سرگرمی اور فوڈ لاگ ان

آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں اور خوراک کی کھپت کا ریکارڈ رکھنے میں آپ کو ٹریک پر رہنا ہوگا اگر آپ وزن کھونے یا برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں. ایک صحت مند طرز زندگی کو حاصل کرنا جسمانی سرگرمی اور متوازن غذا کا مرکب ہے. دماغی کھانے یا ورزش کی کمی آپ کی ترقی کو ختم کر سکتی ہے اور صحت کے مسائل کو حل کرسکتا ہے. اپنے کاموں اور کھانے کی کھپت کو لاگو کرنے کے لئے ایک آسان ٹریکنگ کا نظام تیار کریں.

دن کی ویڈیو

شیڈنگ لائٹنگ

جب یہ کینڈی یا چپس کے ذہنی طور پر مٹھی کھاتے ہیں اور یہ کبھی بھول جاتے ہیں تو، آپ کے لاگ ان واقعہ کو ریکارڈ کرنا آسان بناتا ہے. یاد رکھیں زیادہ دماغی کھانا آپ کرتے ہیں، وقت سے زیادہ وزن حاصل کرنے کے امکانات میں سے زیادہ. ایک وقت میں ایک ہفتے کے لئے کھانے کے ہر کاٹنے کے لے جانے کے عزم کو بنانے میں آپ کو ہر دن کھاتے ہیں کتنی کیلوری کتنی روشنی میں مدد ملے گی.

آپ کے ورزش پر سکیمپنگ

اگرچہ آپ کو ایک وقفے جم-بکر یا مشق کا سامنا ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ کی منصوبہ بندی کے کاموں کو کم کرنا 5 یا 10 منٹ تک جلدی سے جسمانی سرگرمیوں کو کم کرنے میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. جب آپ کام کرتے ہیں تو آپ کے ساتھ اپنا لاگ ان رکھیں. مشقوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے استعمال کریں، دوبارہ رکاوٹوں اور سیٹوں کی تعداد اور وزن کا استعمال کیا وزن. جب آپ مشق شروع کرتے ہیں تو لکھیں. یہ آپ کی منصوبہ بندی کی پوری رقم کی منصوبہ بندی کرنے میں آپ کی مدد کرے گی. اس وقت بھی ریکارڈ کریں جب آپ جم چھوڑتے ہیں یا مشق کو روکتے ہیں.

آپ کے خیالات کا سفر کرنا

آپ کا لطف اندوز ہونے والے کھانے کی مقدار کو محدود کرنے میں ایک چیلنج ہوسکتا ہے اگر ساکر اور عملدرآمد اشیاء آپ کی پہلی انتخاب ہے. آپ کے لاگ ان کے بارے میں سفر کرنے کے بارے میں آپ کو محسوس کیا جاتا ہے کہ کتنے غذائیت آپ کو محسوس کرنے کا ایک اہم حصہ ہے جو بھوک کو کس طرح چلتا ہے. اس کے علاوہ، ورکشاپ کی منصوبہ بندی کرتے وقت جرنلنگ فائدہ مند ہے. فرض کریں آپ کو ایک ورزش کرنا جو آپ کے لئے بورنگ یا بہت شدید تھا. اس کے بارے میں لکھنا آپ کو پھر سے کرنے سے پہلے اس خاص ورزش کا دوبارہ جائزہ لینے میں مدد ملے گی.

لانگ، بیٹرٹر

ایک ہفتے کے لئے ایک سرگرمی اور کھانے کی لاگت کا استعمال ایک اچھا آغاز ہے، لیکن طویل عرصے سے ریکارڈ رکھنے میں آپ کی مدد سے آپ کی خوراک اور ورزش میں کمزوریاں اور قوتوں کو واضح طور پر شناخت ملے گی. تبدیلی وقت اور عزم لیتا ہے. اگر آپ کسی خاص عادت کو تبدیل کرنے کی کوشش کررہے ہیں یا ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں تو، کسی جرنل کو برقرار رکھنے کا مقصد جب تک کہ آپ غیر موجودگی کی جگہوں کو تبدیل یا ہٹا دیں. ایک وسیع مدت کے لئے آپ کے ورکشاپوں کو ٹریکنگ بھی طاقتور فوائد اور ممکنہ علاقوں میں بہتری کی ضرورت ہے سے پتہ چلتا ہے.