انفلوژن کے لئے کھانے کے لئے بہترین غذائیت
فہرست کا خانہ:
انفلاسمی کو جسم یا باضابطہ طور پر جسم کی بافتوں کے جواب کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. یہ درد، سوجن اور / یا لالچ کی طرف سے خصوصیات ہوسکتی ہے. انفلوژن بہت سارے حالات اور بیماریوں کا شکار ہیں، جیسے دل کی بیماری، کینسر، سوزش کی کٹائی کی بیماری (آئی بی ڈی) اور گٹھائی. خوراکی نمونوں اور یہاں تک کہ مخصوص خوراک بھی سوزش کے عمل سے منسلک ہوسکتی ہیں. بعض پودوں کے کھانے کے ساتھ ساتھ صحت مند چربی کا استعمال کرتے ہوئے، جڑی بوٹیوں اور مسالوں میں سوزش میں کمی ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
->
فیوٹکیمکیکل پلانٹ فوڈوں میں ملبوسات ہیں جو بیماری سے لڑنے، اینٹی آکسائڈنٹ فوائد پیش کرتے ہیں. فیوٹومی کیمیکل کے دو گروہوں نے سوزش کے عمل کو بہتر بنانے میں کردار ادا کیا ہے. وہ کارٹونیوڈس اور فلایوونائڈز ہیں. یہ phytochemicals رنگا رنگ پھل اور سبزیوں میں کثرت میں پایا جاتا ہے اور سوزش کم کرنے میں آزادانہ طور پر استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. کارٹینائڈ امیر کھانے والے گاجر گاجر، ٹماٹر، میٹھی آلو، موسم سرما کے اسکواش، زرد، قددو اور کینٹولپ شامل ہیں. Flavonoid امیر کھانے کی اشیاء میں بیر، لیتھ پھل، جامنی انگور، سیاہ پتی سبز سبز سبزیاں، سویا بین، بیٹ، چائے اور سرخ شراب شامل ہیں. ایک مخصوص flavonoid، quercetin، سوزش کو کم کرنے کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کھوکھرین پیش کرتے ہیں جو کھانے والے سیب اور پیاز شامل ہیں. اناسن میں منفرد ہے کہ اس میں ایک پروٹین ہائجسٹنگ اینجیم بھی شامل ہے جسے برومیلین کہا جاتا ہے، جو ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ ہے.
اومیگا 3 چربی، زیتون کا تیل اور گری دار میوے
->
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں امیر غذائیں اینٹی سوزش ہیں. یہی وجہ ہے کہ اس غذائی اجزاء کی طبقے جسم میں اینٹی سوزش مرکبات کے لئے ایک ابتدائی شکل ہے. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں مالیت والے غذا شامل ہیں: مچھلی جیسے سالم، سارڈین، ٹونا اور دیگر سرد پانی کی مچھلی؛ گری دار میوے؛ اور بیجوں، خاص طور پر زدہ بیج، اخروٹ اور سویا بینز. اضافی کنواری زیتون کا تیل ایک اور غذا ہے جو مختلف قسم کے صحت مند فیٹی ایسڈ پیش کرتا ہے (معدنیات سے متعلق برتن). اضافی کنواری زیتون کا تیل دو بہت ہی منفرد اینٹی آکسائڈینٹ غذائی اجزاء میں امیر ہے، جسے ایلیوروپین اور ہائیڈروکسائٹسولول کہا جاتا ہے، جو سوزش کم ہوسکتا ہے. ومیگا -3 چربی کا ایک بہترین ذریعہ بننے کے علاوہ، اخروٹ جسم میں اینٹی سوزش کیمیائی کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے جس میں ادپونیکن کے نام سے جانا جاتا ہے. اڈپونیکٹین مریض بیماری سے منسلک سوزش کو کم کرنے کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہے.
اینٹی انفلاسٹر مساجیں
->
کرکرمی سنتری کے پیلے رنگ کے جزوی اجزاء ہیں اور یہ اکثر اکثر کریم پاؤڈر میں پایا جاتا ہے.جنوری 2007 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق، "کلینیکل آف کلینیکل امونالوجی" کی طرف سے، "گزشتہ 20 سالوں میں curcumin ثابت قابلیت کے نظام پروموٹر بننے کے لئے ثابت ہوا ہے. یہ جسم میں بہت سے سوزش کی مرکبات کا اظہار بھی کم کر دیتا ہے. لونگوں میں دو اینٹی سوزش فلیوونائیڈ فائیٹیکیمکیکلز شامل ہیں جو کیمپول اور راہمنیئن کہتے ہیں. ادرک میں ادویات کے طور پر جانا جاتا طاقتور اینٹی سوزش مرکبات بھی شامل ہیں. وہ آسٹیوآیرتھٹیسس اور رمیمیٹائڈ گٹھائی دونوں میں سوزش کم کرنے کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہیں.
