ویٹامن اے اور اسپیرلین خطرناک ہیں؟

جب تک اسپیریلا ایک مقبول صحت بن گیا 1960 کی دہائی کے آخر میں ضمیمہ، پروپیگنڈوں نے اسے وٹامن اے، پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء میں بہت اچھا امیر قرار دیا ہے. جبکہ دنیا بھر میں لوگ سرائیلا بڑھتے اور کھاتے ہیں، ان میں سے اکثر محفوظ طریقے سے، کچھ ممکنہ خطرات ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے اور بیٹا کیریٹین

ہڈی کی ترقی، نقطہ نظر اور آپ کے مدافعتی نظام کی حفاظت کے لئے کافی کافی وٹامن اے حاصل کرنا. آپ کی آنکھوں میں اور آپ کے ہضم، پیشاب اور سانس کے راستوں میں صحت مند لہروں کی بڑھتی ہوئی کے لئے وٹامن اے جزوی طور پر ذمہ دار ہے. دو بنیادی قسمیں ہیں: ریٹنول، جو جانوروں کے وسائل میں پایا جاتا ہے، اور کارٹینوائڈز، جو پودوں میں پایا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کو ریپینول میں تبدیل کرتی ہے. جسم کو تبدیل کرنے کے لئے بیٹا کیریٹین آسان carotenoid ہے. وٹامن اے کے لئے آر ڈی اے خواتین کے لئے 700 مائیکروگرام اور 900 افراد کے لئے ہے. جب آپ بیٹا کیروٹین کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم صرف وٹامن اے کے طور پر زیادہ سے زیادہ بدلتا ہے جیسا کہ آپ کی ضرورت ہے. بیٹا کیروٹین کے لئے کوئی آرڈیڈی نہیں ہے، اور اس سے بھی سگریٹ نوشیوں کے علاوہ، بڑے مقدار میں بھی محفوظ سمجھا جاتا ہے.

اسپیریا

سپیرلائیو دنیا بھر میں جھیلوں اور فارموں میں بڑے پیمانے پر نیلے سبز سبز الیگ کی ایک قسم ہے. کھانے کی وابستہ کم از کم عکاسیوں کو واپس آتی ہے، جو اسے نیلے رنگ کے سبز کیک میں خشک کرتی ہے. سپیریلا میں پروٹین کی ایک اعلی حراستی، اور وٹامن اے اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اضافی وزن میں کمی، hayfever، PMS، ذیابیطس اور بہت سے دیگر حالات کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے، جن میں سے اکثر ٹھوس سائنسی مدد کی کمی نہیں ہیں. یہ خشک یا خام کھایا جا سکتا ہے، لیکن خشک شکل میں زیادہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے.

اسپیریلا میں وٹامن اے

خشک سرائیلی میں یہ غیر معمولی ہے کہ یہ دونوں وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے. نصف کپ میں 171 مائکروگرامس وٹامن اے اور بیٹا کیروئن کے 342 مائکروگرامس شامل ہیں. ساتھ ساتھ یہ مردوں اور عورتوں کے لئے دن کے وٹامن اے آر ڈی سے زائد سے زائد تک اضافہ ہوتا ہے. خام سردیلا بہت کم غذائیت ہے، جس میں وٹامن اے کے بارے میں صرف 16 مائکروگرامز ہیں.

احتیاطی تدابیر

-> >

اگر آپ ادویات پر ہیں تو، اضافی اضافے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

سرائیلی وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے جبکہ، یہ انتہائی امکان نہیں ہے کہ آپ کافی زیادہ مقدار میں کھانا کھائیں گے. رواداری اوپری حد 3، 000 مائکروگرام ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو 20 کپ کے خشک اجنبی کے قریب کھایا جانا پڑے گا، جس سے یہاں تک کہ سب سے زیادہ پریشان سرائیویلا پریمیوں کو بھی ایک قابل چیلنج چیلنج ملے گا. اگر آپ نے اس روزانہ روزانہ کیا تھا، تو آپ آسٹیوپروزس، پیدائشی خرابیاں اور جگر کو نقصان پہنچانے کے لئے ایک مجموعی وٹامن اے سے زائد بیماری کا سامنا کرسکتے ہیں. اس سے زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ کو ایسی حالت ہوسکتی ہے جو اسپیریلا کے ساتھ اچھی طرح سے مکس نہیں، یا آپ کو آلودہ بیچ ملے گا. اگر آپ کو فینیلیلیکونوریا یا کسی بھی قسم کی آٹو مدافعتی بیماری ہوتی ہے تو، سررویلا نہیں لیتے.اگر آپ حاملہ ہیں یا ادویات پر ہیں، تو آپ اپنے غذا میں اضافی اضافی اضافی ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین کریں. صرف نیلے سبز سبز الیگ خریدیں جو مکرروسیسسٹین اور دیگر امراض کے لئے آزمائشی ہیں. منحصر الغیز معلا، کچلنے، جگر کی نقصان اور یہاں تک کہ موت کی قیادت کر سکتے ہیں.