کیا حاملہ خواتین سبزیوں کو سشی کرسکتے ہیں؟

جب آپ سشی لفظ سنتے ہیں، تو پہلے ذہن میں آتے ہیں خام مچھلی. بدقسمتی سے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن جیسے تنظیموں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین خام مچھلی کھاتے ہیں. تاہم، سب سے زیادہ سشی ریستوران سشی کے سبزیوں کا بھی پیش کرتے ہیں، جو خام سمندری غذا کی سہولت کے حامل سشیوں کے ممکنہ خطوط کو ہٹا دیتا ہے. یا آپ خام مچھلی کی جگہ پر سبزیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی اپنی سشی گھر پر بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

عطیہ

سشی میں خام مچھلی کے ساتھ مسئلہ پارا کی مختلف اقسام ہے جو سب سے زیادہ سمندری غذا میں پایا جا سکتا ہے. مچھلی سے نمٹنے کے لئے پارا جاتا ہے جبکہ پانی میں قدرتی ذرائع کے مرکب کی وجہ سے، اور مریخ کے ماحولیاتی نظام میں پارا کو ذخیرہ کرنے والے کوئلے سے فلٹر پاور پلانٹس جیسے انسان ساختہ ذرائع ہیں. جب حاملہ ہونے سے زائد عرصے سے استعمال ہوتا ہے تو، مچھلی سے پارا آپ کے خون میں پھیل سکتا ہے، جو آپ کے بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی ترقی کی ترقی کو متاثر کرسکتا ہے. عام طور پر، خوراک اور منشیات کی انتظامیہ سے پتہ چلتا ہے کہ سمندری غذا کا آپس میں تقریبا 12 اوز تک محدود ہے. ایک ہفتے.

بیکٹیریا اور پرجیے

سشی میں رہی مچھلی بھی ایک مسئلہ ہوسکتی ہے جب آپ حاملہ بیکٹیریا یا پرجیویوں کی ممکنہ موجودگی کی وجہ سے حاملہ ہیں، جو آپ کو بیمار بنا سکتی ہے، آپ کے پیدائشی بچہ. جبکہ سشی شیفوں کا تجربہ کیا جاتا ہے جبکہ مچھلی کو جو بیکٹیریا اور پرجیے مفت ہے وہ منتخب کرنے کے لئے تربیت دی جاتی ہے، جب مچھلی خام ہوجائے گی تو وہاں بھی خطرہ ہوتا ہے. جب ایک مچھلی مناسب طریقے سے پکایا جاتا ہے، بیکٹیریا اور پرجیویوں کو ایک مسئلہ سے کم ہوتا ہے، کیونکہ گرمی میں کھانا پکانے کے عمل کے دوران مائکروجنزمین کو مارنے میں مدد ملتی ہے. 12 اوز کے حصے کے طور پر مچھلی کھاتے ہیں. ایف ڈی اے نے تجویز کی ہے کہ مچھلی کو ممکنہ طور پر نقصان دہ مائکروجنزموں کو مارنے کے لئے کم از کم 145 فہنیہٹ کے داخلی درجہ حرارت کو پکانا.

وٹامنز> ریستوراں میں سبزی سشی کا حکم یا گھر سے سبزیوں کی سبزی بنانا جب سبزیوں کو منتخب کریں جس میں وٹامن ایک صحت مند حمل کو فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، وٹامن سی کے اعلی درجے کے ساتھ سبزیوں کا انتخاب کریں، جس سے آپ اور آپکے بچے کو آپ کی حمل کے دوران لوہے میں جذباتی کی مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر ٹکڑے ٹکڑے گاجر گاجر یا سبز، پیلے رنگ یا سنتری مرچ شامل ہیں. عام سشی اجزاء جیسے ہیراگوس اور ککڑی بھی وٹامن سی فراہم کرتی ہیں. وٹامن ای میں سبزیوں کی پالش کی طرح، آپ کے سبزیوں کی سوشی میں دانتوں اور ہڈیوں کی صحت مند ترقی کو فروغ دینے کے لئے شامل کیا جا سکتا ہے. کچھ سلفی کے بیج کے بیجوں کو آپ کے سشی میں دونوں بحرانوں کے ساتھ ساتھ پیروڈیوسن، یا وٹامن B3 کی فراہمی، جو صبح کی بیماری کے ساتھ ساتھ سرخ خون کے خلیوں کی مدد کرسکتے ہیں، کے لئے پھینک دیں.

معدنیات

ممکنہ طور پر صحت مند حمل کو فروغ دینے والے معدنیات کے ساتھ سشی اجزاء کا انتخاب کرتے وقت. مثال کے طور پر، پتلی سبز سبزیوں کو آسانی سے سلیمان میں پھیلنا، صحت کے لئے ایک ضروری غذائیت فراہم کرنے اور نیورل ٹیوب کے نقائص کو روکنے کے لئے آسانی سے پھینک دیا جا سکتا ہے.آئرن حمل کے دوران لازمی ہے، اور سوفی کی طرف سے پالنا، مٹر، بروکولی یا ٹوف کی طرح غیر سبزیوں کی اضافی خصوصیات کو منتخب کرنے کی طرف سے فراہم کی جاسکتی ہے.