BMI بمقابلہ جسمانی موٹ فی صد

آپ کی صحت اور فٹنس کی پیمائش کرنے کے دو طریقوں ہیں: جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) اور جسم کی چربی فی صد. اگرچہ بہت سے لوگ ان کے بارے میں تبادلہ خیال کرتے ہیں، بی ایم آئی اور جسم کی چربی فی صد آپ کے فٹنس سفر میں مختلف مراحل کے لئے استعمال کرنا چاہئے. ہر ایک کو استعمال کیا جاتا ہے کہ کس طرح سمجھنے کے ساتھ، آپ آسانی سے اور وضاحت کے ساتھ آپ کی فٹنس کی ترقی کو ٹریک کرنے کے قابل ہو جائے گا.

دن کی ویڈیو

بی ایم آئی کے ساتھ آسان بنائیں

بی ایم آئی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے لئے کھڑا ہے. آپ کے BMI کا تعین کرنے کے لئے دو عوامل آپ کی اونچائی اور وزن ہیں. ڈاکٹر اکثر BMM استعمال کرتے ہیں کہ اگر کسی شخص کو صحت مند، کم وزن یا زیادہ سے زیادہ وزن کے لۓ آسان اور آسان طریقہ سمجھا جائے.

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بی ایم آئی سکور ایک مشکل قاعدہ نہیں ہے جسے کسی شخص کو وزن کرنا چاہئے، یہ صرف ایک تعلیم یافتہ اندازہ ہے.

آپکے BMI سکور حاصل کرنے کے لئے فارمولہ (پاؤنڈ ایکس 703 میں آپ کا وزن) ÷ (آپ انچ کی اونچائی انچ انچ میں آپ کی اونچائی). آپ کے بی ایم آئی سکور کے نتائج درج ذیل ہیں: ذیل میں. 5 5 کم وزن کم ہے؛ 18. 5 سے 24. 9 معمول ہے؛ 25. 0 سے 29. 9 زیادہ وزن ہے؛ اور 30. 0 یا اس سے زیادہ موٹے ہے.

اگر آپ کام کرتے ہیں تو، بی ایم آئی آپ کے لئے نہیں ہے

BMI کا ایک بڑا خطرہ ہوتا ہے - اس سے یہ اندازہ نہیں ہوتا کہ آپ کا کتنا وزن پٹھوں میں ہے اور آپ کا وزن کتنا وزن ہے.

اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں یا فعال ہیں تو، آپ اوسط شخص سے پٹھوں میں زیادہ وزن پانے جا رہے ہیں، اور آپ کے بی ایم آئی آپ کی صحت اور فٹنٹ کو درست طریقے سے عکاسی نہیں کر سکتے ہیں، یا آپ کو صحت مند اور آپ کی کتنی مناسب نظر آتی ہے. فعال ہونے اور دباؤ ہونے کے باوجود، بہت سے کھلاڑیوں کو عام پیمانے پر وزن کا وزن زیادہ ہوتا ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ وہ واضح طور پر دباؤ اور فٹ ہونے کے باوجود، ایک باڈی بلڈر، فٹ بال کھلاڑی یا باسکٹ بال کے کھلاڑی کے لئے غیر معمولی غیر معمولی نہیں ہے.

یہ ہے جہاں جسم میں فی صد فی صد ہوتی ہے. جسمانی چربی فیصد لفظی طور پر ماپنے کے مطابق آپ کے جسم کا فی صد چربی سے پیدا ہوتا ہے. سب کچھ اور عام طور پر "لیان ٹشو" کہا جاتا ہے. یہ جسمانی طور پر فعال ہونے والے کسی شخص کے لئے صحت، صحت اور لینی کی زیادہ درست نمائندگی فراہم کرتا ہے.

آپ کے جسم کے چربی فی صد کے نتائج اس طرح سے طے شدہ ہیں:

خواتین کے لئے، 10 سے 12 فی صد ضروری چربی ہے؛ 14 سے 20 فی صد کھلاڑیوں کی ٹیم میں ہے؛ 21 سے 24 فی صد فٹ ہے. 25 سے 31 فی صد قابل قبول ہے. اور 32 فیصد یا اس سے زیادہ موٹے ہے.

مردوں کے لئے، 2 سے 4 فیصد ضروری موٹی ہے؛ 6 سے 13 فیصد کھلاڑی کی قسم میں ہے؛ 14 سے 17 فی صد فٹ ہے. 18 سے 25 فی صد قابل قبول ہے. اور 25 فیصد یا اس سے زیادہ موٹے ہے.

جسمانی موٹ فی صد = موٹی ماس / جسمانی وزن

چلو یہ کہتے ہیں کہ دو خواتین ہیں جو وہی اونچائی اور وزن ہیں: یلس اور میلیسا.

یلس اور میلیسا دونوں فوٹ 4 انچ اور 140 پونڈ ہیں. ، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ دونوں کے پاس 24 کے بی ایم آئی ہیں.

ایلس کام نہیں کرتا اور جک کا کھانا کھاتا ہے.وہ صرف اس کے گندم کھانے کا حصہ سائز کو کنٹرول کرتا ہے، اور اس کا وزن اس کے وزن میں رکھتا ہے. ایلس 42 پونڈ ہے. کی چربی اور 98 پونڈ. لیان بڑے پیمانے پر اس کا مطلب یہ ہے کہ ایلس 30 فیصد جسم کی چربی ہے.

میلیسا وزن کی تربیت ورزش اور کارڈی 3 فی دن ہر ہفتے کرتا ہے اور صحت مند غذا کھاتا ہے. میلیسا 28 پونڈ ہے. موٹی اور 112 پونڈ. لیان بڑے پیمانے پر میلا 20 فیصد جسم کی چربی ہو گی.

اگرچہ ایلس اور میلیسا دونوں ہی وزن میں وزن رکھتے ہیں، ان میں بہت زیادہ لگتی ہوئی لاشیں موجود ہیں، اور اس کی جسمانی چربی فی صد میں عکاس کے اختتام پر ہونے کی عکاسی ہوتی ہے.

بی ایم آئی اور عام وزن موٹاپا

2008 میں رپورٹ کے مطابق تحقیقات کے مطابق 2008 میں تحقیق کے مطابق، نصف سے زائد امریکیوں میں عام بی ایم آئی، یا عام پیمانے پر وزن اور اعلی جسم کی چربی فیصد ہے.

محققین اب یہ عام وزن موٹاپا کہتے ہیں اور رپورٹ کرتے ہیں یہ ایک اعلی پیمانے پر وزن رکھنے کے طور پر یہ غیر معمولی طور پر ہے.

بی ایم آئی اور پتلی موٹ

بجائے عام وزن موٹائی کا کہنا ہے کہ، ذاتی ٹرینرز نے صرف "پتلی چربی" حالت کو ضرب کر دیا ہے. عام پیمانے پر وزن اور ایک اعلی جسم کی چربی فی صد ہونے سے یہ بتاتا ہے کہ کس طرح اس کے جسم کے زیادہ سے زیادہ آدمی پتلی ہوسکتا ہے اور اب بھی اس کے پیٹ کی چربی کو ڈھونڈتی ہے.

جسمانی موٹ فی فیصد اور عصب

ذاتی تربیتی صنعت کا گندا چھوٹا سا راز یہ ہے کہ ایک فلیٹ پیٹ اور نظر انداز ہونے کا واحد راستہ کھلاڑیوں کی حد میں جسم کا فی صد فیصد ہے.

جم میں زیادہ تر لوگ کرکٹ، سیٹ اپ اور بنیادی طاقت کی مشق کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں. دریں اثنا، وہ لوگ جو سستے پیٹ اور غائب ہوتے ہیں وہ ہیں جنہوں نے اپنی غذا کو تبدیل کر دیا اور جسم کے چربی فی صد کو کم کرنے کے لئے سخت جسم کا کام کر رہے ہیں.

ملازمت کے لئے حق کا آلہ

اگر آپ باہر کام نہیں کررہے ہیں، یا اگر آپ اپنے 3 سے 6 ماہ کام کر رہے ہیں تو پھر آپ BMI کو ترقی کے لۓ استعمال کرنا ٹھیک ہے. اس وقت کے بعد، آپ کا توجہ BMI سے دور ہونا چاہئے. طویل عرصے میں جسم کی چربی فی صد آپ کی صحت اور صحت کی بہترین گیج ہوگی.