کیلوری اور غذایہ

ایئر پاپکارن ہوا ہوا کرپشن، کم کیلوری ناشتا ہے. یہ ایک مکمل اناج کا کھانا ہے جو آپ کو ایک چھوٹی سی غذائی ریشہ، وٹامن اور معدنیات فراہم کرتا ہے. آپ کی کیلوری اور چربی کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے چپس، پریٹز یا کریکرز کی جگہ پر پاپکارن کا انتخاب کریں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پاپکارن کو جلدی سے اسٹال مل جائے، تو اس میں چھوٹے بیچ میں پاپیں. پوپنگ مکئی کا ایک اچھال تقریبا 3 بناتا ہے. 5 کپ پھینک دیۓ.

دن کی ویڈیو

کیلوری، موٹی اور پروٹین

کھانے کی 1 کپ، ہوا پاپڈ پاپکارن صرف 31 کیلوری، کوئی چربی اور 1 گرام پروٹین فراہم نہیں کرتا ہے. پاپکارن آپ کو وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کے لئے کام کرتے وقت ٹریک پر رکھنے کیلئے بہت کم کم کیلوری کا ناشتا بناتا ہے. مکھن شامل کرنے سے بچیں، کیونکہ یہ کیلوری پر روزہ رکھتا ہے. اگر آپ کو مزید ذائقہ کی ضرورت ہوتی ہے تو، لہسن کا پاؤڈر، کالی مرچ، اطالوی موسمیاتی، کری پاؤڈر یا زیتون کے تیل کے مسٹر سے بھی کچھ سپرے شامل کرنے کی کوشش کریں.

کاربوہائیڈریٹ

پاپکارن میں سے زیادہ تر 31 کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. 1 کپ پاپکارن سے، آپ کو 6 گرام کاربوہائیڈریٹ مل جائے گا، 1 گرام جس میں غذائی ریشہ سے آتا ہے. یہ پاپکارن کو نسبتا کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کا بنا دیتا ہے. یہ ایک مکمل اناج کا کھانا بھی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ عمل نہیں کیا گیا ہے یا بہتر. پورے اناج میں امیر غذائیت کا کھانا آپ کو ریشہ کے لئے اپنی روزانہ کی ضرورت سے ملنے میں مدد ملتی ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، فائبر ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، کولیسٹرول کو کم کرنے اور وزن مینجمنٹ میں مدد مل سکتی ہے.

وٹامنز> ایئر پاپپپ پاپکارن بی وٹامن، تھائیامین، نئینن، بی 6 اور ٹرافی کے ٹریس کی مقدار پر مشتمل ہے. اگرچہ ان میں سے کسی بھی وٹامنز اہم مقدار میں موجود نہیں ہیں، جبکہ صحت مند غذا کے ساتھ پاپکارن کھاتے ہیں آپ کو ان وٹامن کے روزانہ کی ضرورت سے ملنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے جسم کو توانائی کو میٹابولائز کرنے، صحت مند سرخ خون کے خلیات کو برقرار رکھنے اور مناسب دماغ، اعصابی نظام، عضلات، مدافعتی نظام، دل، جلد اور ہضم صحت کی مدد کرنے کے لئے ب وٹامن پر انحصار کرتی ہے.

معدنیات

پاپکارن میں میگنیشیم، فاسفورس، زنک، مینگنیج، لوہے، پوٹاشیم اور تانبے سمیت بعض ضروری معدنیات بھی شامل ہیں. وٹامن کے ساتھ، ایک صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ پاپکارن کھاتے ہیں آپ کو ان معدنیات کے لئے آپ کی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے.