بسترسرڈ کے لئے کیلوری کی ضروریات

جب آپ بستر پر پابندی لگاتے ہیں تو آپ کا جسم اس وقت سے کم توانائی کی ضرورت ہے جب آپ اوپر اور اس کے بارے میں ہو. کیلوری صرف توانائی کی واحد ہیں؛ لہذا، آپ کو ایک فعال طرز زندگی کے مقابلے میں بستر میں کم کیلوری کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ کم کیلیوری غذا پر بھی، آپ کو وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائیت کی ضرورت ہے. اپنے کیلوری کو غذائی اجزاء کے کھانے کی چیزوں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور نمکین پروٹین جیسے پھلیاں اور مچھلی کو منتخب کرکے شمار کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آرام دہ اور پرسکون کی ضرورتیں

آپ کی آرام دہ اور پرسکون توانائی کی لاگت کسی بھی سرگرمی کے بغیر، سونے یا دوبارہ چڑھنے کے دوران آپ کو روزانہ جلانے کیلوری کی تعداد ہے. مرد پاؤنڈ اوقات میں اپنا وزن ضائع کر کے ری ای ای کا اندازہ کر سکتے ہیں، جبکہ خواتین کو وزن کے وزن میں ضائع کرکے ری ای ای کا اندازہ لگا سکتا ہے. مثال کے طور پر، 24 گھنٹے کے لئے بستر میں جھوٹا، ایک 170 پاؤنڈ آدمی فی دن 8، 870 کیلوری جلتا ہے جبکہ ایک 130 پونڈ عورت تقریبا 1، 300 کیلوری جلتا ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ کے ری ای ای، ہر روز کم از کم 1، 500 کیلوری کو حاصل کرنا چاہئے، جبکہ خواتین کو مناسب غذائیت یقینی بنانے کے لئے خواتین کو کم از کم 1، 200 کیلوری، روزانہ رکھنا چاہئے.