کیلوری بھاری بیگ سے باکسنگ کرتے ہوئے جلا دیا

ایک بھاری بیگ پر کام کرنا فی گھنٹہ 354 اور 558 کیلوری کے درمیان آپکے وزن اور ورزش کی شدت پر منحصر ہوتا ہے. تاہم، آپ کو ایک گھنٹہ کے لئے مسلسل ایک بیگ کو پھانسی دینے اور آپ کے شیڈول پر منحصر کرنے کے لئے پہلے سے ہی اچھی جسمانی حالت میں ہونا پڑے گا، آپ شاید ہمیشہ اس کے طور پر زیادہ وقت نہیں ہوسکتے. آپ اب بھی کم ورزش کے ساتھ بہت زیادہ کیلوری جل سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پندرہ منٹ

اوسط آدمی ان کے 20s میں 168 پونڈ وزن، ان کے 30s میں 179، اور اپنے 40s میں 182. بھاری آپ جو ہیں، آپ کی ورزش میں آپ کو زیادہ کیلوری سے بھرا ہوا ہے. تقریبا بھاری بیگ پر کام کرتے وقت فی گھنٹہ فی گھنٹہ 72 کیلوری. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک 15 منٹ کی بھاری بیگ کے ورزش کو 168 پاؤنڈ وزن کے ایک آدمی کے لئے تقریبا 114 کیلوری، 179 پاؤنڈ وزن اور 182 پاؤنڈ وزن کے ایک آدمی کے لئے تقریبا 124 کیلوری کے لئے تقریبا 122 کیلوری جلانے چاہئے.

نصف گھنٹے ان کے 40s میں 247 کیلوری. یقینا، زیادہ تر ورزش پر جاتا ہے، زیادہ امکان ہے کہ آپ شدت سے کم ہو یا چاہے کہ کم ہوں. یہ نمبر صرف اس صورت میں لاگو ہوتے ہیں جب آپ اپنے ورزش میں مسلسل شدت کو برقرار رکھنے کے قابل ہو.

چار پانچ منٹ

اگر آپ 168 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو چھتری کے بیگ پر 45 منٹ تقریبا 343 کیلوری جلائیں. اگر آپ 179 پونڈ وزن کرتے ہیں تو، 45 منٹ کے بارے میں 365 کیلوری جلائیں گے. اگر آپ 182 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو، چھدرن کے 45 منٹ کے بارے میں 371 کیلوری جلائیں. ان وزنوں کو منتخب کیا گیا ہے کیونکہ وہ ان کے 20s، 30s اور 40s میں مردوں کے لئے وزن کی وزن ہیں. آپ کا بھاری بیگ بیگ ورزش میں کتنے کیلوری کتنی جلدی کا حساب کرنے کے لئے، اپنے موجودہ وزن میں اضافہ کریں. 72. یہ نتیجہ کیلوری کا تخمینہ شمار ہوگا جسے آپ بھاری بیگ پر ایک گھنٹہ میں جلائیں گے.

دیگر باکسنگ ورکشاپ

باکسنگ صرف ایک بھاری بیگ کو مارنے کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے، لہذا اگر آپ مکمل خدمت باکسنگ جم میں تربیت دیں تو آپ زیادہ کیلوری جلانے کی توقع کرسکتے ہیں. بھاری بیگ کے ورزش کے علاوہ، آپ کو چھلانگ رسی کا استعمال کرتے ہوئے اور دیگر باکسروں کے ساتھ چمکنے والی رفتار بیگ پر بھی کام کرنا ہوگا. ان تمام سرگرمیاں مل کر ایک گھنٹہ میں تقریبا 800 کیلوری جلا سکتے ہیں، جو اکیلے ایک بھاری بیگ کے ساتھ کام کرنے سے زیادہ سے زیادہ جل سکتا ہے. اس کے علاوہ، ایک مختلف متغیر ورزش ایک ہی اعلی اثرات کی چالوں کو دوبارہ بار بار سے مسلسل بار بار کشیدگی کے کشیدگی کی ترقی کا موقع کم کرتی ہے.