کیا کر سکتے ہیں ایل-آرگنین اور گینجینج ایک ساتھ مل کر رہیں گے؟

کبھی کبھار کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لۓ ایل آرگنین اور گینجینج سپلائمنٹ ہوتے ہیں. ایل ارجنین ایک امینو ایسڈ ہے جس میں ویوسیکرن کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، یا خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے خون کی برتنوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کی پٹھوں میں اہم غذائی اجزاء کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ وہ زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کی کارکردگی میں اضافہ ہو سکے. Ginseng ایک جڑی بوٹی ہے کہ محافظوں کا دعوی ہے کہ مدافعتی نظام کی تقریب، توانائی اور اتھلیٹک کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے. یہ دو ضمیمہ ایک ساتھ ملنے کے لئے محفوظ ہے. تاہم، آپ کو ان یا کسی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے.

دن کی ویڈیو

ایل آرگنائن

آر آرگنین آرگنین کا ضمیمہ شکل ہے. یہ قدرتی طور پر کھانے کی چیزیں جیسے گوشت، دودھ کی مصنوعات اور سمندری غذا میں پایا جاتا ہے. میڈل لائن پلس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ایل آرگنین سپلائٹس عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہیں. میڈل لائن پل میں فی دن 20 جی تک خوراک میں L-arginine سپلیمنٹ کا کہنا ہے کہ ممکنہ دل کی ناکامی مریضوں کا علاج کرنے میں مدد ملے گی. ایتھلیٹک کارکردگی کی شرائط کے مطابق، ایل ارجنائن کی تاثیر کو انسان سے مختلف ہوتی ہے.

Ginseng

Ginseng L-arginine کے فوائد کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، ڈیوے جیکسن، پی. ڈی. اور جم سٹاپنی، پی. ڈی پٹھوں اور صحت کے مطابق. تاہم، کیلیفورنیا Berkely یونیورسٹی کے مطابق، ginseng کے صحت کے فوائد کے کلینیکل ثبوت بڑی حد تک انماد ہے. جیکسن اور اسٹاپانی نے ایشیائی گینسگ کے بجائے امریکی گینجینج کا انتخاب کیا ہے.

مجموعہ

اسٹروپانی اور جیکسن کے مطابق، ایل آرگنائن سپلیمنٹ ہر کسی کے لئے اچھی طرح سے کام نہیں کرتے ہیں، لیکن گینجینج ایل آرجنائن کے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اکیلے ایل آرگنائن سے فائدہ اٹھانے والوں کے لئے ان کی سفارش صرف 3 ملی گرام سے 7 گرام کے ساتھ 100 ملی گرام سے 200 ملی گرام امریکی گینجینچ کو خالی پیٹ پر لے رہی ہے. اس ضمیمہ کا استعمال آپ کے ورزش سے پہلے 45 سے 60 منٹ تک اسٹیک کریں اور اختیاری طور پر آپ بستر پر جانے سے پہلے. L-arginine اور ginseng سمیت کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

خطرات / سیفٹی

معدنیات سے متعلق ایل-آرگنینین اور ginseng سپلیمنٹ کے ساتھ منسلک کوئی منفی منفی ردعمل نہیں ہیں. تاہم، کسی بھی ضمیمہ کی تجویز کردہ خوراک سے زیادہ استعمال کرتے ہوئے منفی ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. میڈل لائن پلس کے مطابق، ایل آرگنائن نے گلوکوگن کی پانکریوں کی پیداوار کو روکنے کے لئے Xylitol سے منفی طور پر بات چیت کی ہے. اگر آپ بلڈ پریشر کے ادویات لے جا رہے ہیں تو، این آرگنائین سے بھی بچنے کے لئے، نٹیٹائل یا عضو تناسل کے علاج کے علاج کے ادویات. L-arginine یا ginseng سپلیمنٹس کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.