بہت زیادہ وٹامن بی کا سبب بن سکتا ہے؟

بی وٹامنز غذائی اجزاء کے متنوع گروپ ہیں جو عام طور پر کھانے کے کھانے میں مل جاتے ہیں. وہ سب سوراخ کرنے والی پانی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ عام طور پر آپ کے پیشاب میں غذایی اضافی طور پر ختم ہوتی ہے. بی بی وٹامنز آپ کے جسم میں اچھی طرح سے محفوظ نہیں ہیں، لہذا آپ کو باقاعدہ طور پر اپنے غذا سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے. انفرادی بی وٹامن کے نسبتا زیادہ مقدار عام طور پر برداشت کر رہے ہیں، لیکن ایک بی ویٹامن - پیائیڈ آکسائین - طویل عرصے تک اعلی خوراک میں لے جانے پر ٹنگنگ کا سبب بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے آپ کے لئے بی وٹامن کی بہترین خوراک کے بارے میں پوچھیں.

دن کی ویڈیو

افعال

عام طور پر، بی وٹامنز انزائیمس کے لئے کوفیکٹور کے طور پر کام کرتی ہیں جو آپ کے جسم میں توانائی کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں. بی وٹامنز کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز میں تبدیل کرنے میں حصہ لیتے ہیں، جو آپ کے خلیوں کے ایندھن کے پرنسپل ذریعہ ہے، اور وہ امینو ایسڈ، پروٹین اور چربی کے چالوں میں معتبر ہیں. بی وٹامنز آپ کی جلد، بال، مککسی جھلیوں، جگر، جامد نگہداشت اور آنکھیں صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں، اور بہت سی بی وٹامنیں مناسب اعصابی نظام کے کام کے لئے ضروری ہیں. تاہم، بہت زیادہ پیڈائڈونین، یا وٹامن بی 6، اعصابی نقصان سے منسلک کیا گیا ہے.

نیورائٹس

سین رافیل، کیلفف میں مارن کے روک تھام میڈیکل سینٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ایلسن ہاس کے مطابق، پیڈائڈکسین بڑی مقدار میں لے جانے پر پردیش نیورائٹس کی وجہ سے ہوسکتا ہے - 2 سے زائد روزانہ ملیگرام - طویل وقت کے لئے. پردیش نیورائٹس آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں جھلکنے والی، وینٹیلیشن سینشن اور کمزوری کی کمی کی طرف اشارہ کرتی ہے. یہ عام طور پر اعلی خوراک کی پیڈائڈونین کو ختم کرنے پر ناقابل یقین ہے، لیکن وصولی سست ہوسکتی ہے، اور بعض لوگوں میں ٹنگنگ اور دیگر حسیاتی خسارے مستقل ہیں.

پائیڈروکسائن پہاڑ

پیروڈکسین زہریلا کی وجہ سے نیورائٹس کی طرح علامات پیدا کرتا ہے، اس پر پیروڈکسین کی کمی کی وجہ سے پیروڈکسین کی کمی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر پیڈائڈونین روزانہ 200 ملیگرام تک خوراکیں برداشت کررہے ہیں، تو زیادہ مقدار میں آپ کے جسم کو آسانی سے پیروڈکسین اس کے حیاتیاتی طور پر فعال شکل، پیڈائڈاکال فاسفیٹ میں تبدیل نہیں کرسکتی ہے. یہ آپ کے خون اور ٹشووں میں پائیڈروکسین کی جمع میں پایا جاتا ہے. جون 2008 ء میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق "جرنل آف ویٹرنری میڈیسن"، "آپ کے ریڑھ کی ہڈی میں اضافی پیروڈیوسن سینسر اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے اور سینسر گروہیا یا اعصاب مراکز کو زخمی کرتا ہے.

مشورہ

زیادہ تر بی وٹامنز اعصابی نقصان کا باعث بنتی ہیں، یہاں تک کہ اعلی خوراک بھی نہیں. تاہم، پیڈائڈکسائن ایک خصوصیت پردیی نیورائٹس سے منسلک کیا گیا ہے جو اکثر عام طور پر اعلی خوراکوں کی زیادہ مقدار میں ہوتا ہے، عام طور پر روزانہ 2 اور 5 گرام کے درمیان ہوتا ہے. وٹامن B6 کے لئے سفارش کردہ غذائی امتیازات - کمی کو روکنے کے لئے ضروری مقدار - روزانہ 100 مائیکروگرام سے بچنے کے لئے بچے کو نرسنگ ماؤں کے لئے 2 ملیگرام تک روزانہ.اعصابی نظام کی چوٹ کی وجہ سے پیروڈکسائن کی صلاحیت کی وجہ سے، 1998 میں انسٹی ٹیوٹ کے انسٹی ٹیوٹ نے روزانہ 100 ملیگرام پر وٹامن بی 6 کے لئے رواداری اوپری حد قائم کی. آپ کا ڈاکٹر یا ایک غذائیت پسند اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کو اضافی بی وٹامن کی ضرورت ہے.