یونانی یوگریٹ کے فوائد

اگر آپ اپنے باقاعدگی سے دہی کے موٹے، ککر کے ورژن کی تلاش کر رہے ہیں، تو یونانی دہی کی کوشش کریں جو جو ذائقہ میں یا سادہ میں ہو. یہ ایک ہی ذائقہ یا سادہ میں آتا ہے، اور آپ اسے ایک ناشتا کے طور پر کھا سکتے ہیں یا اسے ترکیبیں، ڈیسرٹ اور smoothies میں شامل کرسکتے ہیں. یونانی دہی کو کھانے کے فوائد ہیں، اور باقاعدہ دہی کا موازنہ آپ کو اپنی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے غذائیت کی ضروریات کے لئے بہترین ہے. یہ دہی ذائقہ کے ساتھ بہت سے فوائد ہے جو آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرے گا.

دن کی ویڈیو

پروٹین

یونانی دہی باقاعدگی سے دہی کے طور پر دو بار زیادہ پروٹین ہوسکتا ہے. اضافی پروٹین آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرے گا اور آپ کو مطمئن محسوس کرنے میں مدد ملے گی. سپر مارکیٹوں میں کمرشل یونانی یوگورٹ معیاری دہی برانڈز کے پروٹین مواد کو دوگنا کر چکے ہیں. ایک کپ کی سادہ، کم چربی روایتی دہی عام طور پر 5 سے 10 گرام پروٹین پر مشتمل ہے، جہاں یونانی دہی تقریبا 13 سے 20 گرام پروٹین ہے.

سوڈیم

نمک ایک بڑی سرخ پرچم ہے، اور بہت سے صارفین نمک اشیاء میں کم لگ رہے ہیں. USDA کے مطابق، یونانی دہی 50 فیصد تک کم سوڈیم ہے. اس کے علاوہ، اعلی سوڈیم مواد کے بغیر یہ ابھی تک مکمل جسمانی ذائقہ ہے.

کاربوہائیڈریٹ میں کم

اگر آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک دیکھ رہے ہو یا ذیابیطس جیسے کاربوہائیڈریٹوں کو حساسیت رکھتے ہیں تو، یونانی دہی آپ کا ٹکٹ ہے. باقاعدگی سے یوگورس فی فی 15 سے 17 گرام کاربوہائیڈریٹ ہیں، جہاں یونانی دوری تقریبا 9 گرام ہے.

ڈائجیسٹ میں آسان

کیونکہ یونانی دہی باقاعدگی سے دہی کے مقابلے میں کم کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، اس میں کم لییکٹوز ہے، دودھ کی مصنوعات میں چینی ہے جو کبھی کبھی عوام کے پیٹ کو پریشان کر سکتا ہے. یہ خاص طور پر مددگار لوگوں کے لئے ہے جو لییکٹس کے عدم توازن میں ہے.

ورزش

یونانی دہی سیارے اور میٹھی سمیت بہت سے برتنوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کی موٹی ساخت اور امیر ذائقہ کی وجہ سے، بہت سے افراد اسے دودھ، ھٹا کریم کے لۓ متبادل اور بیکنگ کے لۓ استعمال کرتے ہیں.

بناوٹ

یونانی دہی ایک ہموار، امیر اور موٹی مستقل ہے. جو یونانی دہی کو باقاعدگی سے دہی سے الگ کرتا ہے اس کا حصہ یہ ہے کہ یہ چھڑیوں کو ہٹا دیں. جب چھٹی ہٹا دی جاتی ہے، تو پانی ہوتا ہے، جس سے زیادہ موثر، زیادہ مستحکم دہی پیدا ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ یونانی دہی کچھ کشی اور ہموار کھانے کے بعد اطمینان کی وجہ سے بہت مقبول ہے.

پروبائیوٹکس

یونانی دہی اور دیگر خمیر شدہ کھانے کی چیزوں جیسے جیسے بٹرملی اور سیرورکریٹ میں پروبائیوٹکس، لائیو مائکروجنسیز موجود ہیں. کیلی فورنیا ڈیری ریسرچ فاؤنڈیشن کی وضاحت کرتا ہے، یہ بیکٹیریا مائکروبس ہضماتی فنکشن اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، اور اینٹی بائیوٹک علاج کے ضمنی اثرات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.