شام میں جاگنگ کے فوائد

دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کی مشق کا راستہ ہے، اس حد تک اس حقیقت کی وجہ سے یہ کوئی خاص سامان نہیں ہے مناسب جوتے کے علاوہ اور کسی بھی وقت تقریبا کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. اگرچہ زیادہ سے زیادہ جوگر ابتدائی صبح یا دن کی روشنی کے دوران اپنے کاروبار کی حمایت کرتے ہیں، اس کے علاوہ کام اور دیگر ذمہ داریاں سورج سیٹ کے بعد دروازے سے باہر نکلنے کے لئے بہت سارے جگروں کو مجبور کرتی ہیں. بہت سے حالات میں، یہ اصل میں کچھ فوائد رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

گرمی کو مار ڈالو

ٹہلنا بہت گرمی پیدا کرتا ہے، اور براہ راست سورج کی روشنی سے گریز شاید شام میں چلنے کا سب سے بڑا فائدہ ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو اشنکٹبندیی یا ذیلی درجہ حرارت. کے درمیان چلنے کے درمیان درجہ حرارت فرق، کہتے ہیں، دوپہر اور 4 پی. م. اور 10 یا 10: 30 پی کے بعد چل رہا ہے. م. 20 ڈگری فرننیٹ کے طور پر بہت اچھا ہوسکتا ہے، اور جب آپ سورج سیٹ کے بعد چلتے ہیں، تو تعریف کی طرف سے نقصان دہ الٹراسیوٹ تابکاری سے نمٹنے کی صفر صفر تک ہوتی ہے.

کشیدگی ریلیف

زیادہ تر لوگ نفسیاتی کشیدگی جمع کرتے ہیں کیونکہ دن کی پیشرفت، پیشہ ورانہ، گھریلو اور دیگر خدشات کے ساتھ نفسیات پر ان کے مجموعی اخراجات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ رات کو ایک پرکشش انتخاب میں گھومنا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، ورزش میں بہت سے معروف طریقوں میں کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ endorphins، کیمیائیوں کی رہائی کو فروغ دیتا ہے جو آپ کی خوشحالی کو فروغ دیتا ہے؛ یہ ایک ذہنی دماغی ریاست کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں نرمی بڑھتی ہے. اور اس سے زیادہ تر قدر خود اعتمادی بڑھانے اور ڈپریشن اور تشویش کے علامات کو کم کرکے موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے.

نیند پروموشن

کئی طریقوں سے نیند کو بہتر بنانے کے باقاعدہ مشق دکھایا گیا ہے. نہ صرف یہ آپ کی مدد سے زیادہ تیزی سے سو جائے گی، لیکن یہ بھی گہری نیند کو اتھارٹی اور رات کے دوران جاگتے وقت کی تعداد کو کم کرنے کے لئے بھی ظاہر ہوتا ہے؛ ایک دوسرے کے ساتھ، یہ لیڈر باقاعدگی سے جھگڑے اور دیگر مشقوں کو دن کے دوران زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کی رپورٹ کرنے کے لئے. لہذا اگر آپ اندرا کی طرف سے رجحانات رکھتے ہیں تو، ایک دیر رات جوگ آپ کے لئے صرف ایک چیز ہوسکتی ہے، اس طرح کے ساتھ کہ آپ کو اپنے جوگ ختم ہونے کے وقت اور آپ کو بوری کو مارنے کے وقت دو گھنٹے کے درمیان اجازت دینے کی کوشش کرنی چاہئے.

سہولت

روزگار کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگ دن کے دوران کام کرتے ہیں، اور ہر ایک کام سے پہلے یا ایک دوپہر کے کھانے یا نصف گھنٹے کے دوران ایک جھگڑا میں فٹ ہونے کا موقع نہیں ہے. لہذا، بہت سے جگروں رات کو چلانے کے لئے کوئی انتخاب نہیں ہے، لیکن اگر وہ چلاتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، لیکن یہاں تک کہ شام کے اندر اندر ایک ٹریڈمل کے لئے انتظار میں کم لوگ - وہ لوگ جنہوں نے گھر چلانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، اس میں کم از کم ٹریفک اور ٹریفک بھی شامل نہیں ہے.

سیفٹی پر غور و فکر

اگرچہ شام میں چلنے والے بعض طرز زندگی کے تحت چلانے والے رنز کے کئی فوائد پیش کرتے ہیں، یہ بھی ممکنہ خطرات کا باعث بنتی ہیں.یہ عام طور پر سڑک پر چلنے کے قابل ہے جب ٹریفک ایک اہم رقم کے ساتھ چلتا ہے، لیکن اگر آپ فٹ بال تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں، ہلکا پھلکا تفریحی راستے یا انڈور ٹریک یا ٹریڈمل، آپ کو آپ کے ٹورسو پر عکاس گیئر پہننا چاہئے، دونوں کے سامنے اور پیچھے دونوں. یہ ایک پارٹنر کے ساتھ چلانے کے لئے بھی دانشور ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک عورت ہیں، کیونکہ اس میں تشدد کی قربانی کا امکان کم ہوتا ہے. آخر میں، غیر مربوط علاقہ یا راستے سے جنہوں نے گوٹھ، جڑوں یا دیگر کسی نہ کسی علاقے میں شامل ہونے سے بچایا ہے، جیسا کہ آپ کے ٹخنوں کی سرطان کے خطرے، فالس اور کم کی نمائش کے ساتھ بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے.