تازہ دودھ کے فوائد

تازہ دودھ آپ کو بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے. اگرچہ اسے ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے کہ یہ پینے کے لئے محفوظ رہیں، تازہ دودھ اپنے قدرتی ذائقہ کو برقرار رکھے، پاؤڈر دودھ یا ڈبے کی دودھ کے برعکس جو پروسیسنگ پر پکا ہوا ذائقہ تیار کرسکتا ہے. تازہ دودھ کو بھی آپ کے غذا میں سیال کا حصہ بناتا ہے تاکہ آپ کو ہائیڈریٹ میں رکھنے میں مدد ملے، اور یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کی حمایت کے لئے میکروترینٹ اور مائکروونترینٹ دونوں کے ساتھ فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

پروٹین

آپ کی خوراک میں پروٹین آپ کو امینو ایسڈ، چھوٹے حیاتیاتی انو، جو آپ کے جسم کی ضروریات کے طور پر نئے پروٹین بنانے کے لئے مختلف ترتیبات میں ایک دوسرے کے ساتھ مل کر شامل ان اگرچہ آپ خوراک کی پروٹین میں پایا 20 امینو ایسڈ میں سے 11 کا تجزیہ کرسکتے ہیں، آپ کو نو نو کی تیاری کی صلاحیت نہیں ہے. یہ نام نہاد ضروری امینو ایسڈ آپ کی غذا سے آتے ہیں. دودھ میں پروٹین کو ایک مکمل یا اعلی معیار کی پروٹین سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ تمام امینو ایسڈ پر مشتمل ہے، اور تازہ دودھ کا ایک کپ آپ کو 8 گرام مکمل پروٹین دیتا ہے. آپ کو ہر روز آپ کی خوراک میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جو زخموں کی بحالی، اینٹی بڈیوں کی تیاری، پٹھوں کی تعمیر اور صحت مند خون کی فراہمی کو برقرار رکھنے کے لۓ.

معدنیات

کیلشیم اور فاسفورس دونوں میں تازہ دودھ امیر ہے، ان کپڑوں میں دونوں کپڑوں کے لئے آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی 30 فیصد مقدار میں کپ فراہم کرتا ہے. ہڈی ٹشو بنانے کے لئے کیلشیم اور فاسفورس مل کر کام کرتے ہیں اور اپنے کنکال نظام کے لئے ساختی سالمیت فراہم کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کیلشیم ایک الیکٹرویٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو آپ کے پٹھوں کو معالج کرنے اور اعصاب آلودگیوں کو منتقل کرنے میں معاونت کرتا ہے، جبکہ فاسفورس آپ کو کھانے کی چیزیں کھانے سے توانائی حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے.

وٹامنز

عام طور پر وٹامنز اینڈ ڈی کے ساتھ ضمیمہ، تازہ دودھ، ہر ایک کپ کے لئے آپ کے روزانہ ان چربی سگ ماہی وٹامن کے روزمرہ ضرورت کے مطابق 20 فی صد اور 50 فی صد پیش کرتا ہے. یہ آپ کے غذا میں بہت سی بی وٹامن شامل کرتا ہے، بشمول 50 فیصد وٹامن بی -12، 38 فیصد ربنفلوینین اور 17 فیصد پینٹوتینک ایسڈ جس میں آپ ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن اے صحت مند جلد اور آنکھ کے ٹشو کی مدد کرتا ہے، وٹامن ڈی آپ کو اپنے غذائیت کیلشیم کا استعمال کرتی ہے، اور بی وٹامنز آپ کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور کھاتے ہیں جو آپ کو کھاتے ہیں.

چینی

تازہ دودھ شربت کی شکل میں کاربوہائیڈریٹ کو آپ کے غذا میں فراہم کرتا ہے، جس میں سے ایک حصہ لییکٹوز ہے. آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ کو اپنے توانائی کے ذریعہ سے پسند کرتا ہے کیونکہ آپ کے تمام خلیوں کو اس سے قبل پروسیسنگ کی ضرورت کے بغیر آسانی سے استعمال کر سکتا ہے، جیسا کہ چربی اور پروٹین کے کیس ہوسکتا ہے. اضافی طور پر، آپ کے دماغ اور گردوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے شکر کی ضرورت ہوتی ہے. تازہ دودھ کا ایک 1 کپ آپ کی غذا میں 12 گرام چینی کا حصہ بنتا ہے. تاہم، دودھ کا ایک غصہ اس کے اعلی لییکٹوز کے مواد سے متعلق ہے. اگر آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں - اگر ایسا ہے تو، اگر آپ کو ہضم کرنے والی اینزیم لیکٹیکٹیز کی کمی نہیں ہوتی ہے تو دودھ میں لییکٹوز کی وجہ سے ہضم افسوس ہوتا ہے.اس صورت میں، تازہ دودھ کی چینی مواد فائدہ کے بجائے ایک نقصان ہے.