کیا پروٹین ہلا سکتا ہے مجھے روشنی کی قیادت اور بیمار محسوس ہوتا ہے؟

پروٹین ہلاتا ہے آپ کے پروٹین کی انٹیک میں اضافہ کرنے کے لئے آسان طریقہ ہو سکتا ہے کہ چربی اور چینی شامل نہ ہو. اگرچہ ضمیمہ پروٹین آپ کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، کم کیلوری کو کھاتے اور مشق کرنے کے لئے کافی توانائی رکھتے ہیں، کچھ لوگ منفی ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ ضمنی اثرات، جن میں ہلکے سر، عام غذائیت اور تشویش شامل ہے، براہ راست یا بالواسطہ طور پر ایک پروٹین ہلا کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرو اگر آپ کسی پروٹین ہلا کے بعد کسی ناپسندیدہ صحت کے اثرات کا سامنا کر رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

پروٹین کھپت کے بعد آتنک اور پریشانی کے علامات

اگرچہ ایک پروٹین کی ہلاکت پینے میں خوفناک اور پریشانی کو روکنے کے لئے نہیں ظاہر ہوتا ہے، تو یہ اصل میں ان علامات کو ضائع کر سکتا ہے. ان لوگوں میں جو ان شرائط پر حساس ہیں. "نفسیاتومیٹکس" میں شائع ہونے والی ایک میڈیکل یونیورسٹی یونیورسٹی آف میڈیسن سے ایک 2006 کے مقدمہ کا مطالعہ ایک مریض کی تشخیص کرتا ہے جس کی وجہ سے تشخیص اور خوفناک ہوتا ہے جو کم کاربوہائیڈریٹ، ہائی پروٹین کو تبدیل کرنے کے بعد علامات کی دوبارہ رگڑ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. غذا جس میں پروٹین ہلاتا ہے. علامات، جن میں روشنی کے سر اور بیمار محسوس ہوا، کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کے علاوہ سب سے زیادہ شامل تھے. اگرچہ ایک انتہائی مثال کے طور پر، اس کیس سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین پر متوازن ہوتا ہے جو متوازن کھانے کے بجائے کاربوہائیڈریٹوں میں گھبراہٹ اور تشویش کا نشانہ بن سکتا ہے.

پروٹین اور پہیے یا دودھ الرجی

پروٹین کا بنیادی ذریعہ کے طور پر بہت سے پروٹین دودھ کا ایک حصہ ہے. ان افراد کے لئے جو دودھ الرجی ہے یا لییکٹوز کے لئے ناپسندی کرتے ہیں، کھپت میں علامات، پیٹ درد اور برونیل کی رکاوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو ہلکے سر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. دودھ کا الرجی، جو مدافعتی نظام کا ایک یا دونوں پروٹین - کیسین اور چھٹیوں کے دودھ میں ردعمل ہے، اس میں کافی مقدار میں لییکٹوز کی خرابی سے فرق ہوتا ہے، اس حالت میں جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو دودھ ہضم کرنے کے لئے اینجیم لییکٹیس کا کافی فقدان نہیں ہے. دونوں شرائط اہم مصیبت کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور پروٹین کو منتخب کرتے ہیں، جو چھٹی پروٹین یا لییکٹوز پر مشتمل نہیں ہے کو منتخب کر سکتے ہیں.

پروٹین اور ہپیگلیسیمیا

ہائپوگلیسیمیا ایسی حالت ہے جس میں آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح بہت کم ہوتی ہے. یہ عام طور پر انضمام ہونے والے ذیابیطس کے ساتھ ہوتا ہے یا اگر آپ کافی خوراک کھاتے نہیں ہوتے ہیں تو ہوسکتا ہے. نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس کے مطابق، ہائپوگلیسیمیا کے علامات میں کمی، پسینہ کرنے، نیزہ اور روشنی کی سرپرست شامل ہیں اور اچانک ہوسکتا ہے. کھانے کے بجائے ایک پروٹین شیک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم کو گلوکوز کے آسانی سے دستیاب دستیاب ذرائع نہیں دیتا. کچھ افراد میں، یہ ہائپوگلیسیمیا کے ایک قسط کا باعث بن سکتا ہے جو عام طور پر گلوکوز کے ساتھ کچھ استعمال کرتے ہوئے ریلف ہوسکتا ہے.اگر آپ ہائپوگلیسیمیا کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

غور و فکر

پروٹین کو نسبوں، اعضاء اور خلیوں کی مرمت، متبادل اور خشک کرنے کے لئے کھانے کا ایک اہم حصہ ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ وزن کم کرنے یا پٹھوں میں اضافہ کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے تو، پروٹین ہلاتا ہے جو آپ کو خوراک میں حاصل کرنے کے غذائیت کو پورا کرسکتا ہے. نیو ہیمپشائر یونیورسٹی کے ڈیٹیٹیٹن نینسی کلاارک نے وضاحت کی ہے کہ زیادہ تر کھلاڑیوں یا کھلاڑیوں کی سرگرمیوں میں ملوث لوگوں کے لئے آپ کے وزن کے ہر پونڈ کے لئے ایک گرام پروٹین کافی ہے. کھانے کی چیزوں جو کھانے کی پروٹین میں امیر ہیں جیسے ریال گوشت، چمڑے کی سفید گوشت کا پولٹری، انڈے کے سفید، مچھلی اور کم چربی اور غیر چربی کی دودھ کی مصنوعات آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ میں مدد کرسکتے ہیں. پروٹین ہلاتا ہے اس ضروری غذائیت کو بھی شامل کرسکتا ہے لیکن مختلف کھانے کی اشیاء کے ساتھ صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کیا جاسکتا ہے.