بہت پروٹین میرے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے؟

بہت زیادہ پروٹین جاسکتی ہے. خود، آپ کے بلڈ پریشر کو بلند کریں، لیکن بہت زیادہ سنتری والی چربی خون میں دباؤ، کولیسٹرول اور آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں. سوراخ شدہ چربی کو تمام جانوروں کے پروٹین، خاص طور پر اچھی طرح سے اچھی طرح سے اچھی طرح سے مارا جاتا ہے، گوشت، سور اور چربی اور مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات. آپ کے ہائی پروٹین کی غذا میں لبنانی جانور پروٹین اور پودوں پر مبنی پروٹین شامل ہیں جیسے مشروبات، گری دار میوے اور بیج جو سنترپت چربی پر مشتمل نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

بلڈ پریشر اور غذا

آپ کے بلڈ پریشر آپ کے خون کی قوتوں کو آپ کے خون کی وریدوں کی دیواروں کے خلاف دھکا دیتی ہے. زیادہ دباؤ، سختی سے آپ کے جسم کے ذریعے آپ کے جسم کے ذریعے خون کو گردش کرنا ہے. دو چیزیں بلڈ پریشر میں اضافہ - خون کی حجم میں اضافے یا خون کی وریدوں کو محدود کرنا. اعلی سوڈیم غذا آپ کے سسٹم میں خون کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے کیونکہ سوڈیم سیال کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. ایک غذائیں سٹیورڈ چربی میں پٹا آپ کی دالی دیواروں کے ساتھ تشکیل دے سکتے ہیں، آپ کے رکاوٹوں کو محدود. جیسا کہ آپ کے خون کی وریدوں کی حدود کم ہوتی ہے، آپ کے دل چھوٹے چینلز کے ذریعہ خون کو مضبوط بنانے کے لئے سخت محنت کرنا پڑتی ہیں.

کولیسٹرول اور پروٹین

سنترپت اور ٹرانسمیشن چربی میں آپ کے "بری" ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح پر سب سے بڑا اثر ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے خبردار کیا ہے کہ غذائیت تیز ہوجاتی ہوئی چربی میں زیادہ غذائی کولیسٹرال میں بھی زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. چربی اور کولیسٹرول کی اعلی ترین سطحوں کے ساتھ فوڈ شامل ہیں جن میں فیڈ گوشت، میمن، سور کا گوشت، قد، چربی اور کریم، مکھن، پنیر اور دیگر دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. چکنائی سنترپت چربی میں زیادہ ہوسکتا ہے، لیکن جلد کو ہٹانا بہت زیادہ مقدار میں چربی کم ہوتی ہے.

آپ کولیسٹرول کو کم کرنا

آپ کو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے اور اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے کم پروٹین کا کھانا نہیں ہے، لیکن آپ کو گوشت، سور کا گوشت یا سور کی بجائے مچھلی اور سمندری غذا کھانے پر غور کرنا ہوگا میمنے. بتھ یا بکری کے بجائے چکن یا ترکی جیسے کم چربی چکنائی کا انتخاب کریں. مزید پودے پر مبنی پروٹین جیسے بیج، گری دار میوے اور انگوریں کھائیں، جو آپ کے غذا میں فائبر شامل کریں. میو کلینک کا کہنا ہے کہ ہائی فائبر غذا کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے اور خون کے دباؤ کو کم کرسکتا ہے. فائبر آپ کے ہضماتی راستے میں کولیسٹرول کے ساتھ پابندی دیتا ہے اور آپ کے جسم کو اس جذب سے روکتا ہے.

آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنا

ہائی بلڈ پریشر سے بچنے کی طرف سے دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو کم سے کم. حجم سیر اور ٹرانسمیشن محدود - نہ صرف فیٹی جانوروں کے پروٹین کو محدود کرکے بلکہ فرڈ فوڈوں سے بچنے اور تجارتی طور پر بیکڈ مالوں میں بھی شامل ہوتے ہیں جن میں ہائیڈروجنڈ تیل شامل ہوتے ہیں. ڈیل گوشت اور پروسائڈ گوشت جیسے ساسیج اور مرچونی دونوں فاسٹ اور سوڈیم میں زیادہ ہو سکتے ہیں - آپ کے بلڈ پریشر کے لئے دوہری خطرہ.آپ کی خوراک کا معیار آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز کرے گا، جیسا کہ مقدار میں ہوگا. صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے حصے کا سائز دیکھیں. کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے.