بیٹا کیروئن اور صحت مند جلد

بیٹا کیروٹین ایک ثابت پروٹین ای ہے، وٹامن اے وٹامن اے کے دو ذرائع میں سے ایک نہ صرف اہم ہے. آپ کی مجموعی صحت اور استحکام، بلکہ آپ کی جلد سمیت آپ کے اعضاء کی سالمیت بھی. جسم میں، بیٹا کیروٹین ریپینول کو تبدیل کرتا ہے اور جسم کے اندر اندر فعال طور پر وٹامن اے ریٹینول کے دیگر اقسام کام کرتا ہے اور 1970 کے بعد سے اس کی جلد کی جلد کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادی اپلی کیشنز

"پیڈیاٹرک ڈرماتولوجی" کے ایڈیٹرز کے مطابق، جلد کی خرابیوں کے لئے علاج کے علاج میں استعمال ہونے والی پہلی ریٹینول تھی. کاسمیٹک کمپنیاں جلد کے ٹون اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے بہترین ریٹنول کے مختلف اقسام کا استعمال کرتے ہیں. کریم اور لوشن میں بیٹا کیریٹین بھی اسی طرح کے فائدے فراہم کرسکتے ہیں. "تجرباتی ڈرمیٹل جرنل جرنل" میں 2004 کے مطالعہ کے محققین کے مطابق، بیٹا کیروٹین کی بنیادی درخواست نہ صرف جلد میں داخل ہوتا ہے بلکہ ریٹینیل ایسسٹرز میں اضافہ ہوتا ہے. - وٹامن اے کی ایک شکل جس میں ریٹینول ذخیرہ کیا جاتا ہے. "بھارتی جرنل ڈرمیٹیٹولوجی، وینروولوژی اور لیپولوجی" میں شائع 2003 کے مطالعے کے مصنفین کے مطابق، "بیتا کارٹین لوشن نے 24 دن تک روزانہ لاگو کیا ہے. "

پرو وٹامن فائدے

بیٹا کیروٹین ایک پراٹیڈینمنٹ سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ ریٹینول کا ایک فعال شکل بدلتا ہے جو ایک لازمی غذائیت ہے جو جلد سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. انسانی جلد چوٹ، بیماری اور سورج کی نمائش کے لئے حساس ہے جو عمر بڑھنے میں تیز ہوسکتی ہے. وٹامن اے زخم کی شفا یابی میں مدد کر سکتا ہے اور صحت مند، چمکیلی جلد کے لئے چکنائی جلد کی مدد کرتا ہے، مصیبت کو بڑھانے، ٹشو کو مضبوط بنانے اور معتدل جلد کے تجزیہ کو فروغ دینا. وٹامن اے اسٹوریج کی ایک اچھی طرح سے باقاعدگی سے نظام، رہائی اور چالو کرنے میں ان افعال کو چیک میں رکھتا ہے.

کارٹینائڈ تحفظ

بیٹ کیروئن سمیت کارٹینوائڈوں کے غذائیت سے متعلق، جلد کو فائدہ مند ثابت کیا گیا ہے. جیسا کہ جلد سورج کی روشنی سے نمٹا جاتا ہے، اس کی پرتوں کے اندر پایا لپids، یا چربی، آکسائڈریشن سے محروم ہیں. یہ sagging اور شکر کے قیام کو تیز کرتا ہے. "کلینیکل حیاتیاتی کیمیکل غذائیت" جرنل میں ایک 2011 کے جائزے کے مطابق، کارٹونائڈز جلد کی خرابی کے اثرات کو کم کرکے سورج میں پیدا ہونے والی عمر کے اثرات میں تاخیر میں مدد کرتی ہیں.

غذائی انٹیک

کیونکہ جسم وٹامن اے ریٹنولس پر ثابت پروٹین اے کیروٹینڈ کو بدلتا ہے، ریٹینول سرگرمی مساوات، یا ریڈی ای میں انٹیک کی سفارشات بیان کی جاتی ہیں. وٹامن اے کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی تنخواہ 700 میگاگرام ہے خواتین کے لئے RAE، 14 سے 51 اور 900 میگاواٹ کی عمر 14 سے 51 سال تک عمر کے عمر میں ہے. اس لیے کہ وٹامن اے موٹی گھلنشیل ہے، اگر آپ بہت زیادہ وزن لے لیتے ہیں.اضافی ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. مثالی طور پر، آپ کو بیٹا کیروٹین میں امیر غذائیت کھانے چاہیئے؛ ممکنہ زہریلا کے بغیر وٹامن اے کا فائدہ حاصل کرنے کے لئے یہ محفوظ اور مؤثر طریقہ ہے.

خوراک کے ذرائع

خوراک میں وٹامن اے کو حاصل کرنے کے دو طریقے موجود ہیں. ایک جانوروں کی مصنوعات کے ذریعہ ہے جو پری سے تشکیل شدہ وٹامن اے - ریٹینول اور اس کی ریٹینیل ایسسٹرر شکل ہے. ان میں گوشت، مچھلی، جگر، انڈے اور دودھ شامل ہیں. دوسرا پروٹینین اے کیروٹینائڈز میں خاص طور پر بٹا کیروٹین میں سب سے زیادہ پودوں کی خوراک ہے. بیٹا کیروٹین مختلف قسم کے رنگین پھل اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے. ان کے رنگ کے لئے سب سے زیادہ قابل ذکر، بیٹا کیروٹین میں اعلی خوراک شامل گاجر، بیٹ، گھنٹی مرچ، اسکواش، نیلے رنگ، پالش، زرد اور میٹھی آلو شامل ہیں. صرف 1/4 کپ کا ابلا ہوا پالنا، 1/2 کپ کی گھنٹی مرچ، اور ایک دن میں گاجر کا 1/2 کپ محفوظ طریقے سے وٹامن اے کے لئے آر ڈی اے سے مل سکتا ہے.