ایک بارہ سالہ پرانی استعمال پروٹین پاؤڈر کرسکتے ہیں؟

بچے پروٹین پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں، اور، حقیقت میں بہت سے پروٹین سپلیمنٹ خاص طور پر نوجوانوں اور نوجوانوں کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. تاہم، خطرے میں شامل ہونے سے آپ کو آپ کے بچے کے پیڈیایکریٹر کے ساتھ ہونے کا انتخاب ہونا چاہئے. سینٹرز بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، آپ کے 12 سالہ عمر میں ان کی خوراک میں کافی مقدار میں پروٹین ہوتی ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ امریکیوں کا کہنا ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر کافی پروٹین زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. بہت سے معاملات میں، پروٹین سپلیمنٹ صرف کیلوری میں شامل ہیں. اس کے علاوہ، کچھ پروٹین پاؤڈر مرکب میں اجزاء پر مشتمل بچوں کے لئے موزوں نہیں، جیسے تخلیقین، لہذا مصنوعات کی پیکیجنگ پر اجزاء کی فہرست پر توجہ دینا. اپنا بچہ پروٹین پاؤڈر کو اپنے ڈاکٹر سے متفق نہ کریں.

دن کی ویڈیو

ایکٹو بالغین

جسمانی طور پر فعال نوجوانوں کو ایک ہی عمر کے بہبود بچوں کے مقابلے میں زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. ان بچوں کو زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اس وجہ سے تربیت، کھیلوں یا کھیل کے دوران ٹوٹ گئے زیادہ سے زیادہ کیلوریوں اور پٹھوں پروٹینز کی وجہ سے. اس حقیقت کے باوجود کھلاڑیوں کو ان کے کھانے میں مزید پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، پروٹین پاؤڈرز کو دوبارہ استعمال کرنا عام طور پر ضروری نہیں ہے. کشور کی صحت کی سفارش کی جاتی ہے پروٹین کے زیادہ غذائی اجزاء سے زیادہ مقدار میں چکن، چکن، مچھلی، ریال گوشت، دودھ کی مصنوعات، سارا اناج اور سبزیوں سمیت.

سفارش شدہ غذائی الاؤنس

سی ڈی سی کے مطابق، اوسط 12 سالہ فی دن ان کی خوراک میں 34 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ بچوں کو پہلے سے ہی اس مقدار سے زیادہ کھپت، یہاں تک کہ سپلیمنٹ کے بغیر. مثال کے طور پر، ایک ناشتہ جس میں دو انڈے شامل ہیں، پورے گندم ٹوسٹ کا ٹکڑا اور دودھ کا شیشہ صرف 25 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. جسمانی طور پر فعال نوجوانوں کو اپنے کھانے میں اضافی پروٹین کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے بچے کے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے.

اضافی پروٹین

صحت کے خطرات بہت زیادہ پروٹین کو استعمال کرنے سے منسلک ہوتے ہیں. جسمانی چربی کی شکل میں اہم خطرہ وزن ہے. جب بچہ اس کے جسم سے زیادہ پروٹین استعمال کرتا ہے، تو زیادہ پروٹین اکثر جسم کی چربی کے طور پر محفوظ ہوتا ہے. لہذا پروٹین کے لئے آر ڈی اے کی پیروی کرنا ضروری ہے. اوسط امریکی بچے کی غذائیت پر پروٹین پاؤڈر کو شامل کرنے سے اکثر پروٹین کے بچے کی روزمرہ کی ضرورت سے زیادہ ہو جائے گی. کشور کے ہیلتھ کے مطابق، بہت زیادہ پروٹین کو استعمال کرنے کے دیگر خطرات میں پانی کی کمی، کیلشیم کی کمی اور گردے کے مسائل شامل ہیں.

حفاظتی خدشات

جسم کی چربی میں ممکنہ اضافے کی وجہ سے، کچھ پروٹین پاؤڈر دیگر حفاظتی خدشات رکھتے ہیں جو انہیں بچوں کے لئے برا انتخاب بناتی ہیں. "صارفین کی رپورٹوں" کے زیر اہتمام ایک 2010 کا مطالعہ 15 مختلف پروٹین سپلیمنٹس کے زہریلا بھاری دھاتی مواد کا تجربہ کیا.اس سے پتہ چلتا ہے کہ تینوں اضافی مقدار میں بعض بھاری دھاتیں غیر محفوظ ہیں، جن میں کیمڈیم، ارسنک، لیڈ اور پارا شامل ہیں. کارمانوس کینسر انسٹی ٹیوٹ کے ایم ڈی، ڈاکٹر مائیکل ہاربٹ کہتے ہیں کہ یہ عناصر بچوں اور حاملہ خواتین کو خاص طور پر نقصان دہ ہیں. زہریلا بھاری دھاتیں گردوں سمیت، اعضاء کو نقصان پہنچ سکتا ہے.