سیب سیڈر سرکٹ اور نیبو کا رس وزن ضائع کرنے کے لئے

اگر آپ اپنے وزن میں کمی کی کوششوں میں قدرتی فروغ تلاش کر رہے ہیں، سیب سیڈر سرکہ اور نیبو کا رس تھوڑا سا فوائد فراہم کرسکتے ہیں. کیونکہ یہ خون کے شکر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، تغیر میں اضافہ ہوتا ہے اور ہضم کو بہتر بنا سکتا ہے، سیب سیڈر سرکہ آپ کو پاؤنڈ بہاؤ اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. بس نیبو کے رس کا استعمال کرتے ہوئے کچھ بھی نہیں پھٹاتے ہیں کیونکہ کچھ دعوی کرتے ہیں، لیکن یہ کچھ غذائی فوائد فراہم کرتا ہے. آپ کی غذا میں اضافی اضافی اضافے سے پہلے یا اپنے وزن میں کمی کا سامنا کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ایپل سیڈر سرکہ اور انسولین حساسیت

سیب سائڈر سرکہ کے بارے میں سبھی دعوی نہیں سائنس کی طرف سے بیک اپ ہیں، لیکن سب سے زیادہ مطالعہ کی خصوصیات میں سے ایک سرکہ انسلن سنویدنشیلتا اور خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع ایک 2004 کے مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ ایپل سیڈر سرکہ نمایاں طور پر انسولین سنویدنشیلتا میں اضافہ ہوتا ہے جب اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے سے لے جاتا ہے. یہ ذیابیطس کے ساتھ اچھی خبر ہے، لیکن یہ سب بھی وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے. بہتر انسولین حساسیت کا مطلب آپ کے جسم میں انسولین کی کم سطح ہے، اور اس سے چونکہ انسولین موٹی اسٹوریج ہارمون ہے، اس کا یہ مطلب یہ بھی ہو سکتا ہے کہ یہ چربی کھونے میں آسان ہو جائے گا.

ایپل سیڈر سرکہ مئی میں خوشحالی میں اضافہ ہوسکتا ہے

ایپل سیڈر سرکہ کا خیال ہے کہ وزن میں کمی کی وجہ سے میٹابولزم کو فروغ دینے اور بھوک کو دبانے کی طرف سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک 2005 کے مطالعہ کے مطابق انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے کے علاوہ، سرکہ میں اضافہ بڑھتی ہوئی ہے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اییوٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار - سیب سیڈر سرکہ میں اہم سرگرم کمپاؤنڈ - اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بعد مکمل طور پر مطمئن ہونے والی اطلاعات سے زیادہ. بڑھتی ہوئی تغییر کو کم کیلوری کی انٹیک اور وقت کے ساتھ وزن میں کمی کا باعث بننا چاہئے. دعوی کرتا ہے کہ سیب سیڈر سرکہ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں ابھی تک سائنس کی طرف سے ثابت نہیں کیا گیا ہے.

وٹامن سی اور فیٹی نقصان

وزن میں کمی اور صحت میں نیبو کے رس کے کردار کے بارے میں بہت سے دعوے کئے گئے ہیں، لیکن ان میں سے کچھ تحقیق کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں. نیبو کا رس آپ کے جسم کو چربی سے نکالنے یا خراب نہیں کرسکتا ہے، لیکن یہ پوٹاشیم، وٹامن سی اور سائٹرک ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جن میں سے سب کو صحت کے فوائد ہیں. امریکی یونیورسٹی کے غذائیت کے جرنل میں شائع ایک 2005 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب وٹامن سی کی حیثیت سے افراد ان کے مقابلے میں کافی وٹامن سی وٹامن سی کی حیثیت سے مشق کے دوران زیادہ موٹی آکسائڈ ہیں. نیبو جوس کا ایک آونس صرف سات کیلوری ہے، لیکن وٹامن C کے لئے روزانہ کی قیمت کا 20 فی صد فراہم کرتا ہے، لہذا پورے دن نیبو کے رس کا پانی شامل کرنے میں آپ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن سی کے دیگر اچھے ذرائع کویو پھل، سرخ گھنٹی مرچ اور دیگر سرس پھل جیسے نارنج اور انگور ہیں.

ایپل سیڈر سرکہ اور وزن میں کمی کے لۓ نیبو کا رس استعمال کرتے ہوئے

ایپل سیڈر سرکہ اور نیبو کا رس دو قدرتی مادہ ہیں جنہیں آپ اپنے غذا میں شامل کرسکتے ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کی کوششیں کرسکتے ہیں. تاہم، صحت مند غذا کی جگہ لے لے اور وزن کم کرنے کے لئے مشق نہیں کر سکتے ہیں. اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو پانی پینے سے پیار نہیں کرتے، تازہ نیبو کا رس بھی شامل کر سکتے ہیں تو آپ کو مزید پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کو پورے دن پورے محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملے گی. ایک چھوٹی سی سیب سیڈر سرکہ پانی میں پتلی اور مشروب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن ان میں سے کسی بھی ذہنی مائعوں کا استعمال کرنے کا ایک ذہین طریقہ کھانا پکانا میں استعمال کرنا ہے. انہیں ماریڈڈ یا سلاد ڈریسنگ میں پکایا یا پکا ہوا مچھلی پر نیبو کے رس کا نچوڑ. اس بات سے خبردار رہو کہ امیڈک فوڈ یا مشروبات کی روزمرہ کھپت، جیسے نیبو کے رس اور سرکہ، آپ کے دانتوں پر تاکتری کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.