اینٹی انفرمیٹری فوڈس کی فہرست
فہرست کا خانہ:
جسم میں انضمام کئی سنگین طبی حالتوں سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول الزیمیرر کی بیماری، کینسر، اسٹروک، قسم 2 ذیابیطس اور دمہ، بشمول الزیہیرر کی بیماری، کینسر، اسٹروک، قسم 2 ذیابیطس اور … < وسکونسن یونیورسٹی کے مطابق. جب سنگین طبی حالتیں طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہیں تو، صحیح غذائیت کا انتخاب آپ کے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. نہ صرف سوزش کے کھانے میں سوزش کم کرنے میں مدد ملے گی، وہ آپ کے لئے دوسرے طریقوں میں سوادج اور صحت مند ہیں. اگر آپ سوزش سے گریز کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں جو غذائی تبدیلیوں کے بارے میں آپ کو فائدہ پہنچے.
دن کی ویڈیو
ومیگا -3
->
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کم کرنے میں مدد کرتی ہے. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے اچھے فوڈ ذرائع میں فیڈ مچھلی جیسے سیلون، ہلیبوت، ٹونا اور سورجین، پتلی سبز سبزیوں، اخروٹ، قددو کے بیج، فیکس تیل اور زمانے کے بیج کے بیج شامل ہیں. ہجوم کرنے کے لئے بھاری بھاری بیج مشکل ہیں، لہذا اس کے بجائے زمین کا بھلا بیج یا بخار کا کھانا منتخب کریں. یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا استعمال کسی بھی تیل کا تیل تازہ ہے. رقاصی تیل، ان کی خراب ذائقہ کے علاوہ، سوزش کو بدتر بنانا ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ
->
لہسن کا ایک ٹوٹا ہوا پوڈ Photo Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
اینٹی آکسینٹینٹس میں اعلی غذا سوزش کم کرنے میں مدد کرتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ کے اچھے غذائیت کے ذریعہ گری دار میوے، لہسن، پیاز، پتلی سبز سبزیوں، سبز اور کالی چائے اور سبزیاں جو لال، نارنج یا پیلا ہیں، شامل ہیں گاجر، قددو اور مرچ سمیت.
سویا
->
سویا سوزش کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اپنی غذا میں ٹوفو، سویا پھلیاں، سویا گری دار میوے، tempeh یا miso شامل کرنے پر غور کریں.
فائبر
->
فائبر سوزش کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ریشہ کے اچھے ذرائع ہیں جن میں سارا سارا اناج، سبزیوں اور پھل شامل ہیں. پھل یا سبزیوں کے رس سے بچیں، جس میں فائبر ہٹا دیا گیا ہے. عملدرآمد یا متعدد اناج کی مصنوعات سے بچیں، اور اس کے بجائے پورے اناج کا انتخاب کریں.
مصالحے
->
کئی مصالحوں میں انسداد سوزش اثرات ہیں. وسکونسن یونیورسٹی کے مطابق، ان میں ادرک، ہلکی، اجنبی، دلی، کینی، نٹمج اور للی شامل ہیں. ممیگن یونیورسٹی کے مطابق، ادرک گٹھائی اور بورسرائٹس علامات کو کم کر سکتا ہے؛ تازہ ادرک کے ساتھ آپ کی روزانہ کی معمول کے مطابق چائے کو جوڑنے پر غور کریں.
وٹامن سی
->
وٹامن سی میں امیر غذائی ادویات جسم میں ایک انزائ کو روکنے میں مدد کرتی ہیں جو سوزش کے لئے ذمہ دار ہے، مینیسوٹا یونیورسٹی کے مطابق. غذا میں وٹامن سی کے اچھے ذرائع سٹرابیری، کیو، ٹماٹر، لیتھ پھل، مرچ اور آم شامل ہیں.
