جسمانی آڈٹ حاصل کرنا چاہئے: طبی ٹیسٹ 60 سال کی عمر میں خواتین کو

آپ میڈیکل کے لئے اہل یا تقریبا اتنی ہی ہوسکتے ہیں، اور آپ کم قیمت فلم ٹکٹ حاصل کرتے ہیں. امید ہے کہ ان نام نہاد گولڈن سالوں کے دوران، آپ کو دیگر فوائد بھی ساتھ لے جائیں گے، اور حقیقت یہ ہے کہ آپ اب بھی جوان محسوس کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایک ایسی بات جسے آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لۓ کراسکتے ہیں اب پی اے پی ٹیسٹ ہے. "65 سال کی عمر کے بعد، جراثیم کا کینسر حاصل کرنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے، لہذا اگر آپ نے گزشتہ دہائی میں تین منفی پی پی اے کیے ہیں، تو آپ اسے چھوڑ سکتے ہیں." ​​اپسٹیٹ میڈیکل کالج کے ادویات کے پروفیسر ڈاکٹر شیرون برگن مین، ایم ڈی کہتے ہیں نیو یارک کے اسٹیٹ یونیورسٹی اور امریکی امریکی جراثیم سوسائٹی کے سابق صدر.

ماماگرام حاصل کرنے کے لئے جاری رکھیں، تاہم، اور ہر تین سال کولیسٹرول کی اسکریننگ کے ساتھ عمل کریں. شاید آپ سنجیدہ یا میموری اسکرین کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں. ڈاکٹر برگن مین کہتے ہیں کہ "بیس بیس اسکرین اسکرین کے لئے ایک اچھا وقت ہے، جس میں بنیادی طور پر دیکھ بھال ڈاکٹر اپنے دفتروں میں کر سکتے ہیں." اور مشق رکھو. آپ کو 10K چلانے کے لئے یا اپنے آپ کو پری ٹیبل قسم یوگا میں موڑنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو ہر دن منتقل کرنا پڑتا ہے. ورزش ڈومینیا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، بلڈ پریشر اور خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے - اور یہ داداڈ سے لطف اندوز کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی دے گا.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی تربیت کے پروگراموں کو شروع کرنے یا برقرار رکھنے والی بڑی عمریں اس طرح کے مجموعی صحت میں بہت سارے طریقوں میں بہتر ہوتے ہیں، بشمول ہڈی معدنی کثافت، طاقت میں اضافہ اور روزمرہ سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت، جس میں کمی ہے فالس اور زخموں کا خطرہ اب آپ کو کیا ضرورت ہے …

ویکسین اپ ڈیٹ

فلو کے واکسین کو ہر کسی کے بارے میں بھی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اگر آپ 65 سے زائد ہیں، تو یہ خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ فلو کی ترقی بڑی عمر کے لوگوں کے لئے خطرناک ہوسکتی ہے. ڈاکٹر برگن مین کہتے ہیں: ڈاکٹر برگن مین کہتے ہیں کہ، آپ کو ایک بچہ تھا جب آپ کے بچے تھے (اور جو دہائیوں کے لئے غیر معمولی رہتا ہے، لیکن اس کے بعد بعد میں دوبارہ فعال کر سکتے ہیں، ایک ہی وائرس کی وجہ سے ایک ہی دردناک حالت کی طرف سے دردناک حالت کے خلاف حفاظت کے لئے ہیپز زسٹر ویکسین،. زندگی میں).

امونیزیشن پریکٹس (ACIP) پر ریاستہائے متحدہ مشاورتی کمیٹی کی سفارش کی گئی ہے کہ 60 سال سے زائد بالغوں نے اپنی معمولی طبی دیکھ بھال کے حصے کے طور پر ہیپاز زسٹر ویکسین وصول کریں. یہ ایک ذاتی فیصلہ ہے، لیکن اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ شائستہ کیس کے اعصابی درد اور ممکنہ اعصابی نقصان کو شدید اور طویل عرصہ تک ہوسکتا ہے. اس کی بھی سفارش کی گئی ہے: ایک ٹینٹاس بوسٹر، ہر 10 سال کی ضرورت ہے؛ اور ایک نیومونیا ویکسین.

ہڈی کثافت ٹیسٹ

ایس ایس کی روک تھام خدمات ٹاسک فورس (یو ایس پی ایس ٹی ایف) کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق 65 سے زائد خواتین کو باقاعدگی سے ہڈی کثافت کی جانچ پڑتی ہے.نیشنل آسٹیوپورس فاؤنڈیشن کے رہنما اصولوں کے مطابق. اگر آپ کو ہڈی کثافت ٹیسٹ نہیں ملتا ہے تو، ایسا کرو. اگر آپ یا تمباکو نوشی ہو یا آپ ماضی میں توسیع کی مدت کے لئے اسٹوڈڈ استعمال کرتے ہو (مثال کے طور پر، دمہ کا علاج کرنے کے لئے)، اگر آپ بہت پتلی ہو تو، آسٹیوپوروسس کی ایک خاندان کی تاریخ ہے، یا گزشتہ سال میں اونچائی سے محروم ہو گئے ہیں. بیماری میں اضافے کے لئے خطرہ

وٹامن ڈی ٹیسٹ

اگر آپ کو جلد ہی کینسر کے کینسر کے بارے میں انتباہات سے متعلق سمجھ رہے ہو تو، آپ سنسکرین پہنے اور سایہ میں رہ رہے ہیں. تاہم، کم سورج کی نمائش کا ایک منفی نتیجہ، وٹامن ڈی میں کمی ہے، جسے آپ کا جسم سورج کی روشنی کا استعمال کرتا ہے، اور کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد دیتا ہے. ڈاکٹر بوگنمن کہتے ہیں کہ

جو بڑی عمر میں آپ حاصل کرتے ہیں، مشکل یہ ہے کہ آپ کے جسم کے لئے وٹامن ڈی بنانے کے لۓ، اگرچہ آپ سورج میں کچھ غیر متوقع وقت خرچ کر رہے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ آسٹیوپوروسس سے زیادہ خطرناک ہوسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے اپنے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ کرنے کے لئے پوچھیں، خاص طور پر اگر آپ شمال مشرقی میں رہتے ہیں، یا افریقی امریکی ہیں. کچھ حالیہ مطالعات نے وٹامن D3 (روزانہ 2000 IUs) روزانہ کیراٹکسل کینسر کی کم شرحوں کے ساتھ منسلک کیا ہے اور چھاتی اور پکناس سمیت دیگر کینسروں کے خطرات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آسٹیوپوروسس کے خلاف تحفظ بھی شامل ہے.

ڈپریشن کی اسکریننگ

اکثر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اداس اور ناپسندی کا احساس عمر بڑھنے کا ایک حصہ ہے، لیکن وہ نہیں ہیں: دماغی بیماری پر نیشنل الائنس کے مطابق، ڈپریشن میں 6 سے زائد افراد کو متاثر ہوتا ہے. 65 اور اس سے زیادہ ہیں.

آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ نیلے رنگ کو محسوس کر رہے ہیں، ان سرگرمیوں میں غیر پیچیدہ سرگرمیاں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، یا آپ کو کافی نیند یا بھوک تبدیلیاں ہوتی ہیں. ڈاکٹر برگن مین کو مشورہ دیتے ہیں "آپ کا ڈاکٹر انتظامیہ کو جنریٹٹری ڈپریشن اسکیل کہا جاتا ہے، جو آپ کو مزید علاج کی ضرورت ہے اسے سمجھنے میں مدد ملے گی."

امیدوار کی تشخیص ایک بار اچھا ہے: نمی کے مطابق، طبی طور پر متاثرہ افراد کے 80 فیصد مؤثر طور پر ادویات، نفسیاتی علاج، الیکٹروکنولوجی تھراپی (ای سی سی) یا تینوں کے کسی بھی مجموعہ کے ذریعہ مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے.