کیلوری فی گھنٹہ جلدی سے گھومنے والی

یلڈیڈیکل ٹرینر، ایک اسٹیشنری ورزش مشین، یہ ایک مشین ہے جو سخت اثر کے بغیر چلنے یا چلنے کے بغیر چلنے اور چلانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. جوڑوں. elliptical پیشکش ایک ورزش پیش کرتا ہے جو منتخب مزاحمت کی سطح یا انک کی سطح پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

استعمال

ایک ٹرینر پر سیدھے کھڑے ہو جائیں جس میں پاؤں، گھٹنوں اور ٹخوں کی سیدھ میں رکھا جا سکے. مشین کو چلانے کے لۓ، قطبوں کے پیچھے اور آگے یا زیادہ جدید ترین صارفین کے لئے منتقل کریں، قطبوں کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. گرفتوں کو پکڑنے سے، توازن بہتر ہوسکتا ہے اور جسم کے دوسرے حصوں کو سخت محنت کرنا پڑے گا. پاؤں کی گیندوں پر وزن لگانے کو quadriceps اور بچھڑوں کو زیادہ کام کرتا ہے اور پاؤں کے ہیلس پر وزن تقسیم کرتا ہے، بٹوں اور ہڑتالوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے.

کیلوری برنڈے

صحت کی حیثیت کے مطابق، 145 لاکھ افراد elliptical پر فی گھنٹہ 748 کیلوری جل سکتا ہے. بس کسی اور کی طرح، ورزش میں اصل میں کتنی کوشش کی جاتی ہے کیلوری کو جلا کر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر مزاحمت اور نگہداشت کی سطح میں اضافہ ہوا جاتا ہے تو، کیلوری والے جلبوں میں کم مزاحمت اور نگہداشت کی سطح پر اضافہ ہوگا.

ورزشیں

ورزش بھر میں مختلف چیلنجوں کو لاگو کرنے میں کوششیں بڑھتی ہیں، جیسے کہ تیز رفتار اور آگے بڑھتی ہوئی سطحوں اور بڑھتی ہوئی سطحوں کے مخالف ہونے کے پیچھے پیچھے چلتے ہیں. فٹ شوگر ابتدائی دہائیوں کے لئے ایک 35 منٹ کی اونچائی ورزش کی فہرست کرتا ہے، جو ایک گھنٹہ سے تھوڑا سا تک پہنچنے کے لئے دو مرتبہ مکمل کیا جا سکتا ہے. ورزش تین تین گرمی مزاحمت پر مشتمل ہے جس میں مزاحمت کی سطح تین ہے، جس میں اگلے دو منٹ کے لئے پانچ کی سطح تک بڑھ جاتی ہے. ورزش پانچ منٹ کے اضافہ میں جاری ہے، جس میں آہستہ آہستہ مزاحمت کی سطح کو سات تک بڑھاتا ہے.

فوائد

کیلوری کی مقدار جلا کر اس کے علاوہ، اونچائی اس کے جسم پر کم کشیدگی کے اثرات کی وجہ سے فائدہ مند ہے. چلنے یا چلنے کے دوران زمین یا ٹریڈمل کے ساتھ مسلسل منسلک کرنے کی بجائے، یلڈیڈک صارف کو مزاحمت کے ساتھ منتقل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ فراہم کرتا ہے پر کوئی اثر نہیں. نہ صرف ہاتھ کے قطبوں کو توازن فراہم کرتے ہیں، بلکہ وہ بھی صارف کو اسلحہ اور بالائی جسم پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی بھی اجازت دیتے ہیں. ریورس تحریک میں جانے سے، مختلف عضلات کو بھی ایک اچھا ورزش بھی دی جاتی ہے.

اخراجات

تقریبا ہر جم میں اس کے اراکین کے لئے دستیاب ایک یا زیادہ اینڈریو ٹرینرز موجود ہوں گے. تاہم، کچھ لوگ عام جیم کی رکنیت برداشت نہیں کرسکتے ہیں، لہذا، وہاں بہت زیادہ قیمتیں اور کم قیمتوں پر خریداری کے لئے دستیاب ہیں. تمام ایلیڈکسیکل ویب سائٹ کے مطابق، $ 400 سے زائد $ 400 سے اونچائی کی شروعات پر رینج، جہاں دلچسپی رکھنے والی خریداروں کے لئے ایک نمیہاتی چارٹ دستیاب ہے.