فلاں فیکسسیڈ کے فوائد
فہرست کا خانہ:
فلیکسسیڈ ایک قدیم کھانا ہے جس کی شفا یابی کی خصوصیات کے مطابق اس کی قدر 650 قبل مسیح ہے، زیادہ سے زیادہ لوگ فلاں خور کھاتے ہیں کیونکہ یہ ایک ذریعہ ہے صحت مند چربی، ریشہ اور دیگر بیماریوں سے لڑنے والے غذائیت. Flaxseed مکمل یا زمین کھا لیا جا سکتا ہے، لیکن اگر آپ پورے بیج کھاتے ہیں، تو بیج کوٹ کو توڑنے اور غذائی اجزاء کو توڑنے کے لئے ان کو احتیاط سے چکن کرنے کا یقین رکھو.
دن کی ویڈیو
دل کی سمارٹ
-> >
فلسیسڈ کم کولیسٹرل کم کرنے میں غیر محفوظ شدہ چربی میں سنفریٹڈ چکن اور اعلی میں کم ہے. یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو دل کی صحت مند غذا کے حصے کے طور پر سفارش کی جاتی ہے. اکتوبر 2009 میں "اپلی کیشن فیولوجی، غذائیت، اور میٹابولزم" میں شائع ہونے والے ایک مضمون سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ فلاسی کھانے کو کولیسٹرول کی سطح اور سوزش کو کم کرنے کے ذریعے مریضوں کی نفسیاتی فوائد فراہم کی جا سکتی ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن نے یہ بھی رپورٹ کیا ہے کہ روزانہ کی کھپت کا استعمال خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
فائبر فوائد
-> >
فلاسیس کے دو چمچوں کے بارے میں 4 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے، جو آپ کے معدنیاتی نظام کو صحت مند رکھنے کے لئے اہم ہے. آگ میں ریشہ کی زیادہ سے زیادہ گھلنشیل ریشہ ہے، جو پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے اور جیل بناتا ہے. گھلنشیل ریشہ آپ کے پیٹ کی خرابی کو کم کرتا ہے، جس سے آپ کو مکمل طور پر محسوس ہوتا ہے، اور یہ آپ کے خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. MedlinePlus کے مطابق، flaxseed آپ کی بھوک کو کم کرنے اور کم کھانے میں مدد کرنے کے لئے بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ہیموگلوبین A1C کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں ذیابیطس میں تین ماہ گلوکوز اوسط کا اندازہ ہوتا ہے.
فلیکسسیڈ اور کینسر کی روک تھام
-> >
فلیکسسڈ میں بھی لکینجن نامی مرکبات شامل ہیں، جو فیوٹوسٹریسن یا پودے مادہ ہیں جو ایسٹروجن کی طرح کام کرتی ہیں. کچھ کینسروں کو کم کرنے میں، خاص طور پر چھاتی، کولن اور پروسٹیٹ کینسر کو کم کرنے میں ان کے ممکنہ کردار کے لئے Phytoestrogens کا مطالعہ کیا گیا ہے. اس وقت، نتائج متضاد ہیں، اور لیجنسن اور کینسر کی روک تھام کے کردار پر تحقیق واضح نہیں ہے.
کس طرح اور کس طرح
-> >
فلیکسسیڈ کے ارتکاب اور فائبر کے فوائد کے لۓ، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر دن زمین کے تقریبا 1 چمچ کھاتے ہیں، ہر روز دو سے تین گنا زلزلہ کھاتے ہیں. یہ سب سے بہتر ہے اگر تم ان سے پہلے بیجوں کو پیسنے سے پہلے کھانا کھاؤ اور بہت سے پانی پائیں.اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو 24 گھنٹوں کے اندر اندر زمین کھینچتی ہے؛ اس کے بعد، یہ اپنے فعال اجزاء کو کھونے کے لئے شروع ہوتا ہے.
اناج، اونٹ یا دہی پر چھڑکنے پر فلاسیوں کو تھوڑا سا نقصان پہنچا سکتا ہے. یا برے ہوئے سبزیوں پر چھڑکنے کی کوشش کریں. بہت سے لوگوں کو بھی بٹی ہوئی سامان کے لئے بیٹریاں یا آٹا میں شامل کرنا پسند ہے جیسے برڈ اور مفین. 2-3 3 چمچ گرم گرم پانی کے ساتھ مخلوط کی ایک چمچ ایک موٹی جیل بنائے گا، جس میں آپ بیکنگ میں انڈے کی تبدیلی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
