ٹونا سیلڈ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

اگرچہ سمندری غذا کم ہے کیلوری میں اور وزن میں کمی کے لۓ مؤثر غذا کا انتخاب ہوسکتا ہے، سمندری غذا سے بنا تمام ترکیبیں سلیپنگ کے لئے فائدہ مند نہیں ہیں. ٹونا سلاد خاص طور پر برا انتخاب ہے، کیونکہ یہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے، وزن میں کمی کی وجہ سے کوئی مجموعہ نہیں. غذا یا ورزش کے ذریعہ اپنے وزن کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ٹونا سلاد کیلوری-گند ہے، مطلب یہ ہے کہ چھوٹے سرونگ بہت ساری کیلوری فراہم کرتے ہیں. اس کھانے کا ہر کپ 383 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں 2، 000 کی روزانہ کی تجویز کردہ 1 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے. اعلی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کو جو بڑی حجم فراہم نہیں کرتے، وزن کم کرنے کے لۓ مشکل بنا سکتے ہیں. وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو ہر دن جلانے سے کم کیلوری کو کھونے کی ضرورت ہے. یہ 1 پاؤنڈ چربی کھونے کے لئے 3، 500 کیلوری کا خسارہ لیتا ہے.

موٹی

ٹونا سلاد چربی میں زیادہ ہے. ہر کپ میں کل چربی کے 1 گرام، 3 سینٹی میٹر سنترپت چربی کے ساتھ مشتمل ہے. اعلی موڈ فوڈوں میں کمی کی کمی کے لۓ کئی مسائل پیدا ہوئیں. سب سے پہلے، موٹی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے طور پر کیلوری کی دو بار سے بھی زیادہ ہوتی ہے. اس کے علاوہ، مئی 2001 "موبیتا اور متعلقہ میٹابولک ڈس آرڈر کے بین الاقوامی جرنل" سے متعلق تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو دوسرے غذائی اجزاء سے زیادہ کیلوری کو کم کرنے والی چربی کو جلا دیتا ہے، اور چربی دیگر غذائی اجزاء سے زیادہ بھرتی ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

فی کپ میں 1 گرام کے ساتھ، کاروہائیڈریٹ میں ٹونا سلاد زیادہ ہے. اگرچہ، آپ کو کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے وقت وزن کم ہوسکتا ہے، "نیو نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے جولائی 2008 کے ایڈیشن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ سے زیادہ ڈایٹس سے کم وزن کی بوٹ کے لۓ کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس زیادہ مؤثر ہیں.

فائبر

کاربوہائیڈریٹ کے تمام قسم کے وزن کے نقصان کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں. غذایی فائبر مکمل طور پر جذبات میں اضافہ کر سکتے ہیں، لہذا یہ بھوک کنٹرول میں مدد کرسکتا ہے. بدقسمتی سے، ٹونا سلاد میں کاربوہائیڈریٹ کے کسی 19 گرام فائبر سے آتے ہیں.

پروٹین

وزن میں کمی کے لئے ٹونا سلاد کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ پروٹین میں زیادہ ہے. مئی 2008 کے "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" کے معاملے سے متعلق تحقیقات کے طور پر، پروٹین تغییر میں اضافہ اور دیگر غذائی اجزاء سے کیلوری جلانے کی زیادہ سے زیادہ شرح کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. ٹونا سلاد کا ہر کپ 33 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.