بڑھتی ہوئی ٹانگ پٹھوں کو چلانے میں مشکل ہو سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
پہاڑیوں کی طرف سے کشش ثقل کے خلاف منتقل آپ کے کم جسم کے پٹھوں پر زور دیتا ہے، جو انہیں بڑھنے اور مضبوط بننے میں مدد مل سکتی ہے. مزاحمت کے طور پر کام کرتے ہوئے، اسکا لائن فلیٹ سطح پر چلنے سے زیادہ کوشش کی ضرورت ہے؛ جسمانی چیلنج آپ کی ٹانگوں کی پٹھوں کو ترقی دینے میں مدد دے سکتی ہے اور، اس کے نتیجے میں، آپ تیزی سے اور طویل فاصلے تک چلنے کی اجازت دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی عمارت
آپ کے ٹانگوں میں چلنے والی تمام پٹھوں کی تعداد کو چالو کرنے اور اس میں اضافہ کریں گے، جس میں ران quadriceps کے سامنے، ران ہڑتال، اندرونی اور بیرونی رانوں کے پیچھے، بچھڑے اور گلیوں. جسم کی پٹھوں، یا پودوں کی پوزیشن میں ان کے پیچھے - گلیوں، ہڑتال اور بچھڑوں - inclines سے سب سے زیادہ فوائد حاصل.
فارم پر توجہ مرکوز کریں
زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی نشوونما اور ترقی کو بڑھانے اور زخمی ہونے سے بچنے کے بعد مناسب طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. بجائے ہیل کے بجائے اپنے پاؤں کے سامنے مارو. آگے بڑھے یا پیچھے کے بجائے آپ کے جسم کو کمزور رکھیں اپنے کور میں مشغول کریں اور اپنی ریڑھائی کو بڑھانا؛ تھوڑا آگے آگے بڑھو اور اپنے کندھے بلیڈ کو اپنے کانوں سے دور اور دھکا دے.
