاسفورس، پوٹاشیم، زنک، تانبے، مینگنیج اور سیلینیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
لوہے میں کلکس حیرت انگیز طور پر زیادہ ہیں. تو اعلی، حقیقت یہ ہے کہ ٹی ہڈی سٹاک اور بیف لیور کا موازنہ نہیں ہے. پکا ہوا پمپس، یا تقریبا نو چھوٹے کلیموں کی خدمت کرنے والے تین آونس، تقریبا 24 ملیگرام لوہے ہیں. زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے ہر دن کی سفارش کرنے سے زیادہ لوہا ہے. (لوہے آرڈیڈی پری مینپسوالیل خواتین کے لئے 18 ملیگرام فی دن اور بالغ مردوں اور بعد میں مردپاسل خواتین کے لئے آٹھ ملیگرام فی دن ہے.) بعض افراد، خاص طور پر خواتین، کافی مشکل وقت ہو رہی ہے. ہر دن لوہے، نتیجے میں انمیا کے نتیجے میں اگر علاج نہیں ہوتا. اگر آپ کم آئرن سے متاثر ہوتے ہیں تو کلپس کھاتے ہیں بعض اوقات آپ کے لوہے کی دکانوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. دوسری طرف، کچھ افراد بہت زیادہ لوہے جذب کرتے ہیں یا کھاتے ہوئے کھاتے سے بہت زیادہ لوہے لے جاتے ہیں. ان لوگوں کے لئے، کلام کھاتے ہیں اکثر اکثر ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. کلیموں میں معدنیات لوہے کے ساتھ روکے نہیں ہیں. کلم فاسفورس، پوٹاشیم، زنک، تانبے، مینگنیج اور سیلینیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
