ھجرت کے لئے کھائیں اور پینے کے لئے بہترین غذائیت

ہجوم یا ڈائیپپیا، ایسا ہوتا ہے جب آپ کو کھانا پکانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پیٹ کے درد، علامات کی ناقابل اعتماد احساسات یا اپر پیٹ میں جلانے والے درد سمیت علامات. آپ کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لۓ، آپ کے غذائیت کی عادتوں کو تبدیل کرنے سمیت، رواداری سے روکا اور علاج حاصل کر سکتا ہے. نیشنل ڈیجیٹک امراض انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس، این ڈی ڈی آئی سی نے تجویز کی ہے کہ آپ کو کیلوری اور الکحل جیسے جلانے والی مادہوں سے بچنے سے بچنے کے لئے، اور پورے دن میں چھوٹے، کم چربی کا کھانا کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پانی پینے

آٹھ، 8-اون ڈالو. پانی کا کپ ایک دن دن کو روکنے اور روکنے میں مدد کرنے کے لئے. ریفلکس ایم ڈی کے مطابق، پینے کے پانی میں ایسڈ کو غیر جانبدار کرنے میں مدد ملتی ہے اور پیٹ میں ان کو پھینک دیتا ہے، جہاں ایسڈ کا تعلق ہے، اسفیکشن کے بجائے، جہاں ایسڈ تیزاب کا سبب بن سکتا ہے. com. پانی بھی ہضم نظام کے ذریعہ کھانے کے ضائع ہونے میں مدد کرتا ہے، قبضے کی روک تھام اور ناقابل اعتماد پیٹ چمکانے میں مدد کرتا ہے. پانی سے پہلے اور بعد میں گلاس کے پانی پینے کے لئے اور پانی کے لئے پیٹ کی استحکام کو جلدی، جو کیفین پینے والی مشروبات کو تبدیل کرنے کے لئے.

کم موٹی کے لئے اپٹ کریں

فٹیئر فوڈوں پر کم چکنائی کھانے کا انتخاب کریں، جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے اور پیٹ کو درد، دل کی ہڈی اور غفلت کا سبب بن سکتا ہے. گوشت اور پروٹین جیسے چکن، ترکی اور مچھلی جیسے پتلی کٹ کے لئے دیکھو، اور تیل میں بھڑکنے کے بجائے بھاپنگ، گرائنگ یا ریستوران طریقوں سے کھانا پکانا. مکمل موٹی ورژن کے بجائے کم چربی دودھ کو منتخب کریں، کیونکہ مکمل موٹی دودھ ہضم سست اور پیٹ میں جلدی کر سکتا ہے.

جگر اور لہسن کا استعمال کریں "گیسٹرروینولوجی آف ورلڈ جرنل" میں شائع ایک 2011 کا مطالعہ پایا گیا کہ جناب نے شرکاء میں گیسٹرک کو جذباتی طور پر جذب کیا تھا جس میں فعل ڈائیپپسیا تھا، جو بالا غذائیت کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی تھی. لہسن اور گیس کی علامات کے علاج کے لئے لہسن کی سفارش کی جاتی ہے. سبزی بلب نقصان دہ بیکٹیریا کو مار دیتی ہے اور گیس کو ختم کرنے اور ہضم کو بہتر بنانے کے لئے ناپسندیدہ زہریلاوں کو غیر جانبدار کرتا ہے.

پروبیوٹوک - رچ دہی کھائیں

بہت ساری سوزشیں پروبائیوٹکس کا ذریعہ ہیں، جو پیٹ دوست دوستانہ بیکٹیریا ہیں جو اچھی ہضم صحت سے متعلق ہیں. سادہ، غیر چینی میں اضافی اقسام کی تلاش کریں، کیونکہ دکانوں میں فروخت ہونے والے بہت سے کاروباری سوگوروں کو ایک اعلی چینی مواد ہے، جو گٹائی میں بیکٹریی توازن کو مزید برداشت کر سکتی ہے. آپ کے پیٹ کو غصہ کرنے کے لئے کھانے یا کھانے کے بعد کے کھانے کے میٹھی میٹھی کے درمیان سادہ دہی کی خدمت کرنے پر سنیک.