ہر جسم کی قسم فلیٹ پیٹ حاصل کرسکتا ہے؟

کچھ لوگ قدرتی طور پر پتلی ہیں، جبکہ دوسروں کو وزن کم نہیں ہونے کی وجہ سے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کتنے غذا اور ورزش کرتے ہیں. آپ کے جسم میں دباؤ، پٹھوں اور چربی کے ٹشو کی مقدار اور جہاں چربی کو جمع کرنا ہوتا ہے وہ جسم کی قسم کہا جاتا ہے اور موروثی ہے. جب آپ جسمانی قسم کے بغیر آپ کے جینیاتی، تمام لوگوں کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، تو وہ بہاؤ پیٹ حاصل کرسکتے ہیں اگر وہ باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں اور صحت مند غذا کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

Mesomorphs

قدرتی کھلاڑی ایک جسم کی قسم ہے جس میں mesomorphy کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر آپ کے پاس ایسا جسم ہے تو آپ کے پاس پٹھوں، ہڈی اور کنکریٹ ٹشو کا فرق ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جسم کی نوعیت ایک بہادر اور جارحانہ شخص سے منسلک ہے، اس کے علاوہ اس امکان کو بڑھانے کے لۓ کہ آپ مشق کریں گے. اگر آپ mesomorph ہیں، امکانات ہیں آپ یا تو پہلے سے ہی ایک فلیٹ پیٹ یا ایک خوبصورت روایتی غذا اور ورزش پروگرام ہے جو آسانی سے اس مقصد کو حاصل کرے گا. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، ایک صحت مند غذا میں کم سے کم نصف پھل اور سبزیوں، بہت سارا سارا اناج اور موٹی فری یا کم چربی دودھ کا حصہ ہوتا ہے. xercise ایروبکس اور اآرآبوبکس کو متوازن کرنا چاہئے.

Ectomorphs

اگر آپ کو کمزور، نازک یا قدرتی طور پر پتلی طور پر بیان کیا گیا ہے تو، آپ کے پاس ایک جسم کی قسم ہے جسے آپ ectomorphy کہتے ہیں. فیشن کے ماڈل اور باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کی دقیانوسیاتی جسمانی اقسام ہیں. Ectomorph ایک مشکل وقت پٹھوں حاصل کرنے کی وجہ سے ہے کیونکہ وہ نازک، آرام دہ اور پرسکون کی طرف جاتے ہیں. اگر آپ ایک آکٹومورف ہیں تو، آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک فلیٹ پیٹ ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو چھ پیک کی قسم کی پٹھوں کی تشکیل میں دشواری پڑے گی. USDA کی سفارش کردہ روزانہ غذایی امتیازات پر عمل کریں، لیکن فٹنس کے ماہر اینٹٹی کولبی کے مطابق، آپ کو ایک دن پانچ یا چھ کھانا کھانے کی کوشش کرنی چاہئے، غذائی اجزاء اور کیلوری-گند کا کھانا اور سٹریج سبزیاں منتخب کریں. مشق کرتے وقت کم از کم کارڈی رکھو، وزن کی مزاحمت کے ساتھ بیٹٹپس جیسے پیٹ کی پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایرروبک مشق پر زور دیتے ہیں.

Endomorphs

Endomorphy ایک جسم کی نوعیت ہے جس میں بنیادی طور پر فیٹی ٹشو، وزن میں کمی اور ناک ناشپتی کی شکل میں مشکلات ہوتی ہے، اکثر وزن میں پیٹ، ہپس اور ران پر جمع ہوتے ہیں. فٹ بال کے لنکس اسٹییوٹپیٹیکل اینڈومورفس ہیں، جیسا کہ مارلن منرو اور اوپرا ونفری مشہور شخصیات ہیں. شخصیت کی علامات میں اطمینان کی اطمینان اور محبت شامل ہوسکتی ہے جو آپ کو فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت کو مزید پیچیدہ بنا سکتی ہے. صحت مند ماہر کولبی نے مشورہ کیا ہے کہ الٹومورفز کھانے کی خرابی کا مطالبہ کرنے سے قاصر ہیں، کیونکہ یہ حکمت عملی آپ کے جسم کو سوچنے کا سبب بنتی ہے کہ یہ بھوک لگی ہے اور اس کے تمام دستیاب چربی کے ذخائر پر پھنس جاتی ہے. وہ کھانے کے درمیان پانچ گھنٹوں سے زائد سے زیادہ وقفے پر زیادہ بار بار کھانے، وکیلوں کی وکالت کرتے ہیں.USDA کی ہدایات کے مطابق، آپ کو جلد ہی جلد محسوس کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ پانی اور اعلی فائبر کا کھانا پینا. ایک فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے اآربوبک مشقوں پر یومیساسیز ایروبک.

مجموعہ کی اقسام

کچھ لوگوں کو ان تین اقسام میں سے ایک میں آسانی سے مناسب نہیں ہے بلکہ ایک یا زیادہ جسم کی اقسام کا ایک مجموعہ ہے. ایک کلاسک مجموعہ کی قسم ایک ناشپاتیاں کا سائز کم جسم ہے جو پتلی اوپری جسم کے ساتھ ہے. یہ قسم ایک آٹو - endomorph کے طور پر کہا جاتا ہے. ایک اور کلاسک قسم کی اعلی پیٹ کی چربی اور پتلی کم جسم کے ساتھ سیب کی شکل ہے. یہ قسم endo-ectomorph کے طور پر جانا جاتا ہے. مجموعی فٹنس کے اہداف کو حاصل کرنے کے لئے مختلف خوراک کے ساتھ ایک مجموعہ کی نوعیت کا استعمال کرنا اور ریمز استعمال کرنا پڑے گا.

کم از کم نہیں > کسی بھی جسم کے علاقے میں کوئی بھی پیٹ نہیں کھا سکتا، جیسے پیٹ. پنسلوانیا یونیورسٹی سے پتہ چلتا ہے کہ کوئی "جادو" مشق نہیں ہے جو آپ کو ایک فلیٹ پیٹ دے گا. کرو یا بائیں پاؤں آپ کی پیٹ کی پٹھوں کی مضبوطی اور تعمیر میں اضافہ کرتی ہے. پٹھوں کی تعمیر یا چربی کا نقصان فروغ دینے کے لئے غذا میں ترمیم کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ نتائج فراہم کیے جائیں گے، آپ کے جسم کی نوعیت سے قطع نظر آپ کے پیٹ کو یہ ممکنہ طور پر ہوسکتا ہے.