سب سے بہترین اور سب سے بہتر ملٹی وٹامنز

اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ملٹی وٹامن ہر روز آپ کی صحت کو بہتر بنائے گا، لیکن یہ ایک ارب ڈالر کی صنعت ہے. طبی ماہرین اور صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین کو آپ کے غذا میں غائب ہونے والے غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے ملٹی وٹامنز کی ایک قسم کی "انشورنس پالیسی" کی تجویز ہے. یہ تکلیف دہ نہیں ہوسکتا ہے - جب تک کہ آپ بدترین نوعیت نہیں لیتے. کسی بھی وٹامن یا سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

کیا خیال ہے

2010 میں، امریکی غذائی ہدایات مشاورتی کمیٹی نے 7 غذائی اجزاء کی ایک فہرست شائع کی جس میں زیادہ سے زیادہ امریکی کھانے کی کمی ہے: فائبر، پوٹاشیم، وٹامن ڈی اور B12، فولک ایسڈ، آئرن اور کیلشیم. زیادہ تر ملٹی وٹامنز میں کافی فائبر اور پوٹاشیم نہیں ہے، لیکن دوسرے غذائی اجزاء آپ کو منتخب کردہ ملٹیامین کی ہر خدمت میں رہیں. آپ کو ملٹی وٹامن کا بھی انتخاب کرنا چاہئے جو ان غیر منافع بخش گروپوں میں سے ایک سے منظوری کا مہر ہے: امریکہ فارمیسوپییا، این ایس ایس انٹرنیشنل یا کنسرٹر لیب. یہ گروپ اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ مصنوعات خطرناک contaminants سے پاک ہیں اور یہ کہ وہ پودوں جو صاف اور محفوظ ہیں.

آپ کی ضرورت ہے

غور کریں کہ آپ کے غذا اور طرز زندگی سے کیا غائب ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ 45 سال سے زائد مرد ہیں تو آپ مچھلی کے تیل کے ساتھ ملٹی وٹامن لے جا سکتے ہیں، جو دل کی حفاظت کی خصوصیات رکھتے ہیں. آپ اضافی کیلشیم چاہتے ہیں اگر آپ ایکسٹسپوروسس کے بارے میں فکر مند عورت ہیں، یا آپ شاید آنکھوں کی صحت کی حمایت کرنے کے لئے لیتن چاہتے ہیں. تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ کا انتخاب وٹامن کافی متغیر غذائیت ہے جس میں آپ کو فرق کرنا ہوگا. فیصلہ کریں کہ آپ کو کس قسم کے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، پھر لیبل کو چیک کریں تاکہ ملٹی وٹامن آپ کی تجویز کردہ روزانہ رقم کا کافی مقدار فراہم کرے.

سے بچنے کے لئے

گدھے کی مارکیٹنگ کے لئے گر نہ ڈالو. بہت سے ملٹی پروٹین مینوفیکچررز نے قیمت کو نشان زد کیا یا غیر ضروری عناصر کو دعوی کیا ہے کہ دعوی کرتے ہیں کہ وہ "پوری خوراک" یا "توانائی" وٹامن ہیں. پورے کھانے کی وٹامن حاصل کرنے کے لئے صرف ایک ہی جگہ پوری خوراک سے ہے. کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وٹامن نے پورے کھانے کی چیزیں کھینچ لی ہیں اور پھر بوتل دیگر وٹامن سے کہیں بہتر ہوتے ہیں. Multivitamins جو زیادہ توانائی فراہم کرنے کا دعوی کرتے ہیں اکثر اکثر کیفین شامل ہیں، جو کچھ افراد کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے اور دوسرے اہم غذائی اجزاء کے جذب کو روک سکتا ہے. کچھ "توانائی" ملٹی وٹامن میں بی وٹامن کی بڑھتی ہوئی تعداد شامل ہوسکتی ہے، جس میں انڈسٹری پر مبنی عہدیدار کی سبسکرائب ہوتی ہے کہ زیادہ بی وٹامن زیادہ توانائی کے برابر ہوتا ہے. سی این این سے ایک رپورٹ کے مطابق، میگڈڈاسز ملٹی وٹامن یا خاص طور پر کسی وٹامن میں آپ کی صحت کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچ سکتا ہے، بشمول مخصوص کینسر کے خطرے کو بڑھانے سمیت. com.

بہترین اور سب سے بڑا

صارفین کی فہرست.com آپ کی ملٹی پروٹین کو منتخب کرتے وقت، مرکزی دھارے کے ناموں کے طویل عرصے سے چپکے سے مشورہ دیتے ہیں. صارفین کی فہرست com نے 35 وٹامن کا تجزیہ کیا اور ٹیسٹ کے برانڈز میں سے تقریبا ایک تہائی کے ساتھ مسائل پایا. ComsumerLab کے مطابق، ان میں سے کچھ نے ان کے مواد کو لیبل پر غلطی کی. مائع کی شکلوں پر وٹامن کے ٹھوس شکلوں کا انتخاب کریں، کیونکہ مائع وٹامنز کو شیلف پر بیٹھ کر مٹا دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، مہنگا لگتا ہے کہ مہنگا بہتر ہوتا ہے: صارفین لیب. کام وٹامن میں قیمت اور معیار کے درمیان کوئی تعلق نہیں ملا ہے اور کہتے ہیں کہ آپ کو ہر ایک معیار ملٹی وٹامن کے لئے 10 سینٹ سے زائد سینٹ ادا کرنا چاہئے.