حاملہ خواتین آلو کھا سکتے ہیں؟

ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں سب کے لئے ضروری ہے، لیکن جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو یہ زیادہ ہو جاتا ہے. یہ ہے کیونکہ آپ کو آپ کی حالت کی حمایت کے لئے زیادہ غذائیت کی ضرورت ہے اور معیار کے لحاظ سے، آپ واقعی دو کے لئے کھا رہے ہیں. آپ کے منہ میں آپ کے بچے کی صحت اور آپ کے اپنے بارے میں کیا اثر ہوتا ہے. آپ کو حمل کے دوران بعض خوراکی اشیاء سے بچنے کی ضرورت ہوگی، لیکن آلو ان میں سے ایک نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

حاملہ غذا کی بنیادیات

حمل کے پہلے نصف میں آپ کی خوراک کو فیکٹری کی ترقی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے اعلی معیار کے غذائی اجزاء پر توجہ دینا چاہئے اور اپنی اپنی خوبی کو برقرار رکھنے کے لئے. دوسری نصف میں مقدار یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کا بچہ صحت مند پیدائش وزن میں بڑھ جائے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو عام طور پر عام طور پر کھانے کے طور پر دو بار کھانا چاہئے. اگر حاملہ ہونے سے قبل ایک صحت مند وزن تھا، تو آپ کو آپ کے پہلے ترایمسٹر میں کسی اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہوگی. آپ اپنے دوسرے ٹرمسٹر میں تقریبا 300 کیلوری اور آپ کے تیسری ٹرمسٹر میں تقریبا 450 کی طرف سے آپ کی انٹیک بڑھا سکتے ہیں.

آلو کے فوائد

آلو ایک اسٹار کاربوہائیڈریٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اکثر جسم کے شعور کے مینو کے مینو سے خارج ہوتے ہیں. لیکن وہ غذائی ریشہ اور وٹامن B-6 اور C. کے ایک امیر ذریعہ فراہم کرتے ہوئے اصل میں چربی اور کیلوری میں کم ہیں، وہ فلاٹ میں بھی زیادہ ہیں، جو حاملہ طور پر خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ آپ کے بچے کو دماغ اور ریڑھ کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. مسائل.

امراض کے دوران آلو

آپ کے بچے کے پیٹ میں توانائی کا بنیادی ذریعہ گلوکوز ہے، جو آلو جیسے کاربوہائیڈریٹٹ کے کھانے میں پایا جاتا ہے. سوئس ایسوسی ایشن فار غذائیت (SAN) حمل کے دوران روزانہ کاربوہائیڈریٹ کے تین سے چار حصوں کی سفارش کرتا ہے، جس میں آلو، ساتھ ساتھ روٹی، چاول، پادری، اناج بھی شامل ہوسکتا ہے - جو سبھی مثالی طور پر پوری اناج کی نوعیت میں ہونا چاہئے. آپ کے کاربوہائیڈریٹ حصوں کا سائز آپ کی حمل کے مرحلے پر منحصر ہوتا ہے اور جسمانی طور پر آپ کی سرگرمیاں کس طرح ہوتی ہیں. آپ کے ساتھ ساتھ، اور زیادہ مشق آپ کرتے ہیں، آپ کے حصے بڑے ہوسکتے ہیں - اوپر کی سیٹ کردہ کیلوری ہدایات کو یاد رکھنا.

تیاری کرنے والی آلو

بہت سے لوگ فرانس کے فرش اور پکا ہوا آلو پگھلنے والے پنیر کے ساتھ آلو کے بارے میں سوچتے ہیں، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ وہ ہمیشہ صحت مند کھانا نہیں سمجھتے. یہ ایسا طریقہ نہیں ہے کہ آپ آلو کو کھانے میں لینا چاہتے ہیں، حمل کے دوران یا کسی اور وقت میں. SAN کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو خشک، چربی کھانے کی کھپت ایک کھانے کے لۓ اور 2 بجے سے زیادہ نہیں. ایک دن چکنائی یا پکایا کا تیل. بھاپنے کی کوشش کریں یا اپنے آلو بیکنگ کریں اور بجائے تیل، مکھن یا پنیر کے بجائے جڑی بوٹیوں کے ساتھ ذائقہ کریں.